🐰一緒に切磋琢磨し合いましょう🐰

>> 150 おはょ⤴⤴☀😺😺☀只今⭐朝☀の半身浴♨タイム⏰デスっ💕🙌🙌💕ビリー💿しづらいので😢😢今日💫はたくさん歩いて🚶💨来ようと思いマス✨✋😚💕💕今日💫も一緒に💕頑張ろうネ⤴⤴✨🙋🙋✨

ビリー💿は結構💨激しいょ⤴⤴✨✋☺☀☀ステップ👣してキックする運動💨があるんだケド🎵テンポ🆙🆙したトキにカナリ💦ドカ②やるし😭💦あとはジャンプしながら腕を引き上げる運動💨とかあるのょネ⤵⤵😣😣💦ウチ最上階ダヵラ💦どれだけ音が響く⚡モノなのか分からなくて😱😱💦

タマキ💖髪染めたんだネ💕😺😺💕ヘアー変えると🎵🎵気分🌀変わるよネ⤴⤴✨✌😚💕💕
今日は筍[ｸﾛｰﾊﾞｰ]掘り💨💨いつもと違う筋肉が鍛えられそうだネ✨✌😁☀☀

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>> 151 おはぁ😃きのうは調子悪くなっちゃって、踏み台も出来ずに寝ちゃったぁ😭😭多分、生理が来ると言う、前兆かもぉ😢また、悪夢が始まるよ😣だけど、二人がいるから無理しない程度に頑張れそう💪今日は、朝から１時間半🚶行けたし😺頑張れるときに、頑張ります😤😤ビリーってそんなに、激しいんだぁ😲😲もし、時間があったらホームセンターとかに防音のシートがあるから、良かったら試してみてぇ😃
たまき、良いなぁ😁😁私、そうゆうの大好きなんだぁ😃暇があれば、畑とかやりたい派かも(笑)自然の中って開放的だからぁ、リラックスにも繋がるよぉ😉今日は、一杯掘って二の腕を引き締めて来てちょうだいなぁ😁😁😁

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>> 152 体調🌀大丈夫⁉😭💦💦ホントに‼無理せず👊‼休息💤したいトキ💫はしっかり💖💖休んでネ⤴⤴✨✋☺💕💕少しの💕ストレッチ💨とかでも🎵🎵ヨイと思うし💕😺😺💕
週末🍀にでも🎵ホームセンター行って見てくるゎ✨👊😃🔥🔥
チャッピー💖タマキ💖アイディア💡ありがとぅぅぅ➰➰💕🙇🙇💕

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>> 153 心配してくれて、ありがとう😃体と心に余裕を持って、過ごせるようにするねぇ☺☺
かのん、燃焼スープって良く聞くけど、どうやるの❓私が、前作ったのは、給食に出てくるかのような味で、あんまり美味しくなくて😩😩続けれなかったのよぉ😩😩もし、良かったら教えて🙏😻😻あと、背中の肉を取る運動➡ボーリングの玉を投げるように、手は下から上に上げて、その時に反対の足を後ろに曲げずにあげると良いみたい😉😉私は、交互に30回くらいやるつもりだよぉ😤😤背中美人になろう😉😁😊🙌🙌
たまき、髪染めたんだねぇ☺😍☺それって、スッゴク良いことぉ😃もっともっと綺麗になりたい、頑張りたいっていう表れな気がする😍😍自信につながるねぇ🙆🙆🙆それにしても、旦那さん染めてくれるなんて、何か良いなぁ😍😍ちなみに、どんな色にしたのぉ❓❓

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>> 154 タケノコ掘りから帰ってきましたぁ💨💨疲れる程歩けなかったのにその後の食事会ではコースだったからしっかり食べてしまった😁😁今日の夜は妹が旦那に実家に泊まりに来る様に約束したみたいだから実家に帰りま～す✌実家の近くに銭湯があるからサウナでもやりに行こうかな⁉
そこで体重計ってみよう。なんか家の体重計は正確なのか不安だから(笑)
ちなみに髪はゴールドブラウンに染めたよ💕💕パーマかけてるし良い感じに染まってくれた☺☺☺

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只今⭐夜🌉の半身浴♨タイム⏰デスっ✨✋😚💕💕今日も🎵🎵①日💫お疲れ様ぁぁ⤴⤴💕🙋🙋💕
➡チャッピー💖
もちろん🎵🎵スープ紹介するゎ✨✋😚💕💕お風呂♨上がり次第‼紹介💕するネ⤴⤴💕😺😺💕
背中に効く🌟🌟運動💨ありがとぉぉ⤴⤴💕😻😻💕毎日💫の運動💨に取り入れてみるネ➰❤💜
➡タマキ💖
お帰りぃぃ↗↗☀😺😺☀筍[ｸﾛｰﾊﾞｰ]たくさん掘れた⤴⤴⁉💕この時期🍀おいしいよネ➰❤❤
髪の色✨✨イイネ⤴⤴💕😻😻💕ツヤ感✨がスゴク綺麗に🌟🌟出そうだネ💕🙋🙋💕

• << 159 今サウナから帰ってきましたぁ✨✨ 今日はかなり食べたから体重増えてたよ😥57ｷﾛだった🙈今日は中華料理のコースに、お菓子やクロワッサンクリームパン…💦💦食べないでおこうと思ってたのに、社長の奥さんから「食べてないじゃない⁉いっぱい遠慮せず食べなさい‼」と次々に渡されて断れませんでしたぁ😠😠😠明日から挽回頑張るよ🔥🔥 かのんはいっぱい頑張ってるね～💕見習って負けない様にしなきゃ✌

