🐰一緒に切磋琢磨し合いましょう🐰

今日のご報告💌
🍴夕飯🍴
豆乳
🚶💨運動🚶💨
⭐ビリー(disk①💿50分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)
⭐ウェストひねり🌀(100回×③セット)
⭐筋トレ(30分)
🍓感想・反省🍓
明日はウォーキング🚶💨もプラスするゾゥ✨👊😃🔥🔥有酸素運動🏃💨増やしていかないと💦💦憎き💢脂肪🐷🐷が燃焼🔥🔥してくれないモンネ⤵⤵😱😱💦食事のメニュー🍴ももう少し💕考えて行こうと思いマ➰➰ス✨✋☺💕💕

只今⭐夜🌉の半身浴♨タイム⏰デスっ✨✋☺💕💕取り合えず💖目指せ🌟🌟55㌔🐷🐷で頑張るょ✨👊😃🔥🔥

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>> 100 なかなか、レス出来ずにごめんねぇ😃今日は、運動出来なかったよぉ😣😣今、銭湯に行って１時間半ぐらい出たり入ったりを繰り返してましたぁ😃今日は、… ご心配💧おかけしました⤵⤵🙇🙇💦体調💫は只今⭐⭐絶好調✌✨でございますっっ💕🙌🙌💕
チャッピー🎵デトックス出来て✌💕代謝も🆙で⭐明日ヵラ🎵🎵ダイエット効果🌟🌟倍増❤❤するヵモネ⤴⤴💕😻😻💕仕事💨💨②つも‼こなしたんだヵラ🎵🎵少し💕休憩しないと💨倒れちゃうょ😱😱💦明日また💖一緒に💕運動🚶💨頑張って行こうネ⤴⤴💕🙌🙌💕

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>> 102 二人共情報ありがとぉぉ😚😚💕
今日は🐰🐰運動は腹筋100回つま先立ち運動200回骨盤体操30×3セット🐰🐰🐰
今から半身浴してきますついでにチャッピーからの運動してみよう👮👮👮明日は仕事休みだからいっぱい運動して、かのんに教えて貰ったストレッチやってみよう💪💪
旦那は中々痩せた事に気付かない😭😭痩せてない時に「痩せた？」で痩せたら気付かないし⤵気付いて貰えるまで黙々と頑張るよ💪
じゃ今から行ってきます💨💨

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おはよぅ⤴😃今日は良い天気☀でも明日は雨みたいだから今日のうちに洗濯布団干しておかなきゃ💦💦
今日はどれくらい運動出来るかなぁ⁉まだ気分が運動モードに入ってないから、切り替えないとね💨
今日も皆で頑張ろうねぇ👍💕

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>> 104 こんちゃっ☀🙋🙋☀今パート💨終えて🎵🎵帰ってきたょ⤴⤴✨✋😚💕💕今日💫は東京🗼もぽかぽか☀良いお天気☀☀だょ⤴⤴💕😺😺💕お昼🍴食べたら🎵🎵ビリー💿やって🎵半身浴♨して🎵ウォーキング🚶💨するゾゥ✨👊😃💕💕
今日💫も頑張ろうネ↗↗💕🙌🙌💕

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>> 105 おっっかれぇ😃今、踏み台やってるとこ😤朝、起きれなかったから、踏み台は長いことやろうかなぁ😃明日は、お休みだしぃ✌身近にいる人ほど、痩せたとか気がつきにくいもんだよねぇ😥😥うちの彼は、8ｷﾛ痩せた時に、やっと痩せたぁ❓って言ったぐらいだよ(笑)でも、言われように一緒に頑張ろう💪😤

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>> 106 チャッピー仕事お疲れ様🙌🙌
私は今日は
朝→エッグポテト 昼→ドリンク 夜→ドリンク
運動は🐰🐰🐰半身浴一時間、腹筋100回、ウォーキング30分、足あげ運動50回🐰🐰🐰
今日は何かお腹空くよ～😂😂ミスドが食べたぁい😱😱たまぁに食べたくなるんだよね～💦今日はあと夜の半身浴とかのんから教えて貰ったお腹に効く運動しようかな💪

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タマキ💖チャッピー💖今日💫も①日💫お疲れ様っっ💕🙋🙋💕②人共🌟🌟運動💨頑張ってるネ⤴⤴✨✌😃💕💕私も🎵🎵今ヵラ筋トレ＆ストレッチ💨💨＆半身浴♨して来るネ⤴⤴💕🙌🙌💕

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>> 108 今日も１時間やりましたぁ😃今から、マッサージを受けに行ってきます👮たまき、すごい頑張ってるね～😃私は、仕事が体力勝負だからぁ、置き換えは余裕がある時にしか出来ないと確信しましたぁ😢貧血みたいになっちゃうのよぉ😢たまきは、大丈夫❓ミスド食べたくなるよね～😉頑張ってるから、ご褒美に朝とかに食べてみたらぁ💕💕午前中ならエネルギーになるしね😉かのんも、頑張ってるね💪💪この前、ネットでビリーさんを見たよ😃何か、楽しそうだったぁわぁ😃

