🐰一緒に切磋琢磨し合いましょう🐰

>> 250 今日も🎵🎵①日💫お疲れ様ぁぁ💕🙌🙌💕掃除✨しっかり出来たなんて✌✨主婦の鏡🌟💖🌟だネ✨✋😚💕💕有意義な💕💕①日💫になって🎵何よりデスっっ💕😺😺💕
私は明日💫お休み🏠💕ダヵラ🎵🎵生理💉来ちゃう前に‼プール🏊にでも行って来ようヵナ💕😊😊💕痩せ期🐷💦をしっかり利用出来る様に🎵🎵生理前ヵラ頑張っときマスっっ‼👊😤🔥🔥

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
昼➡玄米ご飯・納豆・パイン豆乳
夜➡プルーンドリンク・豆腐
　🔥運動・その他🔥
・ビリー③💿(30分⏰)
・筋トレ💨(20分⏰)
・半身浴♨(60分⏰)
　🍓感想・反省🍓
最近💫運動🚶💨が足りて無いゎ⤵⤵😭😭💦明日💫プール🏊で頑張ってきまっす✨✌😚💕💕

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>> 252 プール🏊いいなぁ～💕💕私も前から行きたかったけど勇気がなくて行けなかった⤵どーゆう所のプールなん？やっぱジムとか？？行きたいけどちゃんとした水着じゃないとダメなんだよね💦💦？持って無いしなぁ😢😢
🌼今日の報告🌼
朝→クッキー三枚
昼→ビーフン
夜→ドリンク
🐣運動🐣
腹筋→50回
ウエストひねり→100回
踏台昇降→一時間
半身浴→45分
足あげ→30回
ヒップ🆙運動→30×2
🐥明日の目標🐥
明日は夜🌠クタクタになって運動出来ないかも😱しれないので朝踏台昇降とお腹＆ヒップのストレッチやります👮👮

今日はリビングの絨毯を洗濯したから床で運動するのが痛かった😭からあまり出来なかった⤵⤵
気合い💪入れて今月末までには目標💡体重クリア🎉🎉しようね😉😉😉💕

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>> 253 今日💫はお仕事💨本当に‼お疲れ様様っっ✨✋☺💕💕タマキ🎵昨日💫も運動🚶💨しっかり頑張ったネ⤴⤴💕🙋🙋💕私も見習わなきゃ✨✋😚💕💕
私は今日💫生理💉が来てしまい⤵⤵プール🏊は延期するコトにしましたぁ😩😩💧プール🏊はジムのプール🏊だょ⤴⤴✨✋😊☀☀旦那の会社[ビル]がジム🏃💨の法人会員券🎫を買ってて⭐家族なら使って良いコト💫になったんだって⤴⤴💕😻😻💕ラッキー✨✌😍💕💕水着はワンピースとかなら大丈夫だと思うょ⤴⤴✨✋☺💕💕ただ‼帽子は必ず‼着用しなきゃみたいだケドネ😃💦💦生理💉終わり次第🎵🎵行ってみるゎ➰❤❤💜💜

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
朝➡パイン豆乳
昼➡キノコの和風パスタ
夜➡プルーンドリンク
　🔥運動・その他🔥
・ウォーキング🚶💨(50分⏰)
・筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
・半身浴♨(120分⏰)
　🍓感想・反省🍓
生理中💉もある程度の🍀運動🚶💨を続けるゾゥ‼👊😃🔥🔥明日はビリー③💿か踏み台昇降⤴⤵をしますっっ✨✋☺☀☀

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>> 255 プール行けなかったんだぁ😢😢でも生理終わればいつでも行けるしね✌✌私もプール用の水着欲しいなぁ⤴やっぱ帽子が要るんだよね💦💦揃えると高い💰かなぁ😩

🌼今日の報告🌼
朝→なし
昼→コロッケ3つ
夜→ドリンク
🐣運動🐣
正面後ろ足あげ→50
ヒップ🆙運動→50
ウエストひねり→50
腹筋→50
下腹運動→50
🐥明日の目標🐥
明日は休みだから踏み台昇降一時間と腹筋、下腹運動、ヒップ🆙運動、足あげを頑張ります💪💪晴れたら子供と公園行ったついでにウォーキングしたいんだけどなぁ⤴今雷鳴ってるし雨☔降ってるしなぁ💧