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今日💫のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:脂肪燃焼スープ(ご飯を少量プラス)・グレープフルーツ生搾り
⭐昼:ライムギパンの野菜サンドイッチ
⭐夜:ワカメと大根のサラダ(ぽん酢で)
🚶💨運動🚶💨
⭐半身浴♨(70分⏰)
⭐ビリー💿(disk③💿30分⏰)
⭐ウォーキング💨(60分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日💫はビリー💿30分⏰しかしてない分💦💦お風呂♨上がったら🎵もう少し💕筋トレ＆ストレッチ💨💨頑張りマスっっ✨✋😃🔥🔥


💿ビリーdisk③💿は音のたたない腹筋プログラム💿なので🎵🎵遠慮なく💖💖出来ました✨✌☺💕💕明日💫ヵラ🎵ヨガマットを敷いて💕音の立たなそうな運動💨を続けるコトにしたょ✨✋😚💕💕DVD💿使わないと💦買った意味が無いしネ⤵⤵😭😭💧苦情にめげずに👊‼ダイエット続けるゾゥ✨👊😤🔥🔥

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遅くなりましたぁ😃💦
🔥脂肪燃焼スープ🔥
🍀材料🍀
⭐タマネギ(大)③個
⭐セロリ(太)①本
⭐キャベツ(大)1/2個
⭐トマト(大)③個
　(ホールトマト400㌘でも可)
⭐ニンジン(大)①本
⭐ピーマン①個
⭐水②～③㍑
　(ミネラルウォーターが望ましい)
⭐かつお節10㌘
⭐鶏がらスープの素　少①
⭐コンブ⑤㌘
⭐ショウガ少々
🍳作り方🍳
大きめの鍋に水を入れ🎵コンブ・かつお節でダシを取り🎵鶏がらスープの素を加えます。そこに食べやすい大きさに切った野菜を加え🎵柔らかくなるまで煮込みます🎵塩で味を整えて🎵食べる直前にすりおろしたショウガを加えたら出来あがり💕🙌🙌💕

味をコンソメスープに変えて🎵ショウガの代わりにチリペッパーやカレーパウダーに変えてみるのも良いし💕😺😺💕味付けは砂糖を使わなければ🎵醤油でも味噌でも‼何でも可だって✨✌😚💕💕量も自分なりに調節してみてネ⤴⤴✨✋☺💕💕長くなってゴメンネ🙇🙇💦💦

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>> 156 只今⭐夜🌉の半身浴♨タイム⏰デスっ✨✋😚💕💕今日も🎵🎵①日💫お疲れ様ぁぁ⤴⤴💕🙋🙋💕 ➡チャッピー💖 もちろん🎵🎵スープ紹介するゎ✨✋😚💕💕… 今サウナから帰ってきましたぁ✨✨
今日はかなり食べたから体重増えてたよ😥57ｷﾛだった🙈今日は中華料理のコースに、お菓子やクロワッサンクリームパン…💦💦食べないでおこうと思ってたのに、社長の奥さんから「食べてないじゃない⁉いっぱい遠慮せず食べなさい‼」と次々に渡されて断れませんでしたぁ😠😠😠明日から挽回頑張るよ🔥🔥
かのんはいっぱい頑張ってるね～💕見習って負けない様にしなきゃ✌

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>> 159 おはょ⤴⤴☀🙋🙋☀今日💫は久しぶりの🎵🎵イイお天気➰☀☀時間⏰があったら💕仕事💨前にウォーキング🚶💨行って来ようヵナ💕😺😺💕
今日も💖一緒に💕頑張ろうネ⤴⤴💕🙌🙌💕

➡タマキ💖
社長の奥様🌟🌟に勧められたら⭐断りづらいよネ⤵⤵😃💦でも🎵ずっと運動🚶💨頑張ってるし💕サウナも行ってきたし💕💕燃焼しやすい体🔥🔥になってると思うヵラ😊👌✨✨すぐに元に戻るょ⤴⤴✨✌😚💕💕
➡チャッピー💖
昨日💫お風呂♨上がりに🎵背中に効く🌟🌟運動💨やってみたょ⤴⤴✨✌😃💕💕ヒップアップも期待💕出来そうだネ💕😻😻💕続けてみるゎ➰➰❤❤💜💜

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>> 160 おはぁ😃昨日は、夜の仕事あったけど、今日も🚶してきたよ💪実は、昨日落ち込むことが…😢夜の仕事場で、「そろそろダイエット始めたらぁ❓」って言われて、私が「今、頑張って戻して、段々元に戻りつつあるよ」って言ったら、「え～⁉それでぇ😲😲」って言われたのよぉ😱そうかもしれないけど、悲しくて😢😢周りの女の子は、みんな細くて小さくて可愛いから、言われてもしょうがないけど😔😔だから、＋思考で考えて、絶対見返すぞって気合いが入った✌

• << 163 昨日💫はお仕事💨②つもお疲れ様ぁぁ⤴⤴✨🙌🙌✨疲れてるはずなのに‼今朝☀もウォーキング🚶💨行ってきたなんて💡偉いゎぁぁ➰➰❤❤💜💜職場のヒト💦随分キツイ言い方するのネ⤵⤵😣😣🔥チャッピーが最近💫痩せて🎵可愛くなったヵラ🎵🎵ヒガんでるんじゃない⁉😁💦チャッピーが頑張ってるコト💫はタマキと私が良ぉ➰く知ってるょ⤴⤴😜😜💕💕もっと②👊💕綺麗に✨✨可愛くなって💕🍒💕何も言わせないようにしちゃおうネ➰➰❤❤💜💜頼りないヵモしれないケド💦私達が一緒に💕付いてるゎ✨✌😚💕💕気にしちゃイヤょ💕🙊🙊💕