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>> 109 マッサージいいなぁ⤴⤴子供産まれてから全く行けない😢前は週一で行ってたのにぃ😭
今度午前中にミスド🍩食べようかな😁でもお店行ったらどのドーナッツにしようか悩むんだよね(笑)甘い物大好き💕💕だから💦
私は一日走り回る仕事(配達)してた時も一日一食とかしか取らなかったから置き換えの今は健康的な感じ(笑)疲れたりストレス溜ると一切食べなくなるんだよね⤵配達の仕事してた時は栄養失調で肺炎ばかり繰り返してたから辞めたよ😢肺炎になっても休めないくらい忙しかったから😨
だから余計健康的に痩せたいんだよねぇ⤴前の私なら雑誌の後ろに載ってるすぐ痩せる‼ってサプリを買ってたハズ😁初めてこんなに運動したりしてるよ🙌二人が居るからだね💕💕ありがとぉぉ😚

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➡チャッピー💖💖
①時間⏰の踏み台昇降⤴⤵お疲れ様ぁぁ⤴⤴✨✋😚💕マッサージ⭐で日頃💫の疲れを癒してきてネ💕🙋🙋💕
ビリーさん見たぁぁ⤴⤴⁉😁💕💕DVD💿楽しいょ✨✌😃💕💕運動💨は結構ハード💨💨なんだケド💧続けられる🎵楽しいプログラミングだょ💕😺😺💕
➡タマキ💖💖
たまには🎵ドーナツ🍩のご褒美🌟🌟もイイヵモネ💕😺😺💕最近💫ホントに頑張ってるモノ‼✋😊💕💕タマキの運動内容🚶💨と食事内容🍴の報告💌を見て👀✨✨毎日気合いが入りマスっっ✨✋😚💕💕お腹に効く🌟🌟運動💨試してみたぁ⤴⤴⁉💕

私も🎵🎵②人にホントに‼‼感謝‼感謝‼デスっ💕🙇🙇💕アリガトぉぉ⤴⤴✨✋😚💕💕💕②人のレス💌を励みに🌟🌟ココ毎日💫生きておりますっっ💖💖💖💖

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今日のご報告💌
🍴食事🍴
⭐朝:ご飯・納豆・卵
⭐昼:ところてん・豆腐
⭐夜:キャベツ・セロリ・マグロの赤身③きれ
🚶💨運動🚶💨
⭐ビリー(disk②💿50分⏰)
⭐ウォーキング💨(40分⏰)
⭐ウェストひねり🌀(100回×③セット)
⭐筋トレ💨(30分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)

🍓感想・反省🍓
食事内容🍴を見直してみたケド💦栄養バランスがイマイチ・・・😥😥💧朝もう少し💕品目を取れる様に🎵🎵頑張りマスっ✨✋😚💕💕

明日💫は友達が🏠に来て🎵🎵お昼🍴は外食🍴デスっ😃💦💦ヘルシーなモノ選ばないと😱😱💦💦

• << 114 かのんは食事も頑張ってるね～🙌🙌えらい‼🎉🎉 私が読んでた本に結構低カロリーの食事の作り方載ってたから明日いくつか紹介するね🙌参考になればいいけど…👉👈 今教えろよ🔥✋って言いたいかもしれないけど…今からちょっとだけ💦💦晩酌するので💦💦💦😁

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>> 112 今半身浴から上がってきましたぁ✨✨最近は音楽聞きながら歌いながら半身浴してるよ🎵なかなか楽しい💕
かのんから教えて貰った運動は良いよぉ🙌結構きつい💦💦からやってる‼‼って感じがする💕ただお尻の肉が減ったお陰⁉かお尻が痛い😂嬉しい悲鳴として頑張るよ💪💝
今旦那がパチンコから帰って来たんだけどさ～シュークリームやクッキー…私の大好きな物を買ってきてる‼‼😱😱😱地獄だよぉ😂今お腹空いて我慢してたのにぃ(笑)しかも……日本酒＆カクテルまで💕💕一緒に飲もうって言ってきたけど……あぁ💦💦今日までの私‼ゴメン‼‼ちょっと?飲みマス………😂😂😂明日頑張ろ～っと🎵🎵

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>> 112 今日のご報告💌 🍴食事🍴 ⭐朝:ご飯・納豆・卵 ⭐昼:ところてん・豆腐 ⭐夜:キャベツ・セロリ・マグロの赤身③きれ 🚶💨運動🚶💨 ⭐ビリー(… かのんは食事も頑張ってるね～🙌🙌えらい‼🎉🎉
私が読んでた本に結構低カロリーの食事の作り方載ってたから明日いくつか紹介するね🙌参考になればいいけど…👉👈
今教えろよ🔥✋って言いたいかもしれないけど…今からちょっとだけ💦💦晩酌するので💦💦💦😁