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私もダイエットします‼頑張りましょう🙋

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おはょ⤴⤴☀🙋🙋☀今日💫布団干そうと思ってたケド💦これヵラお天気⛅崩れるみたい😃💦💦天気にも負けず👊‼今日も①日💫頑張ろうネ↗↗☀😺😺☀
➡タマキ💖
スポーツ用と割りきれば🎵🎵水着も安く買えそうじゃない⤴⤴⁉💕💕今日は公園🌱行けそうヵナ⤴⤴⁉✨✋😃☀今日💫も頑張って行こうネ⤴⤴✨✋😚💕💕

➡アオイさん💖
初めまして✨🙌🙌✨私も途中ヵラこのスレに交ぜてもらいました💕😺😺💕タマキさえ良ければ🎵🎵私は大歓迎🎉🎉デスょ✨✋😚💕💕一緒に💖頑張りましょ⤴⤴✨👊😃🔥🔥

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>> 258 🐰アオイさん🐰
初めましてぇぇ🙌🙌仲間が増えて嬉しいな🎵早速ですがたまきって呼んでね✌私もアオイって呼ばせてもらいます💕💕色々情報交換しながら頑張ろうね💪💪
🌷かのん🌷
福岡も今曇り空で雨☔が降りそうだし風もあるから公園は無理そう😩😩残念⤵昨日までの天気☀は何処へ⁉😱って感じだね😂
天気に負けず今日も運動頑張ろう🎉🎉
🌻チャッピー🌻
体調は大丈夫かな？？回復したらいつでも戻って来てね💕💕三人で待ってるから😚😚

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パート💨終わったぁ💕😺😺💕今日はいつもより代謝🆙してたみたいで🎵🎵身体中ぽかぽか☀でしたぁ⤴⤴💕🙌🙌💕お陰で💕体重🐷も減ってたのぉ➰➰❤❤って‼‼夕飯🍴食べたら戻っちゃうヵナ❓😂😂💦
みな様🎵🎵今日はどんな運動💨してましたかぁ⤴⤴⁉💕私はこれヵラ🎵🎵ビリー③💿やって🎵🎵歩いてきまっす✨👊😃🔥🔥これヵラ頑張るゾゥ✨✋😚💕💕また夜🌠🌙来るネ⤴⤴💕🙋🙋💕

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
朝➡パイン豆乳・カスピ海ヨーグルト(青汁粉末入り)
昼➡玄米ご飯・ミニトマト・ゴマ昆布
夜➡プルーンドリンク・お刺身
　🔥運動・その他🔥
・ビリー③💿(30分⏰)
・ウォーキング🚶💨(30分⏰)
・筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
・半身浴♨(70分⏰)
　🍓感想・反省🍓
生理中💉ダケド💨💨まぁ②頑張れた✨✌😚💕💕明日も🎵この調子で頑張るゾゥ‼👊😃🔥🔥最近💫大好きなお野菜🍅🍆が不足気味⤵⤵なので💦💦取るようにしますっっ💕😺😺💕

最近💫私につられて⁉💕旦那もダイエットを始めました✨✋😁⭐⭐夫婦💑で綺麗になっちゃうゾゥ💕🙌🙌💕

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>> 261 🌼今日の報告🌼
朝→パン
昼→焼きチャンポン
夜→ドリンク
🐣運動🐣
立ち足あげ→50
ウエストひねり→100
ウォーキング→20分
椅子座足あげ→20×5
スクワット→100
半身浴→50分
ヒップ🆙運動→50
下腹運動→50
内股運動→50
🐥明日の目標🐥
明日も怠けずにストレッチ頑張ります👮👮

今日は子供が居たからウォーキングと踏み台昇降が出来なかった💧かのんは旦那さんもダイエット始めたなら家の中にも仲間がいて協力してくれるから助かるね☺☺いいなぁ💕仲良しだね💑
アオイはどんなダイエットやってるのか良かったら教えてね😚

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>> 262 ➡タマキ💖
今日もお疲れ様っっ☀🙌🙌☀運動量💨スゴっ😲‼💕ホント‼頑張ってるネ⤴⤴✨✌😚💕💕私も負けてられないゎ‼👊😤🔥🔥旦那も一緒に💕💕食事制限してくれると🎵主婦は楽ょネ💕😺😺💕明日も頑張ろうネ✨✋😚💕💕
➡アオイさん💖
私のコト💫も🎵かのんって呼んでネ⤴⤴💕🙌🙌💕私もタマキと同様💕💕アオイって呼ばせて頂きマスっ✨✋😚💕💕またカキ✏楽しみに待ってるょ➰➰❤❤
➡チャッピー💖
前にも書いたケド🎵🎵いつでも💖待ってるょ⤴⤴✨✋😚💕💕でも無理は禁物🙅ダヵラ💦体調🌀万全になってヵラネ💕😻😻💕早く💕良くなってネ🙏🙏🌠🌠