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>> 161 たまき、筍ほりお疲れ様ぁ😃会社の人とだからぁ、ちょっと気を使わないといけないから、疲れちゃってない❓たまには、お腹一杯食べても良いさぁ✌直ぐには、太らないしまた調節すれば良いだけだしねぇ😊😊１ｷﾛ増える為には、7000カロリー必要何だって😲だからぁ、沢山食べてもそれは食事の重さだからぁ、すぐ動けば戻るよぉ😉😉
かのん🎵今朝、スープ作ったよぉ😊😊何だか、美味しく作れて、続けれそう🍴レシピを丁寧に載せてくれて、本当にありがとう💕💕💕１週間くらいスープメインで過ごしてみるよぉ😤😤また、結果を報告出来るように、がんばりま～す✌✌私も、今日ボーリングスローラー（という名前らしい）やったよぉ😃何か、効きそうだね😁😁

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>> 161 おはぁ😃昨日は、夜の仕事あったけど、今日も🚶してきたよ💪実は、昨日落ち込むことが…😢夜の仕事場で、「そろそろダイエット始めたらぁ❓」って言わ… 昨日💫はお仕事💨②つもお疲れ様ぁぁ⤴⤴✨🙌🙌✨疲れてるはずなのに‼今朝☀もウォーキング🚶💨行ってきたなんて💡偉いゎぁぁ➰➰❤❤💜💜職場のヒト💦随分キツイ言い方するのネ⤵⤵😣😣🔥チャッピーが最近💫痩せて🎵可愛くなったヵラ🎵🎵ヒガんでるんじゃない⁉😁💦チャッピーが頑張ってるコト💫はタマキと私が良ぉ➰く知ってるょ⤴⤴😜😜💕💕もっと②👊💕綺麗に✨✨可愛くなって💕🍒💕何も言わせないようにしちゃおうネ➰➰❤❤💜💜頼りないヵモしれないケド💦私達が一緒に💕付いてるゎ✨✌😚💕💕気にしちゃイヤょ💕🙊🙊💕

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今から休憩です✌
チャッピー気にするな💕💕その言葉を言うって事は確実に痩せて来てる証拠だね☝かのんも言ってたようにひがんでイヤミを言ったんだろうけど、逆にチャッピーに気合いを入れてしまったね😁見返してやろ～ね😤私も旦那を見返してやる為に頑張る💪💪
明日は仕事休みだから今夜から頑張るよ🔥🔥

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>> 164 お疲れ様😃二人ともありがとう💕💕💕本当に、涙😂😂が出ちゃうくらい嬉しかったし、励まされたよぉ☺☺うん👌気にしない🙅😃
それよりも、みんなで頑張って💪確実に良い女になれるように👼👼努力を傾けることにするよ😊😊でも、本当にありがとう💕心強い友がいること感謝です🙏これから、用事が無い限り、徒歩で会社に行くことにしたよ😁ちなみに、今その帰りだよ🏃また、半身浴の時にねぇ😃😃

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>> 165 今日は、朝１時間半の🏃と筋トレ
夜は、踏み台45分の筋トレしたよぉ😃ちょっと、疲れたのでマッサージして寝る予定😪😪燃焼スープメインにしたけど、夕飯はおかずもちょこちょこ食べちゃったぁ😥明日から、朝多めの夜は、燃焼スープだけにしようかなぁ😔😔明日も、朝からよろしくです🙇🙇

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脂肪燃焼スープ🍴🔥のコト💫なんだケド😃💡①週間💫プログラムが紹介されてたヵラ🎵🎵載せるネ⤴⤴💕😺😺💕既に知ってたら💦ゴメンネ⤵⤵😭😭💦
①日目➡バナナ以外の果物とスープの日⭐
(果汁100％のジュースも可)
②日目➡スープと野菜の日⭐
(お豆・スイートコーンは❌🙅❌)
③日目➡スープと果物と野菜の日⭐
(ベイクドポテトは❌🙅❌)
④日目➡スープとバナナの日⭐
(バナナ③本🍌と無脂肪乳orスキムミルク500㍉㍑を取る)
⑤日目➡お肉とトマトとスープの日⭐
(350㌘～700㌘の牛肉or鶏肉or煮魚と最大⑥個のトマトを取る)
⑥日目➡牛肉と野菜とスープの日⭐
(ベイクドポテトは❌🙅❌)
⑦日目➡玄米と野菜とフルーツジュースとスープの日⭐
⬆⬆
このプログラムは実際に🎵病院🏥で用いられていて🎵心臓手術とかする前に‼短期間であまり負担をかけずに痩せさせる為💕のプログラムなんだって✨✋☺☀私も🎵日ヨー日💫ヵラ始めてみるつもりだょ⤴⤴💕🙋🙋💕

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今日💫もお疲れ様ぁぁ⤴⤴💕🙋🙋💕夜🌉の半身浴♨タイム⏰デッス✨✋😚💕💕
タマキは明日💫お休み🏠💕なんだネ✨✋😚💕💕充実した💕休日🌼を過ごしてネ⤴⤴✨✌😊🌠🌠
チャッピー🎵🎵一緒に💕💕素敵な🌟🌟女性になろうネ⤴⤴💕🙋🙋💕今日も‼たくさん運動💨したネ⤴⤴⁉💕ゆっくり💕休んでネ🌠😊🌠会社[ビル]までどのくらいの距離🌱あるの⤴⤴⁉☀☀

今日のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:おぼろ豆腐
⭐昼:ご飯・納豆・キムチ
⭐夜:お刺身🐙♓
🚶💨運動🚶💨
⭐半身浴♨(70分⏰)
⭐ビリー💿(disk①💿50分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(45分⏰)
⭐半身浴♨(70分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日💫はウォーキング💨出来なかったので💦明日頑張るゎ✨👊😃🔥🔥その代わり🎵🎵いつもより多目に💕💕筋トレ💨頑張りましたっ✨✋☺⭐ビリー💿も音の立つ部分を違う運動💨に変更してやったょ⤴⤴✨✋😚💕💕