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>> 114 ふふ💖晩酌🍸💕🍸イイネ⤴⤴💕😺😺💕タマキずぅ➰っと頑張って👊‼結果🌟🌟出してきたんだモンっっ✨😃👍💕💕今晩🌙くらい‼‼楽しんじゃえ✨✌😊💕💕レシピ🍴楽しみにしてるネ➰➰❤❤❤

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>> 115 おはよう😃今朝は、お休みだしぃ朝から、１時間半🐶と弟とウォーキングしてきたぁ💪今、半身浴中☺☺漆黒湯っていう、真っ黒な入浴剤入れたんだけど、めちゃくちゃ汗だく(笑)何か、良いかも💕たまき、昨日は楽しかったかぃ❓旦那さんからのご褒美だねぇ😍何か、ダイエットって辛いイメージあるけど、たまに息抜きしたり、食べ物が美味しい、運動すると気持ちいって思うためにすると、全然楽に出来るし、普通になってくるかもんなんじゃないかって、さとりを開いてきた(笑)だからぁ、かのんもたまきも楽しむとこ楽しんで、ちゃっかり動けば問題なし👌出来る女になれば良いのさぁ✌

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>> 116 昨日は旦那とDVD見ながら飲んで楽しかったよ💕(まぁ見てたのはミナミの帝王なんだけど💧💧💧)飲み終わった後に寝ながら足あげしたり、無意識に運動する癖がついてたよ😲自分でもビックリ⚠🎉
チャッピーもダイエットの悟りを開けたみたいで🙌良い考えだよね窮屈になってダイエットしても長続きしないもんね😉😉さぁ今日も一日頑張るぞぉ🔥👊👊

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>> 117 今から、久しぶりにお洒落して名古屋にウォーキングがてらお買い物してくるよ💕💕多分、まだ見るだけになりそうだけど、イメトレ（妄想）しながら歩く予定(笑)痩せたら…。ミナミの帝王‼うちらも、良く見るよ(笑)すごい、偶然😲けど、友達には、あまり理解されないけど…😥
ダイエットが日常になってきたら、しめたもんだね😤良い事だにゃ😺私も、運動しなかったら逆に気持ち悪くなってきたよ(笑)
それでは、今日もみんなで頑張ろう💪💪

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チャッピーは今日のお買い物楽しめた？？いっぱい歩いたんじゃない⤴⁉
かのん遅くなってゴメンね～🙏🙏💦
まずは…86㌍の⭐春雨とキムチのサラダ⭐
♠春雨30ｸﾞﾗﾑ、キムチ50ｸﾞﾗﾑ、きゅうり1本、サニーレタス
①きゅうりは千切りにしてキムチを小さく切る
②春雨は茹でて食べやすく切る
③ボールに⬆を全部入れてよく混ぜる。
器に盛りサニーレタスを巻いて食べる🍴
次は33㌍の⭐こんにゃくの甘味噌あえ⭐
♠こんにゃく一枚、味噌とみりん各大さじ2
①こんにゃくはたべやすい大きさに切り熱湯で軽く茹でる。
②味噌とみりんを混ぜる
③こんにゃくと甘味噌を和えて出来上がり
二つ共食物繊維が多い食材だからダイエット中にはピッタリだよ🎉他にも色々あるから少しずつ紹介していくね🙌🙌
今日は妹にコンポを渡しに実家に行ってたから全然運動してないから今から頑張ります😤😤
今日は…朝→ドリンク 昼→チャンポン
夜は昼のチャンポンでお腹いっぱいで入りませんでしたぁ⤵😩

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>> 119 今日実家から骨盤体操の本取って来たんだけど、その中に骨盤の歪みをチェック出来る動きがあるんだけど私はかなり歪んでるみたい😱😱😱これは歪みを直さないとヤバイ💦💦
①仰向けに寝て足の裏を合わせて膝をパカッと開く。この時にひざが床から浮かない。
これ出来る？
②仰向けに寝てＭの字に足を折る(この時太股はピッタリ付ける)ヒザが床から浮かない様に。
二人はどっちも出来た？どっちも出来たら素晴らしく骨盤に歪みはないみたい⤴
①だけ出来る人は椅子に座ると大股開きになりやすいんだって💦上半身より下半身が太り易くお腹も出やすいみたい😱
②だけ出来る人は太股にあまり肉が付きにくいけど夜中々寝つけなかったりイライラしやすいんだって💧💧
①も②も出来ない人は歩く時に股関節を使ってないし、むくみ、肌荒れ動かさない所に肉が付きやすいんだって😨😨

• << 122 歪み度チェック☝✨やってみましたぁ⤴⤴✨🙌🙌✨ ①はダメだぁ⤵⤵😩😩💧膝付かないょ😭😭💦少し股関節ほぐさなきゃ✨✋☺☀☀ ②は出来たょ⤴⤴☀😊😊☀