皆様⭐今日も①日💫お疲れ様様でしたっ💕🙇🙇💕ゆっくり休んでネ⤴⤴😪💤💕💤おやすみなさぃ🌠🌠🌠🌠

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こんにちゎ☀😺😺☀今日💫は朝☀ヵラ強風🌀🌀デスっ😣😣💦💦そんな天気にも負けず👊‼今日も🎵🎵頑張ろうネ↗↗💕🙌🙌💕
筋トレ＆ストレッチ💨してヵラ🎵🎵パート💨行ってきまぁ➰➰す✨🙌🙌✨

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💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴

朝➡パイン豆乳・カスピ海ヨーグルト(青汁粉末入り)

昼➡玄米ご飯・キムチ

夜➡プルーンドリンク・生野菜サラダ

　🔥運動・その他🔥

⭐ビリー③💿(30分⏰)

⭐ウェストひねり🌀(100回×③セット💨)

⭐逆腕立て(20回×③セット💨)

⭐レッグリフト(50回×②セット💨)

⭐半身浴♨(90分⏰)





今日💫は生理痛🔥がヒドかったケド😭💧お風呂♨で温めたり🎵運動💨したりすると🎵🎵少し💕和らいだ💕☺☺💕

明日💫は旦那💑と💖Disney Sea🏰👰💕に行ってきまぁ➰➰す❤❤❤誘惑🍹🍯たくさんで😱💦少し💕誘惑に負けるヵモダケド😁💦その代わり‼たくさん歩いて👠💨燃焼🔥🔥させるゾゥ‼👊😃🔥🔥

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学校やバイトで来るのが遅くなりました😱すいません😚💧私もたまきとかのんとチャッピーって呼びますね🐱🎵➡たまき

色々頑張ってるらしいですね🐰私も今日から運動しよっと🏃💨

➡かのん

良い名前ですね😸筋トレもいいですね～☺私も運動しなきゃです💦➡チャッピー

体調はどうですか❓元気になったらチャッピーの事も教えて下さいね🐭🎵

➡皆さん

今高校3年でどうやら秋から冬にかけてこの学年になると太るカモらしいって皆に先生が言ってました😣なので今からいっぱい鍛えて継続できるように頑張ります🍀

• << 268 アオイは高校3年なんだぁ💕💕羨ましい若さだわ😂😂ダイエットして綺麗になって残りの学生生活エンジョイしなきゃね😉😉勉強にバイトに大変だろうけど無理せず続けて行こうね✌✌たくさんダイエット仲間募集があるなかココに来てくれてありがとうね😚 私も今日は子供も保育園休みだからお昼から公園行って体を動かして来ようかな🎵🎵

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>> 266 昨日は運動が終わったら報告しに来ようと思ってたのに💧💧腹筋の途中で寝てしまってました😂😂
🌼昨日の報告🌼
朝→メロンパン半分
昼→お弁当
夜→ドリンク
🐣運動🐣
つま先立ち運動→200
腹筋→50
……で爆睡💧💧💧


昨日は全く運動してません💦💦かのんは今日は旦那さんとデート💑💕でも旦那さんも一緒にダイエットしてるから誘惑に勝てるかもよ🎵🎵🎵私も今日はいっぱい運動しよう💪💪今日明日と休みだし🎉🎉

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>> 266 学校やバイトで来るのが遅くなりました😱すいません😚💧私もたまきとかのんとチャッピーって呼びますね🐱🎵➡たまき 色々頑張ってるらしいですね🐰… アオイは高校3年なんだぁ💕💕羨ましい若さだわ😂😂ダイエットして綺麗になって残りの学生生活エンジョイしなきゃね😉😉勉強にバイトに大変だろうけど無理せず続けて行こうね✌✌たくさんダイエット仲間募集があるなかココに来てくれてありがとうね😚
私も今日は子供も保育園休みだからお昼から公園行って体を動かして来ようかな🎵🎵

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今💕Disney Sea🏰👰💕に来てるょ⤴⤴💕🙌🙌💕今のトコ💫誘惑に負けず👊‼間食🍹🍦してません✨✌😚💕💕たくさん歩いてるょ⤴⤴💕🙌🙌💕家🏠に帰ったら🚗💨またちゃんと🎵🎵カキ✏するネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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はい❗ダイエットして綺麗になってあとちょっとの学校生活楽しみます🙋って今日はお菓子食べるわあぶらもん食べるわで駄目でした😩けど明日からは本当に頑張ります✊