明日も頑張ろうネ↗↗💕🙌🙌💕

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ううっ😢😢今までホラー映画見てたから半身浴する勇気がないです💦💦お風呂場の鏡が怖い😱せっかく入浴剤買ったから明日の午前中に入ろう💧
今日は～朝→ドリンク 昼→五穀米弁当 夜→ドリンク
運動は🐰🐰つま先立ち運動一時間、腹筋100回、足あげ運動30×3、骨盤運動です👮👮
二人共凄く頑張ってるから私も負けられない😤😤😤友達に市民体育館の情報聞いて運動靴とか用意出来たら明日の午後はジムしに行こうかな🙌🙌

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>> 169 おはぁ😃今から、歩いて出勤です😃夜軽くしたせいか…食欲凄くて朝一杯食べちゃったぁ😁今日は、モリモリ動くよ😤ホラー確かに、怖そうだねぇ😱私も、絶対入れないだろうなぁ(笑)たまきは、今日お休みだから、充実できると良いね😃きっと、ジムに行ったら、やる気もアップするだろうしぃ😃かのん🎵分かりやすくしてくれてありがとう😊私は、置き換えみたいにして、自分と相談しながらやろうかなぁ😃会社までは、15分くらいで着くよぉ😃ちょっと、余裕の時は遠回りしようかなぁ😁
それでは、いってきま～す👋👋

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仕事💨終わったぁ⤴⤴💕🙌🙌💕今朝☀☀豆乳しか飲む時間⏰無くて💦💦お腹すいたょ😃💦💦たくさん食べない様に🎵🎵気を付けマスっ✨✋☺💕💕食べ終わったら🎵🎵ウォーキング💨行ってきまぁぁ➰➰す❤❤💜💜
➡タマキ💖
ホラー😱😱観ただなんて‼怖いわぁ😨😨💧私シックスセンス📹でさえ怖かったょ⤵⤵😭😭💧
今頃💫ジムかしらん⤴⤴⁉💕夜🌉の報告💌💕楽しみにしてるゎ✨✋😚💕💕
➡チャッピー💖
会社[ビル]まで🎵🎵丁度良い💕距離🍀だネ💕🙋🙋💕疲れすぎない程度💕にネ⤴⤴✨✋☺☀☀
脂肪燃焼スープ🔥🔥お互い💕効果🌟🌟が出るとイイネ⤴⤴💕😺😺💕

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>> 171 今日は休みのハズだったのに朝電話かかって来て急遽仕事になったよ😩😩ジム行けなかったぁ😭😭次の休みまで延期だぁ💦💦
かのんもチャッピーもウォーキング頑張ってるね👍👍今日の夜はどれくらい運動出来るかなぁ⤴❓最近停滞気味だから頑張らないとね😤😤
昨日は怖いから半身浴出来ない😱😱……と可愛い事言いつつしっかり出来ました😁なんか……神経図太くねぇ⁉と自分にツッコミながらお風呂で歌ってましたぁ💧

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>> 172 お疲れ様😃やっと仕事が終わりましたぁ✌今から、踏み台しま～す😁😁足が張るから、しっかりストレッチしなきゃぁ😭ちょっと、だるいわぁ😣
たまき、そんな自分に突っ込んじゃう所が、好きだよぉ☺☺お休みだったのに、出ると気分的に何か疲れない❓本当にお疲れ様🙇また、ジムはお楽しみだねぇ👌👌
かのん🎵確かに、豆乳だけだとお腹空いちゃうよね😣私は、空腹に耐えれないから、そこが本当に悩みだよぉ😃燃焼スープ飲むと何かポカポカ🔥🔥するから、ちょっと効きそうだね🙆

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>> 173 だぁぁぁぁ‼😱😱😱
最近なんかヤル気が⤵気味なたまきですぞよ？？ちょっと喝入れてあげてぇぇぇ👊👊💨
｢お前このままの体でいいのか⁉醜いよ‼町歩けないよ‼‼」ってぐらい喝入れてあげてぇぇぇ😱😱😱

• << 176 おはよぉ😃さっき、🚶行ってきたよぉ😃生理前かだるさの上に、食欲がすごい😱多分、二人が引くぐらい朝とか食べちゃうの😭😭でも、頑張ってその分動いたりしようかなぁ😃😃早く生理が来て欲しいわぁ😱😱今日は、夜から会社の新入社員歓迎会だからぁ、それまでに動けるだけ動くぞ😃😤💪

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おはょ↗↗☀🙌🙌☀昨日💫の夜🌉来られなくて💦💦ゴメンネ⤵⤵😭😭💦昨日💫はビリー💿の代わりに‼ウォーキング🚶💨90分⏰行ってきたょ💕😺😺💕
➡タマキ💖
昨日💫は急なお仕事💨お疲れ様っっ✨✋😚💕💕それより‼昨夜🌠のカキ✏どうしたの⤴⤴⁉😲💦💦昨日💫何か食べちゃったとか⁉😃💦💦
➡チャッピー💖
脂肪燃焼スープ🎵温まるょネ⤴⤴💕😺😺💕私も🎵🎵続けてみるょ✨✋😚💕💕

今日ヵラ🎵🎵⑦日間集中プログラム☝✨を行いマスっ✨👊😤🔥🔥
①➡🔥脂肪燃焼スープ⑦日間プログラム🔥に従って食事🍴をする‼
②➡必ず👊🌟20分⏰以上の運動💨をする
③➡こまめに動く‼
④➡やむを得ない事情が無い限り❗エレベーター・エスカレーターでは無く階段を使う‼
ワタクシかのんは✋⑦日間💫以上を必ず‼守り生活するコトをココに誓いマスっ✨✋😤🔥🔥
タマキ💖チャッピー💖一緒に💕気合いを入れて👊‼今週も一週間頑張ろうネ✨✌😚💕💕