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おはょ↗↗☀😺😺☀昨日💫は友達カップル💏が遊びに来てて🎵🎵ストレッチ💨くらいしか出来なかったので😱😱💦今日💫は挽回‼の日💫デスっ‼👊😃🔥🔥(友達が来てくれたおかげで💕💕部屋は綺麗に🌟🌟なったケド☺💕💕)と言う訳で🎵🎵朝☀ヵラ半身浴♨をして💕💕代謝🆙を狙っておりマス✨✌😁💕💕今日💫は仕事💨行く前に🎵🎵ビリー💿＆ウォーキング🚶💨を頑張っちゃうゾゥ💕🙌🙌💕
➡タマキ💖💖
レシピ🍴ありがとぉぉ➰➰❤❤早速💖今日💫作ってみるネ⤴⤴✨✋😚💕💕骨盤歪み度チェック☝✨はお風呂♨上がったら🎵チェックして🎵🎵ご報告💌するネ⤴⤴💕🙌🙌💕
➡チャッピー💖💖
名古屋🍓🍓の近くに住んでるんだネ⤴⤴⁉💕💕お買い物👜楽しめたかしらん⤴⤴⁉😍💕私も早く痩せて👊‼ショッピングしたいなぁ➰➰❤❤

②人はどんな洋服👗好きなノン⤴⤴⁉💕私はレッセパッセ🍒プライベートレーベル🍒エフデ🍒クィーンズコート🍒🍒等々🎵好きだょ💕😻😻💕

今週も🎵🎵気合い👊‼を入れなおして💕💕頑張りマスっっ✨👊😤🔥🔥タマキ💖チャッピー💖よろしくネ💕🙇🙇💕

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>> 120 今日実家から骨盤体操の本取って来たんだけど、その中に骨盤の歪みをチェック出来る動きがあるんだけど私はかなり歪んでるみたい😱😱😱これは歪みを直… 歪み度チェック☝✨やってみましたぁ⤴⤴✨🙌🙌✨
①はダメだぁ⤵⤵😩😩💧膝付かないょ😭😭💦少し股関節ほぐさなきゃ✨✋☺☀☀
②は出来たょ⤴⤴☀😊😊☀

• << 124 歪みチェックしたよぉ😃😃😃😃🐱🐰🐰🐰🐥 １、２ともに出来たけど…かなり痛いのは、多分無理やりなのかなぁ😭私は、昔からバレエとかやってて、股関節とかユルユルだし、絶対歪んでるよ💨💨整体行きたいなぁ…変な筋肉と脂肪のつきかたしてるもん😣 昨日は、買い物に行って、良い刺激になったよぉ😃😤そうそう、私の身長は158なんだけど、どれぐらいが標準なんだろうね❓体重は計ってないから分からないんだけど、今日この前のキツかったタイトスカートが若干ゆるくなってたぁ😊😊彼氏に、体重計返してもらおうかなぁ😺😸😽

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>> 122 みんなおはぁ🐔🐣🐣
今日は、朝の日課に成りつつある🚶１時間半と筋トレ少しをしたよ😃今日の夜は、デートだからぁ、朝から強行メニュー😤夜は、野菜のサラダバイキングがあるとこに行くつもり。私が押しきったぁ(笑)私は、名古屋の近くの岡崎という所に住んでるのよ😃田舎だけど、良いとこよぉ😉😉たまきは、本当に料理上手な人ねぇ😃私が、男だったら、お嫁さんにしたいわぁ☺☺
かのんは、私のイメージどうりの服が好きでびっくりしたぁ😲雰囲気とかにあってて、可愛いんだろうなぁ💕なんか、変なおっさんみたいだね(笑)私は、綺麗目の格好が好きかなぁ😍顔は、よくケバいって言われるから、派手な色とか着るとキャバ嬢みたいになっちゃうのが、悩みなんだけどね😥

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>> 122 歪み度チェック☝✨やってみましたぁ⤴⤴✨🙌🙌✨ ①はダメだぁ⤵⤵😩😩💧膝付かないょ😭😭💦少し股関節ほぐさなきゃ✨✋☺☀☀ ②は出来たょ⤴⤴☀… 歪みチェックしたよぉ😃😃😃😃🐱🐰🐰🐰🐥
１、２ともに出来たけど…かなり痛いのは、多分無理やりなのかなぁ😭私は、昔からバレエとかやってて、股関節とかユルユルだし、絶対歪んでるよ💨💨整体行きたいなぁ…変な筋肉と脂肪のつきかたしてるもん😣
昨日は、買い物に行って、良い刺激になったよぉ😃😤そうそう、私の身長は158なんだけど、どれぐらいが標準なんだろうね❓体重は計ってないから分からないんだけど、今日この前のキツかったタイトスカートが若干ゆるくなってたぁ😊😊彼氏に、体重計返してもらおうかなぁ😺😸😽