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>> 270 🌷アオイ🌷
友達とお喋りタイムや家に帰って来てから…ついついお菓子食べちゃうし、その時間って幸せだもんね～☺☺☺食べちゃった分は動けば👍だよ⤴✨私も友達とお喋りタイムにお菓子は欠かせない😂😂😂
🐰かのん🐰
今日は旦那さんと楽しんで来たかなぁ⤴💕💕お土産は⁉(笑)
私も一回行ってみたぁい😍
🌼今日の報告🌼
朝→パン
昼→目玉焼きとご飯
夜→ドリンク
🐣運動🐣
ウエストひねり→100
腹筋→50
足あげ→50
ウォーキング→30分


今日は昼から雨が降って結局公園に行けず😥明日は休みだけど朝早く起きて運動するつもりです💪💪…つもりじゃダメだね💦運動します😤😤😤

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カキ✏遅くなってゴメンネ⤵⤵🙇🙇💦昨日💫最終⏰まで居て🎵その後運転🚗💨して帰ってきたヵラ🎵🎵疲れちゃって💦即‼爆睡💤しちゃいました😂😂💧結局昨日💫205㌔㌍🐷🐷のシーソルトアイス🍨を旦那と半分しました✨✋☺☀☀ちょっと自分を甘やかせちゃったょ😃💦💦明日ヵラ🎵🎵また気合いを入れなおして👊🌟🌟ダイエット💨頑張るゾゥ‼👊😤🔥🔥
➡アオイ💖
改めまして🎵🎵ヨロシクデスっっ💕🙌🙌💕高校③年生🏫かぁ➰➰❤❤💜💜バイト💨もしてるなら🎵結構忙しいネ✨✋😚💕どんなダイエットをするのか🎵良かったら聞かせてネ↗↗☀😺😺☀

➡タマキ💖
おみやげ🎁職場⭐に買ってきた🎵🎵クッキー🍪の詰め合わせ🎁ならあるょ⤴⤴💕🙌🙌💕食べる⤴⤴⁉😁💕⬅誘惑👯💕(笑)
お陰様で💕💕めいいっぱい💖楽しんだ😻💕週末🍀になったょ⤴⤴✨✋😚💕💕今月の目標🌟🌟に届く様に👊‼また明日ヵラ🎵自分に厳しく‼‼ダイエット頑張るネ😤‼‼

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>> 272 遅くなったけど
🌼昨日の報告🌼
朝→なし
昼→冷やし中華
夜→回転寿司3皿
🐣運動🐣
半身浴一時間
ヒップアップ運動→50
ウエストひねり→50
腹筋→50


昨日は妹が遊びに来て外食だったけどなんとか食べないようにしましたぁ💦💦運動もあまり出来なかったから今日の夜は昨日の分と頑張る😤😤まだまだ今月の目標に遠いから気持ちを⤴してやらないとね💪✨

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>> 273 外食🍴はツイ②💦💦いつもより‼多く💓食べてしまいがちダケド😱💦ちゃんと我慢👊✨出来て🎵🎵スゴイゎぁぁ➰❤❤私も今月の目標🌟🌟クリア✌✨まで💨💨まだ②遠いヵラ⤵⤵頑張らなきゃぁ⤴⤴✨✋😚💕💕


今💫パート💨終わりましたぁ💕🙌🙌💕これヵラ🎵🎵運動💨頑張るょ⤴⤴✨👊😃🔥🔥

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
朝➡パイン豆乳
昼➡とろろ蕎麦
夜➡プルーンドリンク・イチゴ
　🔥運動・その他🔥
・踏み台昇降⤴⤵(60分⏰)
・筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
・半身浴♨(60分⏰)
　🍓感想・反省🍓
食事🍴のバランス考えないと😭😭💦明日は野菜🍅🍆をバリボリ食べまぁ➰す✨✋☺☀☀運動💨も明日💫はビリー💿出来るとイイナ💕😺😺💕

皆様🎵🎵こんばんゎ🌠🌙今日💫はどんな①日💫でしたかぁ⤴⤴⁉💕💕報告💌楽しみにしてるネ⤴⤴💕🙌🙌💕

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>> 275 🌼今日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→お弁当
夜→ドリンク
🐣運動🐣
ヒップ引き締め運動→400
ウエストひねり→100
腹筋→50
足あげ→50
ヒップアップ運動→50下腹運動→50