• << 177 たまきぃ😺体重が停滞してるのは、体が今の体重に慣れるためだからぁ、今気が緩むとせっかくの努力が水の泡になっちゃうよ‼きっと、気合いが入らないのは、疲れてるからよぉ😃😃 あえて何にもしない日を作るってみたらぁ😁それで、再開しようかなぁって思えたら、頑張れば良いんじゃない🙋🙋また、何でも言ってねぇ😃ただぁ、一緒に綺麗になりたいからさぁ😺😺 かのん🎵🎵燃焼スープ頑張って😃私も、出来るときはやるよぉ💪生理前の食欲と戦うよ🔥🔥ぎゃぁ～‼頑張る

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>> 174 だぁぁぁぁ‼😱😱😱 最近なんかヤル気が⤵気味なたまきですぞよ？？ちょっと喝入れてあげてぇぇぇ👊👊💨 ｢お前このままの体でいいのか⁉醜いよ‼町… おはよぉ😃さっき、🚶行ってきたよぉ😃生理前かだるさの上に、食欲がすごい😱多分、二人が引くぐらい朝とか食べちゃうの😭😭でも、頑張ってその分動いたりしようかなぁ😃😃早く生理が来て欲しいわぁ😱😱今日は、夜から会社の新入社員歓迎会だからぁ、それまでに動けるだけ動くぞ😃😤💪

• << 178 かのん➡一週間頑張ってね💕💕どれくらい効果が出るか楽しみだね⤴🙌🙌無理しない程度に頑張れ🎉🎉🎉 昨日は全然食べては無いんだけど、なんかヤル気が⤵気味かなぁ💦💦って思って😥でも生理終わってちょうどタイミングダイエットの時期だから頑張る😤😤😤 チャッピー➡生理前って朝とかどれくらい食べれちゃうの❓朝から天ぷらとかでも全然平気なくらい❓❓でもどんな時でもブラスに考えて前向きなチャッピーが大好きよん😍😍今日は歓迎会があるなんて⤴楽しんで来てね✌ そろそろG.Wまであと少し……頑張ろうねぇ💪💪私も気合い入れ直すぞ～🎊🎊🎊

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>> 175 おはょ↗↗☀🙌🙌☀昨日💫の夜🌉来られなくて💦💦ゴメンネ⤵⤵😭😭💦昨日💫はビリー💿の代わりに‼ウォーキング🚶💨90分⏰行ってきたょ💕😺😺💕 ➡… たまきぃ😺体重が停滞してるのは、体が今の体重に慣れるためだからぁ、今気が緩むとせっかくの努力が水の泡になっちゃうよ‼きっと、気合いが入らないのは、疲れてるからよぉ😃😃
あえて何にもしない日を作るってみたらぁ😁それで、再開しようかなぁって思えたら、頑張れば良いんじゃない🙋🙋また、何でも言ってねぇ😃ただぁ、一緒に綺麗になりたいからさぁ😺😺
かのん🎵🎵燃焼スープ頑張って😃私も、出来るときはやるよぉ💪生理前の食欲と戦うよ🔥🔥ぎゃぁ～‼頑張る

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>> 176 おはよぉ😃さっき、🚶行ってきたよぉ😃生理前かだるさの上に、食欲がすごい😱多分、二人が引くぐらい朝とか食べちゃうの😭😭でも、頑張ってその分動い… かのん➡一週間頑張ってね💕💕どれくらい効果が出るか楽しみだね⤴🙌🙌無理しない程度に頑張れ🎉🎉🎉
昨日は全然食べては無いんだけど、なんかヤル気が⤵気味かなぁ💦💦って思って😥でも生理終わってちょうどタイミングダイエットの時期だから頑張る😤😤😤
チャッピー➡生理前って朝とかどれくらい食べれちゃうの❓朝から天ぷらとかでも全然平気なくらい❓❓でもどんな時でもブラスに考えて前向きなチャッピーが大好きよん😍😍今日は歓迎会があるなんて⤴楽しんで来てね✌
そろそろG.Wまであと少し……頑張ろうねぇ💪💪私も気合い入れ直すぞ～🎊🎊🎊

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>> 178 私も、いつも二人がいてくれて良かったぁ😃って思うし、大好き😍😻長く続けれた者勝ちだからぁ、時にはあえて、休まないと😪😪いけないのかもね😃それは、諦めるって事とは、違うからさぁ😃私も、頭の中がダイエットばっかりになりがちだからぁ、ダメなときあるもん😭疲れちゃうんだよね😃だけど、１人じゃ頑張れないけど、励ましてくれる人がいるって大事だもんね😉その為に、私たちがいるのさぁ🙌私も、遠慮なく言わせて頂くわぁ(笑)
朝は、普通にご飯二杯とか食べちゃうの😣おかずは要らなくて、ただ炭水化物が欲しいって感じ😣普段は、甘いもの嫌いだから、食べないんだけど、何か食べたくなったり😣天ぷらはさすがに、食べれないけど、ケーキあったら食べちゃうよっていう感じ😭お腹のそこから減るのよ(笑)でも、その代わり昼食べれないんだけどね😩バランス超悪いよぉ😣明日から、朝から調節しようかなぁっ😠
ゴールデンウィークまで、１週間だもの😤