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>> 124 チャッピーは朝から頑張ってるね～🙌🙌すごぉい🎉🎉👏
私をお嫁にしたら鬼嫁って言われてる💧から後悔するよ😁(笑)
痛くても①②出来たなら凄いね😲かのんも出来てるし…私だけか💧二つ共出来なかったのは😥
私も私服を来てメイクすると旦那から｢今から出勤ですか？｣って言われる😂😂水商売系な格好が多いみたい💦💦セシルとか好きだよ～💕💕
158ｾﾝﾁだとどれくらいが標準なんだろうね❓私も昨日掃けなかったスカートやジーンズが掃けたけどまだまだ下半身は太いからさ～😩ネットで肥満度を計算出来るやつしてみて標準だったけど、健康的な体重で少しぽっちゃり目が標準ってなるよね💧💧チャッピーはかなり痩せてきたんじゃない❓❓体重計ってビックリするかもよ😊😊

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>> 125 そうそう☝今ネットで標準体重調べたら158なら52ｷﾛが標準体重みたい⭐って事は私も50～52ぐらいが標準体重か…💦💦後4～6ｷﾛ痩せなきゃ💪💪

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②人共💕美人さん系🌟💖🌟なんだネ⤴⤴⁉💕💕羨ましいゎ💕🙈🙈💕私も大人っぽくなりたいょ✨✋☺💕💕チャッピーに服👗の趣味💕見抜かれてたのネン🙈🙈💕キャッ💖💖(笑)今頃💫おデート💏真っ最中ヵナ⤴⤴⁉💕💕
タマキ💖💖早速🎵🎵サニーレタス巻き🌱作ってみたょ⤴⤴✨✋😚💕💕大根の線切りも加えて💕和えて🎵🎵白髪葱と一緒に巻き②してみたょ⤴⤴💕🙌🙌💕旦那にも大好評🌟💖🌟でした✨🙆💕💕スゴク美味しかったょ⤴⤴✨✌😍💕💕ありがとうネ➰➰❤❤❤

• << 129 私は服ダケが綺麗系なだけで😩😩私はかのんみたいに可愛い人になりたいよ✨✨旦那さんにも甘えたりしてる？？きっと甘え上手で男からしたらキュン💕💕となるんだろぅなあ☺私はめっきり甘えるのがダメでさ😩旦那がくっついて来たら離れてしまう💦強がりな性格なんだな😁チャッピーも彼氏とラブラブ💕みたいだから羨ましいわ～😚やっぱ男の人の前ではウサギ🐰さんになるのが可愛いよね⤴私は逆にライオン🐯になっちゃう(笑) 早速作ったんだね～🙌かのん仕様に仕上げて美味しそうだね💝紹介して不味かったら立場ないしね(笑)かのんはずっとビリーやってるからかなり体締まって来たんじゃない⤴⁉私も頑張らないと💪💪今半身浴から上がって来たからこれからストレッチやります👊👊🔥💨

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今日💫のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:グレープフルーツ生搾り・ご飯・納豆・卵
⭐昼:刺身こんにゃく・トマトサラダ・豆乳
⭐夜:サニーレタス巻き(タマキ'sレシピ🍴)・ブロッコリーと海老の中華和え少々
🚶💨運動🚶💨
⭐半身浴♨(100分⏰)
⭐ビリー💿(disk②💿50分⏰)
⭐ウェストひねり🌀(100回×②セット)
⭐筋トレ＆ストレッチ(30分⏰)
⭐半身浴♨(60分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日💫は雨☔が降ってウォーキング🚶💨行かなかったので⤵⤵明日💫は行ってこようと思いマス✨✋😚💕💕今日💫以上に‼明日は運動🚶💨するゾゥ‼👊😃🔥🔥
最近💫生活🍀が充実💕💕してて🎵🎵嬉しいゎ✨✋😚💕💕もっと結果を出せる様に💕頑張りマスぅぅ↗↗💕😺😺💕

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>> 127 ②人共💕美人さん系🌟💖🌟なんだネ⤴⤴⁉💕💕羨ましいゎ💕🙈🙈💕私も大人っぽくなりたいょ✨✋☺💕💕チャッピーに服👗の趣味💕見抜かれてたのネン🙈🙈… 私は服ダケが綺麗系なだけで😩😩私はかのんみたいに可愛い人になりたいよ✨✨旦那さんにも甘えたりしてる？？きっと甘え上手で男からしたらキュン💕💕となるんだろぅなあ☺私はめっきり甘えるのがダメでさ😩旦那がくっついて来たら離れてしまう💦強がりな性格なんだな😁チャッピーも彼氏とラブラブ💕みたいだから羨ましいわ～😚やっぱ男の人の前ではウサギ🐰さんになるのが可愛いよね⤴私は逆にライオン🐯になっちゃう(笑)
早速作ったんだね～🙌かのん仕様に仕上げて美味しそうだね💝紹介して不味かったら立場ないしね(笑)かのんはずっとビリーやってるからかなり体締まって来たんじゃない⤴⁉私も頑張らないと💪💪今半身浴から上がって来たからこれからストレッチやります👊👊🔥💨