今日はまぁ運動出来た⁉かな💦明日はお昼から仕事だからウォーキングしようかな👍なかなか痩せない😱😱停滞期か⁉⁉これじゃ今月の目標ヤバイかも💨💨弱気になりつつ諦めず一日の過ごしかたを見直して考えてみよう💪

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>> 276 イイネ⤴⤴💕😺😺💕その前向きな考え方✨✋😊💡継続していけば🎵🎵必ず👊‼結果はついてくるはずだヵラ💕💕一緒に💕頑張って行こうネ↗↗☀😺😺☀私も減り🐷🐷がホント遅くて⤵⤵😂😂💧でも焦らず‼頑張るゎ✨✋😃🔥🔥

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さてと……一通りしなきゃいけない家事は終わったから⤴今から運動タ～イム🎵🎵✨
日曜に実家のお祖母ちゃんからイソフラボン＆ファイバーっていうの貰ったんだよね📦食物繊維強化食品らしいからお通じが良くなるかなぁ😍😍😍牛乳やヨーグルトと混ぜて取るみたいだけど大豆?きなこ?の味がする😃
最近子供が寝てからストレッチしてたけど、ダイエット始めた当初みたいに家にいる時は常にストレッチするぐらいで居ないとね💕停滞してるんだし…💧無理しない程度にダイエット楽しみながら夕飯食べた後や家事の合間にもストレッチやろう💪と改めて思いましたぁ😂😂

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パート💨終わったぁ➰➰💕😺😺💕皆様も🎵🎵お仕事💨学校🏫バイト💨💨等々🎵お疲れ様っっ💕🙋🙋💕
私はこれヵラ🎵🎵夕飯🍴作って🎵運動🚶💨頑張りまぁぁ➰➰す‼👊😃🔥🔥せっかく💕暖かくなってきて☀☀痩せやすい時期に突入したし‼💕気合いを👊✨入れ直して💖💖頑張るゾゥ✨✋😚💕💕
➡タマキ🎵
💜イソフラボン＆ファイバー💜良さそうだネ⤴⤴💕😺😺💕良質な💖タンパク質で筋肉を作りやすくして🎵🎵脂肪燃焼🐷🔥🔥効果🌟🌟🆙🆙しそうだし✨✌😚💕ファイバーでお通じ🌀良くして🎵🎵お肌もピカピカだネ✨✌😊💕💕
停滞期⚠こそ🎵🎵頑張り時だネ💕😺😺💕お互い💕諦めずに頑張ろうネ↗↗💕🙌🙌💕

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💌今日のご報告💌
　🍴食事🍴
朝➡パイン豆乳・ミディトマト
昼➡玄米ご飯・納豆・アボカド
夜➡プルーンドリンク
　🔥運動・その他🔥
・ウォーキング🚶💨(50分⏰)
・踏み台昇降⤴⤵(80分⏰)
・筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
・半身浴♨(80分⏰)
　🍓感想・その他🍓
ビリー💿出来なかったケド💦踏み台⤴⤵少し💕頑張れました✨✋😚💕💕明日💫はお休み🏠💕なので🎵🎵たくさん動くゾゥ‼👊😃🔥🔥

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>> 280 こんな時間に目が覚めました👀「あっ‼報告メールしてない💦💦」「ご飯も炊いてない💦💦」と…💧💧💧
ので‼🌼今日?の報告🌼
朝→パン
昼→大根なますと南瓜コロッケ一個
夜→ドリンク
🐣運動🐣
踏み台→30分×2
腹筋→100
正面左右後ろ足あげ→各50
ヒップアップ運動→50スクワット→120


午前中思ったより運動出来なかった💧💧💧
かのんは頑張ってるね～🎉🎉私も頑張らないとね💪
木曜は岩盤浴行ってくるよ🙌🙌🙌💕

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>> 281 タマキも🎵🎵腹筋💨スクワット💨いろんな運動🚶💨頑張ってるネ💕🙌🙌💕私も🎵近い内💫岩盤浴♨行きたいなぁ➰➰❤❤💜💜

今日も🎵🎵①日💫頑張ろうネ⤴⤴💕🙋🙋💕今日💫はマメに歩きまぁ➰す✨✋😚💕💕

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久しぶりです❗なんやかんやで掲示板に来る事ができなくてすいません😱これからも来れない日が続きそうなのでやめます😭でもダイエットは続けますよ😊🎵皆に会えてよかったです🙋