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おっ💕💕②人共🌟気合い👊‼入ってるネ⤴⤴✨✌😚💕💕私も💖タマキ🎵チャッピー🎵だぁ➰い好きっっ💕😍😍💕💋💕
➡チャッピー💖
朝☀☀本当にお腹がすくコト💫って💕スゴク💖💖健康的🌟🌟なコトじゃない⤴⤴⁉💕💕夜🌠暴食🍚しないで🎵運動💨続けてれば💕💕大丈夫だと思うケドな💕😺😺💕一緒に💖💖頑張ろうっっ✨✌😃💕💕
➡タマキ💖
なか②続けていくコト💫って大変だよネ⤵⤵😣😣💦たまに気分🌀が⤵⤵するコトもあるケド😭💦一緒に💕💕頑張って行こうネ⤴⤴💕🙋🙋💕
①週間🍀プラグラム💖随時🎵🎵報告💌していくネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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今日のご報告💌💕
🍀身長156㌢
🍀体重60㌔🐷🐷
🍴食事🍴
(💜脂肪燃焼スープダイエット①日目💜)
⭐朝:オレンジジュース
⭐昼:脂肪燃焼スープ⭐夜:脂肪燃焼スープ
🚶💨運動🚶💨
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(60分⏰)
⭐ウォーキング🚶💨(85分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)
🍓感想・反省🍓
誓い✋🌟は守れましたっ✨✋😚💕💕①週間💫貫き通すゾゥ‼👊😃🔥🔥食事🍴だけで無く‼運動🚶💨もしっかり頑張って行きたいと思いマスっ💕😊😊💕

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>> 181 かのん今日一日頑張ったんだね～✨🎉🙌🎉
私は今日はあいにくの雨でウォーキングは断念💧💧一週間頑張る姿を見て👀私も負けずに頑張ろう💪💪
チャッピーは朝がっつり食べて夜は少な目にするのはダイエット中にはいいかもよ✌✌よく本でも載ってるし、女優さんも朝は沢山夜は少な目ってしてるみたいだしね😊😊😊
今日は～朝→ドリンク 昼→うどん 夜は無し💧💧
夜は実家に居て寝ていたから食べれませんでしたぁ😩😩😩ちゃんと三食取らないとね⤵今日半身浴する時に体のチェックしたら段々と太股が無駄肉と筋肉の境目が出て来た🙌🙌後はこの無駄肉🐷を落とすぞ🔥🔥前はどうみてもぶっ太い太股だったけど(笑)
今日の測定では56.5だったからせめてG.Wまでには後2ｷﾛ落とせる様に頑張りたい😣😣😣

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おはょ↗↗☀🙋🙋☀只今⭐朝の半身浴♨タイム⏰デスっ✨✋😚💕💕今朝☀は雲行☁が怪しいケド💦そんな天気なんかに‼負けないゾゥ✨👊😃🔥🔥今日も皆様🎵🎵よろしくデスっ✨✌😚💕💕お風呂♨上がったら🎵ウォーキング🚶💨行ってきますっ💕🙋🙋💕
➡タマキ💖
①週間💫の行く末🌟🌟を見守って💕くれるヒトが居ると🎵🎵私も頑張り甲斐⭐があるゎ➰➰❤❤💜💜
全体的🌟🌟に体型♦✨変わってきたみたいだネ✨✌😍💕スゴぉぉ➰イ💕😻😻💕頑張ったネ⤴⤴✨✌😚💕💕私も🎵運動して💨脂肪燃焼🔥🐷🔥させて‼体重🐷落として行くゾゥ‼👊😃🔥🔥とりあえず💖GW🌟目指して🌟🌟頑張ろうネ⤴⤴💕🙌🙌💕
➡チャッピー💖
歓迎会🍻お疲れ様っ💕☺☺💕楽しんで来たカニャ⁉💕また今日も①日💫頑張ろうネ⤴⤴💕😺😺💕GW🌟までスパート💨💨かけて‼行きまっしょいっっ✨✌😃🔥🔥

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>> 183 おはよぉ😃昨日は、会社の上の人達も、来てたからぁ、ちょっと疲れちゃったぁ😃まぁ、そのおかげで、ご飯が緊張してあんまり食べれなかったけ(笑)だけど、上の人にちょっと痩せたんじゃない❓って言ってもらえたよぉ😃✌すごく嬉しいし、またやる気になりましたぁ😃😃ゴールデンウィークに向けて、夜だけ置き換えにして、朝いっぱい食べて運動することにするよぉ😃二人の頑張り、アドバイスを参考にして😊😉
今から、🚶て出勤です😤今日もみんな頑張ろう💪行ってきます👋👋

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>> 184 ヒトに痩せたコト💫気付いてもらえると🎵🎵嬉しいし☺💕より一層‼頑張れるょネ⤴⤴💕😺😺💕良かったネ➰➰❤❤💜💜毎日💫ウォーキング💨してる上に🎵食事制限🍴までしたら🎵🎵更に‼効果🌟🌟出そうだネ✨✋😚💕💕

私は今日💫運動🚶💨があまり出来なかったょ⤵⤵😢😢💧なんか体がダルくて💦疲れちゃったぁぁ⤵⤵😭😭💧今日早めに寝て💤明日👊‼今日の分も頑張るゎ✨👊😃🔥🔥

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今日💫のご報告💌💕
🍀身長:156㌢
🍀体重:59.8㌔🐷🐷
🍴食事🍴
(💜脂肪燃焼スープダイエット②日目💜)
⭐朝:脂肪燃焼スープ・ミニトマト②個
⭐昼:脂肪燃焼スープ・キュウリ②本
⭐夜:脂肪燃焼スープ・カボチャの煮付け
🚶💨運動🚶💨
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐ウォーキング🚶💨(20分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ(20分⏰)
⭐半身浴♨(80分⏰)
🍓感想・反省🍓
誓い✋✨は守れたケド🎵🎵運動💨あまり出来なかった⤵⤵😭😭💧今日💫ゆっくり寝て💤明日はもっと‼頑張るゾゥ✨👊😃🔥🔥