• << 131 ゼン②💦💦タマキの返信📩になってなかったネ⤵⤵🙊🙊💦テへ💕 タマキは甘え下手🐯🐯なんだネ☀☺☺☀結婚⛪💏すると些細なコトでイラっ😠🔥としたり‼自分ヵラなか②素直💙💙になれなかったりするょネ😥😥💧人生🍀まだ②長いし💖💖お互いに💕自分を磨きつつ🌟🌟新たな①面を見付けて👀✨✨トライ‼し続けて行こうネ⤴⤴💕🙌🙌💕 ビリー💿始めてヵラ🎵🎵ウェストが－④㌢減って💖💖すこぉぉ➰し💕引き締まってきた気がするケド👌💕体重🐷🐷が59～61㌔を⤴⤵⤴で⤵⤵⤵なか②落ちてくれないの😂😂💧ダヵラ💕タマキ尊敬🌟🌟しちゃうゎ💖💖💖

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>> 129 タマキ💖本当に頑張るネ⤴⤴💕😺😺💕食事🍴少ししか取ってないみたいだケド😲💦栄養🍎足りてる⤴⤴⁉😱💦体調🌀崩しちゃイヤょ😱😱💕身長・体重同じ💖だったタマキが🎵🎵ぐん②頑張ってるヵラ💖💖私ものんびりしていられないゎ😁💦私も半身浴♨上がったら🎵🎵筋トレ＆ストレッチ頑張るゎ✨👊😃🔥🔥
私‼今まで付き合ってた💕ヒトの前では素直💙になれなかったの⤵⤵😭😭💧自分の弱い部分を出すコト💫が恐くて😣💧自分の本心💙を打ち明ける🌟🌟コトより‼相手のコト💫を背負ってしまう方が楽💕✨な気がしてたの☺☀☀私の精神💛はそれで満足💕💕してたんだケド🎵🎵体は違ったみたい😣💦だん②体調🌀崩しちゃって😩😩💧大学④年間🌠🌠いろ②あって😭💦自分の気持ちに素直に💕💕耳を傾けてみようと思うようになったの✨✋☺💕💕真面目な性格💫で目標🌟🌟を高く設定するくせに💨💨無器用💔ダヵラ😭😭💧まだ②修行中の身なのデスっ💕☺☺💕

って💦💦長々と個人的な話でゴメンネ🙇🙇💦💦しかも話それまくりだしぃぃ⤵⤵😱😱💦

今ヵラお風呂♨上がって🎵🎵頑張るデスっっ💕✨🙌🙌✨💕

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>> 129 私は服ダケが綺麗系なだけで😩😩私はかのんみたいに可愛い人になりたいよ✨✨旦那さんにも甘えたりしてる？？きっと甘え上手で男からしたらキュン💕💕… ゼン②💦💦タマキの返信📩になってなかったネ⤵⤵🙊🙊💦テへ💕
タマキは甘え下手🐯🐯なんだネ☀☺☺☀結婚⛪💏すると些細なコトでイラっ😠🔥としたり‼自分ヵラなか②素直💙💙になれなかったりするょネ😥😥💧人生🍀まだ②長いし💖💖お互いに💕自分を磨きつつ🌟🌟新たな①面を見付けて👀✨✨トライ‼し続けて行こうネ⤴⤴💕🙌🙌💕
ビリー💿始めてヵラ🎵🎵ウェストが－④㌢減って💖💖すこぉぉ➰し💕引き締まってきた気がするケド👌💕体重🐷🐷が59～61㌔を⤴⤵⤴で⤵⤵⤵なか②落ちてくれないの😂😂💧ダヵラ💕タマキ尊敬🌟🌟しちゃうゎ💖💖💖

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>> 131 私が飲んでるドリンクは栄養いっぱいアミノ酸いっぱいだから栄養はダイエット始めるより健康的かも⤴心配してくれてありがとう😚😚💕ビリーは体重よりも体を引き締めるプログラムになってるんでしょ？？実際体重落ちても肉が付いてるより、体が引き締める方が痩せて見えるし⤴段々と体重も落ちて来て一番リバウンドしない方法かもよ👍
まぁ可愛くない性格と旦那も解って結婚したんだし😁痩せて自信付いたら今度は中身を可愛くする努力してみようかな🙌🙌
そうそう💨昨日歪みチェックしてもらった二つの動きをお風呂上がりとかに1分ずつやると足が細くなるみたいだよ🎉じゃ🎵また運動終わって寝る前に一日の報告しに来ま～す✨💕