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>> 283 アオイ🎵💕こんにちゎ☀🙌🙌☀学校生活🏫バイト💨プライベート💕💕に忙しいのヵナ⤴⤴⁉💕この掲示板✏見るトキ💫があったら🎵🎵カキ✏して行ってくれたら💕嬉しいなぁ➰➰❤❤💜💜いつになっても🎵🎵アオイのコト💫覚えておくヵラ大丈夫だょ⤴⤴💕😺😺💕
ダイエット頑張って行こうね↗↗☀🙌🙌☀

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💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:玄米ご飯・納豆
⭐夜:ﾌﾟﾙｰﾝﾄﾞﾘﾝｸ

　🔥運動・その他🔥
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐筋ﾄﾚ＆ｽﾄﾚｯﾁ(30分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)

　🍓感想・反省🍓
ずっと運動しているつもりが💦💦疲れて💨たっぷり💖お昼寝🏠💤しちゃいましたぁぁ⤵⤵😂😂💧明日💫は13:00⏰までパート💨なので💦💦午後☀☀頑張るゾゥ✨👊😃🔥🔥

そろ②久々の✨✨体重🐷🐷報告💌💕しまぁ➰す✨✋😚💕💕今月の目標🌟🌟クリア✌✨に向けて🎵🎵更に💕運動🚶💨頑張るゾゥ‼👊😤🔥🔥

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今日はまだ運動出来ずにいま～す💦💦仕事でクタクタ😩しかも洗濯干して行ったのに雨が降ってずぶぬれだし😭後で乾燥しにコインランドリーへ行きます💨その間ウォーキングしようかな⤴✨
かのんはお昼寝出来たんだね～💕たまには体を休ませてあげないとね😉😉体重の報告楽しみにしてるね😃私も明日の岩盤浴の時に計測してみるよ✌

アオイも毎日忙しいからね💨💨勉強にバイトに遊びにと頑張ってね💕💕たまには遊びにおいでよね👍👍いつでも待ってるから、プラ～っと顔出してね☺ダイエットも無理せずにね🙌🙌

ではまた後で一日の報告しに来るね～💌

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>> 286 お仕事💨お疲れ様ぁぁ⤴⤴☀☺☺☀洗濯物👚雨☔にやられちゃったのネ⤵⤵😱😱💦仕事が増えちゃったネ😭😭💧お疲れ様っっ✨✋😣‼明日💫はお休み🏠💕だし🎵岩盤浴♨行くなら🎵🎵ゆったり出来そうヵナ⤴⤴⁉💕💕休息🍵💤も取りつつ💕💕ダイエット💨も頑張ろうネ⤴⤴💕🙌🙌💕
また今日の報告💌も楽しみにしてるネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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>> 287 乾燥しに行こうと思ったら旦那の車が邪魔で行けなかった⤵私オートマしか運動出来ないから旦那の車運動出来ないのｯｯ😂😂
🌼今日の報告🌼
朝→ドリンク
昼→お弁当(ご飯なし)
夜→ドリンクとトマトと卵炒め

🐣運動🐣
立ち足あげ→100
ウエストひねり→50
ヒップ引き締め運動→5分
正面左右後ろ足あげ→各50
ヒップアップ運動→50
腹筋→100

以上をやりました👮今日は夜に炒め物をつまんでしまった💦💦
明日岩盤浴と銭湯でいっぱい汗流して来るよ～💕💕💕

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>> 288 私もオートマ限定🚗🔰しか持ってないょ⤴⤴✨✋☺☀☀今マニュアル車🚗💨少ないモンネ✨😺😺✨

昨日もたくさん🎵運動💨💨頑張ったネ⤴⤴✨✋😚💕💕今頃💫岩盤浴♨ヵナ⤴⤴⁉💕💕私はどうしようヵナ⁉💕今日こそ‼ビリー💿頑張っちゃおうヵナ⤴⤴⁉💕とりあえず❤お腹すいたので💦💦ご飯🍴食べまぁ➰➰す✨✋😚💕💕

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💌今日のご報告💌

　♦測定♦
⭐身長:156㌢
⭐体重:57.2㌔🐷🐷
(開始時ょり－6.2㌔)
　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:野菜たっぷり春雨ｽｰﾌﾟ・おにぎり
⭐夜:ﾌﾟﾙｰﾝﾄﾞﾘﾝｸ