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チャッピー周りから痩せたね💕って言われたんだねぇ🙌🙌頑張って来たもんね✌✌このお誉めの言葉で更にヤル気🆙🆙🎵🎵私も従姉妹からと仕事場の人から「痩せたでしょ⁉」って言われてルンルン🎵仕事場の人からは「10ｷﾛぐらい減った？」って言われて……嬉しいんだけど、
「いや…そこまで減ってないです✋💧💧💧」
まだ5ｷﾛぐらいしか減ってないのに💦💦どんだけ私は太く見えてたんだ😂😂😂って感じだったよ(笑)
かのんも今日は無理せずお休みなさぁい💕💕ゆっくり確実にダイエットしていこうね🙌🙌今日もお疲れ様です😚😚私も今から半身浴＆ストレッチ💪💪下半身を特に頑張ります🎉🎉

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今日は～…朝→バナナ昼→お弁当 夜→ドリンク
運動は仕事中に結構つま先立ち運動出来た💕💕ヒップ🆙運動と太股に効く運動を少し💦💦半身浴中は持ってる本も読んでしまったし(何度も💧)ちょっと一時間が長く感じて時間を潰す方法を考え中です😥😥😥
今日は55.5～56ｷﾛ辺りだったから少しずつ減ってきてる😲👍明日は仕事が午後からだから行けたらジムに行こう💨💨💨

• << 190 おはよぉ😃😃かのん🎵たまきぃ💕今日も朝からしっかり🚶して来たよぉ😉夜置き換えにしても、朝昼食べたから、全然平気だったぁ😃これが、私に合ってるかもぉ✌かのん、体調大丈夫❓あんまり無理しないでねぇ😢燃焼スープ頑張ってるねぇ😃私は、味が飽きそうなんだけど、なにか味付けで良いのあったぁ❓私は、ケチャップと味ぽんとか味噌とかやってみたよぉ😊また、教えてね😃 たまき😺凄いじゃない👏一緒に頑張ってる仲間が言われるとうれしぃ～😍😻🙌🙋🙌😻何か、人から言われるとちょっと自信につながるよね😃きっとみんな羨ましくて中々言えなかったと思うよ(笑)にゃははぁ😻😻どんどん、綺麗になろうね🙌私も、頑張る😤今日も、二人ともよろちくぅ🙇

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おはょ⤴⤴☀😺😺☀只今⭐朝☀の半身浴♨タイム⏰デスっ💕🙋🙋💕今日は運動💨頑張りマッス✨👊😃🔥🔥

タマキも🎵🎵毎日頑張ってるヵラ✨✌😃✨着実に💖💖効果🌟🌟が出てるみたいだネ💕😺😺💕この調子💫で行けば🎵🎵40㌔代⭐に突入出来そうじゃない⤴⤴⁉💕💕楽しみだネ✨✋😚💕💕
私はなか②💦体重🐷🐷が減ってくれないょ⤵⤵😢😠💧頑張りが足りないのヵナ⤵⤵😩😩💧むぅ➰😚🐌💨頑張るのぉ⤴⤴‼👊😣🔥🔥

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>> 188 今日は～…朝→バナナ昼→お弁当 夜→ドリンク 運動は仕事中に結構つま先立ち運動出来た💕💕ヒップ🆙運動と太股に効く運動を少し💦💦半身浴中は持っ… おはよぉ😃😃かのん🎵たまきぃ💕今日も朝からしっかり🚶して来たよぉ😉夜置き換えにしても、朝昼食べたから、全然平気だったぁ😃これが、私に合ってるかもぉ✌かのん、体調大丈夫❓あんまり無理しないでねぇ😢燃焼スープ頑張ってるねぇ😃私は、味が飽きそうなんだけど、なにか味付けで良いのあったぁ❓私は、ケチャップと味ぽんとか味噌とかやってみたよぉ😊また、教えてね😃
たまき😺凄いじゃない👏一緒に頑張ってる仲間が言われるとうれしぃ～😍😻🙌🙋🙌😻何か、人から言われるとちょっと自信につながるよね😃きっとみんな羨ましくて中々言えなかったと思うよ(笑)にゃははぁ😻😻どんどん、綺麗になろうね🙌私も、頑張る😤今日も、二人ともよろちくぅ🙇

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>> 190 今日は午前中にジム行ってみたよ✨🎉🎉……でもおじさんばかりであの雰囲気に馴染めずバイクを20分こいで終わった😂😂😂かなりペダルが重くて汗いっぱいかいたよ💦💦その後に岩盤浴に行ったけど時間的に仕事に間に合わないから帰ったよ😢今度は岩盤浴に行こうかな🙌🙌🙌

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今日💫も①日🎵🎵お疲れ様っっ✨✋😚💕💕私は今日💫もあまり頑張れなかったょ⤵⤵😭😭💧何か疲れちゃって💨💨パワー🌟🌟が出ない⤵⤵😩😩💧今日こそ👊‼早めに寝て💤明日💫挽回‼‼するゾゥ🌟👊😤🔥🔥
➡チャッピー💖
体調🌀は大丈夫だょ⤴⤴💕😊😊💕心配💦してくれて🎵🎵ありがとぅ➰➰❤❤💜💜ちょっと💦疲れがたまってきただけょ✨✋☺☀☀今日💫ゆっくり🎵🎵休んで💤復活✌💕するゎ⤴⤴💕🙋🙋💕
ウチも‼スープの味飽きてきたょ⤵⤵😣😣💦バジル加えたり🎵カレーパウダー加えたり🎵🎵してるょ✨✋😚💕💕
➡タマキ💖
ジム💨お疲れ様っっ✨✋😚💕💕オジサンばっかりって💧💧キツイネ⤵⤵😭😭💧せめて‼オバサンが居てほしいゎ😃💦💦
私も🎵🎵明日💫岩盤浴♨予約☎してあるんだぁ💕😺😺💕岩盤浴♨リラックス出来て💕気持ちイイょネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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今日💫のご報告💌💕
🍀身長:156㌢
🍀体重:59.6㌔🐷🐷
🍴食事🍴
(💜脂肪燃焼スープダイエット③日目💜)
⭐朝:パイナップル・アボカド
⭐昼:パイナップル・脂肪燃焼スープ
⭐夜:セロリ・キュウリ・カボチャの煮付け
🚶💨運動🚶💨
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐ウォーキング💨(20分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)