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>> 132 栄養🍎🍎取れてるなら🎵良かったゎ➰➰❤❤足痩せ効果🌟🌟に期待💕して🎵🎵歪み度チェック☝✨のストレッチ今日ヵラお風呂♨上がりにやってみるネ⤴⤴💕🙋🙋💕
体重🐷🐷にあまり変化が無くても💦💦続けるコト💫が大切💕だょネ💕😺😺💕引き締まったbody✨♦✨を目指して🌟🌟頑張るゎ⤴⤴💕🙋🙋💕

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チャッピー💖タマキ💖おはょ↗↗☀😺😺☀今日は曇り空☁で寒い⛄ケド💨💨寒さに負けず👊‼頑張っちゃうゾゥ✨✌😃🔥🔥今日💫は先に‼ビリー💿をこなし💕只今⭐半身浴♨タイム⏰デスっ✨✋😚💕💕上がったら🎵🎵少しウォーキング🚶💨をして🎵仕事💨してきまぁ➰➰す✨✋☺☀☀
今日も①日💫張り切って🌟🌟行きましょ⤴⤴🌟🙌🙌🌟

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>> 134 お昼休み中🐱🐱昨日は、まったりデート😍😍して来たよぉ😃夕食は、ヘルシーな物を選んだハズがぁ…豆乳のアイスを張り切って食べちゃった😁幸せを感じたぶん、今日仕事終わってから勝負するわぁ😤😤何か、二人のレスみると羨ましいなぁ😚😚私も、早く結婚したい👰👰私は、彼の前じゃないと甘えれない、かなりの甘えん坊だよぉ😢😢でも、付き合ってもうすぐ、三年なんだけど、やっと素直になれるようになったかなぁ😊それまでは、我慢してばかりで、病気になりそうだったけど、素直になったらめちゃ楽になったから、今は緩やかに過ぎてく日々だよ😃だけど、こんな調子で行ったら、婚期を逃すかもしれないと言うのが、悩みかなぁ😭二人は、やっぱり結婚して良かったぁ❓悩み相談みたいになっちゃって、ごめんねぇ😩😩

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>> 135 まったりおデート💖💖イイネ➰➰❤❤💜💜チャッピーは彼💑と丁度良い💕関係💫を築けてるんだネ⤴⤴⁉💕💕ありのままの自分で居られるコト💫って🎵🎵大切💕だよネ💕🙋🙋💕まだ23歳🌟🌟だし✨✌😊💕💕焦る必要は無いと思うょ⤴⤴✨✋😚💕💕独身の今💫しか出来ないコト💫もたくさんあるしさ☀😺😺☀
私は結婚⛪💏して🎵🎵本当に良かったと思ってマス✨✋😚💕💕最初はそんな感情💕を抱いて無かったんだケド💦💦今は失ったら💧生きていけないと思うくらい‼‼大きな存在だょ✨✋😃⭐⭐最近💫家族💑なんだと実感🌟♦🌟出来る様になったゎ💕🙋🙋💕

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>> 136 チャッピー⁉⁉私からしたら贅沢な悩みだよ💦💦独身の今がどんなに幸せか…😢結婚したら｢あの頃は良かった…😒｣って思う時が来るよ😁😁私はいつも思ってる(笑)今しか出来ない事がいっぱいあるからね💨早く結婚したいって思っていても実は来年結婚してるかもしれないよ😁いつどんなキッカケで結婚するかなんてわかんないんだからぁ💦数ヶ月後妊娠して結婚するかもしれないし…☝
私は二十歳で結婚したけどその間旦那の浮気、不倫ってあったしね😱恋愛も結婚も自分を成長させてくれるものだけど、結婚はプラス我慢が必要になってくるしね⤵
かのんみたいに幸せルンルン🎵な結婚生活になるか、私みたいに忍耐の生活👿になるかは恋愛中の二人の関係次第だよ(笑)かのんみたいに幸せイッパイな生活は羨ましいね💕💕私は今旦那が居なくなっても全然生きていけるし(-.-;)あはっ🙈💦結婚してもお互いを必要として尊敬し合える夫婦になれるために今は彼氏さんと更に絆を深める時間と思って👍👍私はその絆を築く前に結婚しちゃったから、今後かのんみたいに幸せイッパイな結婚生活にするために頑張るよ😁😁

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>> 137 そうそう⤵昨日は報告しに来ま～す……とか言って来てないし💦💦ストレッチしてたら子供が起きてきて寝かせてたら私も寝ちゃった🙈🙈💨
昨日は～朝→ドリンク 昼→お弁当 夜→ドリンク
運動は🐰🐰🐰つま先立ち運動と足上げ、お腹引き締め運動、半身浴です🐰🐰🐰
今日は…朝→ドリンク 昼→バナナとサラダ 夜→ドリンク
運動はまだしてないのでこれから頑張ります💪💪