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(45分⏰)
⭐ビリー③💿(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(30分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今月🍀の目標🌟🌟まで‼‼後2.2㌔🐷🐷🔥🔥更に気合いを入れて👊‼運動🚶💨頑張るゾゥ‼👊😤🔥🔥明日💫ヵラ🎵🎵有酸素運動🚶💨の時間⏰を増やしまぁ➰す✨✋☺💕💕早くプール🏊に行きたいなぁ☀☺☺☀

• << 292 ……というわけで、 🌼今日の報告🌼 朝→なし 昼→和食バイキング 夜→豆乳豆腐 🐣運動🐣 岩盤浴→50分 ブルブルマシーン→10分 ウォーキング→15分 今日は和食バイキングをいっぱい食べてしまった上に実家にお泊まりで運動してません😭😭😭でもブルブルマシーンは凄かった‼‼効いてるせいか足が痒くなったよ(笑)しかも300円だったし💕また行こう⤴ 今日体重計ったら56ｷﾛジャスト💦💦全然最近減ってません😩でもお尻回りは少し減ってきたかな🎉でもかのんに追い付かれてる🏃💨😱かのん頑張ってるからね😃😃凄いね～💪💪私も更にかのんを見て気合いが盛り上がって⤴⤴⤴来たよ🙌今月の目標まであと三キロ💧💧出来る所まで頑張ります😚👮😚

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>> 290 今日は母の日のプレゼントで母親と和食料理を食べて岩盤浴行って来た～🎉🎉和食料理はヘルシーで美味しかったよ✌最近ダイエットしてるけど前より食べてしまってるんだよね💦💦でも‼体重が増えたりしなくなってるのにびっくり😲😲😲前ならダイエット中に食べてたらすぐ体重戻ってたのに😂リバウンドに強い体になってきてる⁉…なんちゃって😜油断は禁物💫💨
今日ユニクロでジム用の水着が3980円で売ってたから月末の給料で買って、来月からプールに通うぞ🔥🔥🔥

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>> 290 💌今日のご報告💌 　♦測定♦ ⭐身長:156㌢ ⭐体重:57.2㌔🐷🐷 (開始時ょり－6.2㌔) 　🍴食事🍴 ⭐朝:パイン豆乳 ⭐昼:野菜… ……というわけで、
🌼今日の報告🌼
朝→なし
昼→和食バイキング
夜→豆乳豆腐

🐣運動🐣
岩盤浴→50分
ブルブルマシーン→10分
ウォーキング→15分


今日は和食バイキングをいっぱい食べてしまった上に実家にお泊まりで運動してません😭😭😭でもブルブルマシーンは凄かった‼‼効いてるせいか足が痒くなったよ(笑)しかも300円だったし💕また行こう⤴
今日体重計ったら56ｷﾛジャスト💦💦全然最近減ってません😩でもお尻回りは少し減ってきたかな🎉でもかのんに追い付かれてる🏃💨😱かのん頑張ってるからね😃😃凄いね～💪💪私も更にかのんを見て気合いが盛り上がって⤴⤴⤴来たよ🙌今月の目標まであと三キロ💧💧出来る所まで頑張ります😚👮😚

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>> 292 おっ💕😻😻💕タマキもブル②マシーン💨💨体験してきたのネンっ✨✌😚💕💕アレ凄いよネ⤴⤴⁉💕尋常じゃ無い速さ💨で動かされてるヵンジ⁉✨私も🎵🎵またウォーキング🚶💨ついでに🎵🎵行ってみるゎ💕🙌🙌💕
今日はお母さん孝行💕💕してきたんだネ↗↗☀😺😺☀楽しんで来た様で🎵✨何よりデスっ💕😻😻💕
食べても🍴💕体重🐷変わらないというコトは😃💡体が今の体型✨♦✨に慣れてきた💕というコト💫ヵナ⤴⤴⁉💕🙋🙋💕今の運動💨とか🎵プール🏊とか🎵続けていけば💕また更に💕減りそうだネ✨✌😍💕💕
これからも🎵🎵ダイエット💨💨頑張って行こうネ⤴⤴💕🙌🙌💕

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>> 293 今日仕事終われば土日は休みだから、頑張ろう💪💕今日も仕事中につま先立ち運動やお尻引き締め運動☝出来る時はしようかな🎵最近ウォーキングが出来てないから、時間作ってやんなきゃ😣💦
かのんは結構体重減ったから自分でも痩せたな～💕って実感するでしょ☺