🍓感想・反省🍓
誓い✋🌟は守れたケド💦💦運動不足⤵⤵😩😩💧明日💫は必ず👊‼運動量🚶💨増やしマスっっ✨✋😃🔥🔥

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>> 193 かのんあんまり無理しないようにね‼🙏
疲れてる時はダイエット忘れてゆっくりしなきゃ🎵あんまり運動出来なかったって言ってるけど十分やってるよ👍💕私の数倍は出来てるよ😂
今から運動しながら、明日の旦那のお弁当の準備しますｯｯ👮
かのん、チャッピー💕💕今日もお疲れ様デス⤴🎊🎊

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>> 194 ありがとぉぉ💕😻😻💕何か💧自分で決めたコト💫ダヵラ💦💦たかが①週間🍀くらい貫かなきゃ👊‼と思っちゃって😭😭💦でも‼体が①番🌟🌟大切だモンネ✨✋☺☀☀②人の言う通り☝✨だネ💕💕ありがとぉぉ💕🙇🙇💕

今日💫は岩盤浴♨行ってきたし🎵🎵今ヵラピアノ🎹のレッスン🎵ダヵラ💕💕カナリ💖リラックス🌠🌠出来てるょ⤴⤴💕🙋🙋💕

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>> 195 今日は岩盤浴にピアノにリラックス出来て良かったね～💕🙌私は今日はクタクタ💧だから半身浴と軽くストレッチで終わりそう😥明日は休みだけど、友達と遊ぶから運動出来ないかも😁😁😁せめて岩盤浴行きたい…✨✨✨遊び終わって時間があれば行こう💪💪
私の腹と太股の肉はなかなか手強いぞ😤😤足が太いと短い足が更に短く見えるしね～😂😂

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>> 196 二人ともお疲れ様😃
私は、生理前かかなりダルくて眠くてちょっとダウン気味です😢また、レス出来るときにするねぇ😃ちょっと、私お休みしま～す😠だけど、レスは必ず見れたら見るし、応援してるからねぇ😍😍😍とりあえず、眠くて眠くて😪😪😪😪

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今日も①日💫お疲れ様様デッス✨✋☺☀☀今日💫はたっぷり💖リラックス🌱🌱出来て🎵🎵元気も復活✌✨しましたぁ⤴⤴💕🙌🙌💕
➡タマキ💖
①日💫お疲れ様っっ✨✋😣‼‼ゆったりお風呂♨で筋肉をほぐして💕💕ゆっくり休んでネ✨✋😚💕💕タマキも🎵🎵明日💫は友達と遊んで💕リフレッシュ🌱✨出来そうだネ⤴⤴💕😺😺💕楽しんで来てネ➰➰❤❤💜💜
私のお肉🐷🐷も手強すぎょ⤵⤵😭😭💧手強くても💦負けないモンっっ‼👊😤🔥🔥燃焼‼燃焼🔥‼‼
➡チャッピー💖
体調🌀悪いトキ💫はゆっくり🐌💕休んでネ✨✋☺💕💕ダイエット💨も少し💕お休みして🙅💫こんなトキ☝✨は自分を甘やかせて💕💕労ってあげようっっ✨✌😚💕💕チャッピーの体調🌀が良くなる様🎵🎵心より‼祈ってるゎ🌠🌠🙏🙏💓

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今日💫のご報告💌💕
身長:156㌢
体重:59.4㌔🐷🐷
🍴食事🍴
(💜脂肪燃焼スープダイエット④日目💜)
⭐朝:バナナ・無脂肪乳
⭐昼:脂肪燃焼スープ
⭐夜:脂肪燃焼スープ・バナナ・無脂肪乳
🚶💨運動🚶💨
⭐ウォーキング💨(60分⏰)
⭐半身浴♨(100分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(20分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日💫も誓い✋✨はしっかり💖💖守れました💕🙌🙌💕昨日・一昨日の疲れ💨も取れ🎵🎵今日💫は気持ち良く💕運動💨が出来ました✨✌😊☀☀明日はビリー💿も取り入れて🎵もっと運動💨頑張りマスっ✨😺😺✨

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>> 199 🌻チャッピー🌻
ゆっくり休んでね💕💕生理前生理中って気分も⤵しちゃうけど😩また生理が終わったらお待ちかねのタイミングダイエットの時期だしね😉😉G.W中に生理じゃなくて良かったね🎵体調戻るまでちゃんと待ってるからね😚😚😚
🌷かのん🌷
昨日も頑張ったね～💕少しずつ確実に体重減ってるね✌✌凄い②🎊🎊疲れも取れてリフレッシュ出来たみたいで良かったよ～🎉🎉
私は友達と会う前に岩盤浴に来ています🎵🎵まぁ……その後に友達と和食バイキングに行くんだけどね💧💧あんまり食べない様にウエストがきつめのジーンズ履いてきました😁美味しい物を少しずつ食べようかな☺☺岩盤浴終わったら体重測ってみよう💨💨
今日の夜は食べた分いっぱい運動するぞ～🔥🔥🐷

• << 201 今🎵パート💨終わったょ⤴⤴✨✋☺☀☀少し休んで☕ウォーキング🚶💨行ってきまっす💕🙋🙋💕 タマキも🎵🎵岩盤浴♨でリラックス出来たヵナ⤴⤴⁉💕😺💕思いきり💖💖友達と楽しんで来てネ💕🙌🙌💕そして🎵🎵夜🌉は一緒に💕運動💨頑張りまっしょ✨✌😊💕💕

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