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>> 294 お仕事💨お疲れ様っっ✨✋☺☀☀私も午後ヵラ🎵パート💨デスっ✨🙋🙋✨今日💫は午前中☀にビリー💿と半身浴♨出来たょ⤴⤴💕😺😺💕今日💫も脂肪燃焼🔥🐷🔥させようネ‼👊😃🔥🔥仕事中💫運動💨も少し💕取り入れると🎵🎵有効に🌟🌟時間⏰が遣えて👌💕イイネ✨✌😚💕💕
体重🐷🐷が減ってきて🎵💕お腹周りと‼顔が少し💕スッキリ✨したみたい💕😺😺💕そのおかげで💨💨脂肪🐷💖付きすぎなトコ💫が明確になったょ⤵⤵😱😱💦💦二の腕‼背中‼太股裏‼おしり👊‼‼ほぼ全部ダケド😃💦(笑)⭐まだ②先は長いデスぅぅ⤵⤵😂😂💧諦めずに‼継続するゾゥ‼👊😤🔥🔥

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💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:パイン豆乳
⭐昼:玄米ご飯・納豆ｷﾑﾁ・生ﾀﾏｺﾞ
⭐夜:ﾌﾟﾙｰﾝﾄﾞﾘﾝｸ

　🔥運動・その他🔥
⭐ビリー②💿(50分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐踏み台⤴⤵(60分⏰)
⭐筋トレ💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

　🍓感想・その他🍓
今日💫はビリー💿と踏み台⤴⤵と両方出来ました✨✌😃☀☀明日はパート💨13:00⏰までダヵラ🎵🎵ウォーキング🚶💨頑張りまぁ➰➰す💕🙋🙋💕


今日💫もお仕事💨お疲れ様っっ✨✋☺💕💕週末🍀たっぷり💖休んで💤疲れ💨を取ってネ💕🙋🙋💕また報告💌💕楽しみに待ってまぁぁ➰➰す✨✋😚💕💕

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>> 296 🌼昨日の報告🌼
朝→なし
昼→赤飯
夜→コロッケ一個
🐣運動🐣
お尻引き締め運動→10秒×300
腹筋→50
足あげ→50

昨日は仕事終わってから市役所から呼ばれて旦那と行ってきたんだけど、それが終わったのが七時過ぎてたから外食になって💦💦とりあえずコロッケ一個で我慢しました✌朝はちゃんとドリンク取らないとね😣昨日はかなり眠くて運動もちゃんと出来ずに寝てしまった😱そろそろ生理が始まるのかなぁ❓
今日は布団干してから運動開始するよ😃😃😃

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>> 297 昨日💫はお疲れ様っっ✨✋😚💕💕外食🍴になったのに🎵コロッケ①個で我慢💨だなんて🎵💕タマキ💖偉いっっ✨😺😺✨
生理💉は憂鬱💀💀ダケド⤵⤵終わったら🎵痩せ期だょ⤴⤴✨✌😚💕💕ダルぃトキ💫は無理しすぎずに💕💕休息🍵💤も取ってネ💕😊😊💕
私も🎵🎵これヵラお昼🍴食べて💕運動🚶💨するょ✨✋☺💕💕今日は歩いて💨来ますっっ🌟🙌🙌🌟

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>> 298 今日は布団干したり掃除したりで一日終わったかも💦💦…という事で今から運動💪頑張ります👮👮👮

• << 301 あら😲💕入れ違いだったゎ✨✋☺☀☀今日は主婦💖🌟お疲れ様っっ💕🙌🙌💕主婦業✨もイイ運動💨になってると思うょ✨✌😚💕💕 体のダルさ💀は大丈夫⤴⤴⁉💦💦疲れてるトキ💫は無理しすぎないでネ💕😺😺💕

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💌今日のご報告💌

　🍴食事🍴
⭐朝:ﾊﾟｲﾝ豆乳・玄米ご飯・生ﾀﾏｺﾞ
⭐昼:ｱﾎﾞｶﾄﾞとﾄﾏﾄのﾊﾟｽﾀ
⭐夜:ﾊﾞｸﾀﾞﾝ納豆・ご飯

　🔥運動・その他🔥
⭐ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶💨(60分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)
⭐筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ💨(30分⏰)

　🍓感想・反省🍓
今日💫は結局💦運動💨少な目になっちゃったヵラ⤵⤵😃💦明日💫踏み台⤴⤵して‼運動量💨増やすゾゥ✨👊😃🔥🔥

今日も①日💫お疲れ様っっ✨✋😚💕💕来週は🎵🎵プール🏊にも行ってみますっっ✨✋😃💬💕たくさん💖運動💨して🎵🎵健康的に👌✨✨痩せるゾゥ‼👊😤🔥🔥

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