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>> 138 ただいまぁ😃今軽く、夕食をすませて、一息ついたら踏み台するよぉ😤そうだねぇ😃焦る必要はないねぇ😉今しか出来ないこと、今やらないといけないことして、運命に身をゆだねるよ😺でも、何か私と彼の関係に変化が訪れたらまた、方向するね😁😁二人とも真剣に答えてくれてありがとう💕💕💕二人、大好きよぉ😻🙆😻😻
それでは、また半身浴🛀🛀の時にねぇ😉

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半身浴♨しながら寝ちゃいそう🌠☺☺🌠②日間💫ちょっと寝不足気味ダヵラ💨💨今日💫は早めに寝るゎ😃💤
➡タマキ💖
食事制限🍴続いてるネ⤴⤴💕🙋🙋💕運動💨も必ず毎日💫してるみたいだし✨✌😊💕💕イイペース👣だネ💖💖私も置いて行かれないゾゥ‼👊😃🔥🔥
➡チャッピー💖
私も💕大好きぃぃ➰➰❤❤一緒に💕内面・外見共に💕磨いて🌟🌟より素敵な✨✨女性になろうネ⤴⤴💕🙌🙌💕チャッピーもウォーキング🚶💨踏み台⤴⤵毎日💫頑張ってるネ⤴⤴💕😺😺💕次🎵体重🐷計るの🎵🎵楽しみだネ⤴⤴✨✋😚💕💕

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今日のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:イチゴ🍓・プレーンヨーグルト(生ブルーベリーをプラス)
⭐昼:そうめん・野菜スティック(大根・人参・キュウリ)
⭐夜:豆腐(トマト🍅・アボカド・カマンベールチーズ乗せ)・サツマイモ🍠とリンゴ🍎煮
🚶💨運動🚶💨
⭐ビリー💿(disk②💿50分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)
⭐ウォーキング🚶💨(30分)
⭐ビリー💿(disk③💿30分⏰)
⭐半身浴♨(90分⏰)
⭐筋トレ＆ストレッチ💨(30分⏰)
🍓感想・反省🍓
今日💫はウォーキング🚶💨の時間⏰をあまり💦取れなかったので😥💧明日💫はたくさん❤❤歩いてくるゎ💕😺😺💕

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>> 141 今日も１時間やれたぁ😃サウナスーツ来てやると、汗だくになって痩せた気になるわぁ(笑)気分アゲアゲ♂で頑張らねばぁ😉😁
かのんは、寝不足みたいだねぇ😣😫今日は、ゆっくりぐっすり寝てね😃私も、今日🚶出来なかったから、明日、一緒に頑張ろう💪ダイエットしはじめは、筋肉量が増えるから、体重は増えることもあるけど、女らしい体型を作る為だから、必要な事らしいよ😃３ヶ月あたりから、ぐっと減る日がくるはず😉😉もう、一緒にダイエット初めて一ヶ月近くたつね😃これからも、みんなで頑張って、良い女目指そう✨💇私が、今気になる部分は、背中と脇腹と太ももの付け根かなぁ💨背中の肉ってついたら、中々とれないんだって😱いつかは、薄っぺらいねって言われたいよ(笑)みんなは、ダイエット初めと現在では、気になる部分が変わってきてるぅ❓

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>> 142 ありがとぉぉ➰➰❤❤ぐっすり寝るょ⤴⤴✨✋☺💕💕チャッピーも💖踏み台⤴⤵①時間⏰お疲れ様っっ💕😺😺💕
体重🐷🐷減ってくるのに🎵③ヶ月かぁ⤵⤵😩😩💧負けないモンモンっっ🌟👊😤🔥🔥継続して💕頑張るゾゥ⤴⤴✨✋😚💕💕
私も気になる🔥場所背中ぁぁ⤵⤵😭😭💧背中に効く🌟🌟運動🚶💨って何だろう⁉💦有酸素運動🏃💨たくさん取り入れて💖燃焼🔥🔥させるしかないか‼👊😃🔥🔥後は二の腕が⤵⤵😭😭💧
こんなに蓄えちゃった🐷🐷自分が怖い😱😱💧💧

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>> 143 説明不足だったんだけど、食事量をあまり変えない場合➡３ヶ月くらいだと思うよ😃私の会社の人は、食事量を変えないで、朝１時間のウォーキングと軽いジョギング+筋トレで、72⤵56になって（３ヶ月くらいで）２年たった今も維持してるよぉ😲😲何か、これ聞くと頑張れそうな気がしない😏😏❓私は、体重が50ｷﾛ切って、46ぐらいになりたいなぁ😁😁去年の夏は、それぐらいだったのに…って過去を振り返ってもダメだね🙅前向きに、頑張るぞ💪二の腕は、確かに気になるかも…。あそこ細いだけで、全体的にほっそり見えるもんね☺☺ちょっと良い運動ないか調べてみるねぇ😉明日も頑張ろう💪💪おやしゅみ🌠

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おはよ⤴⤴💕😺😺💕今日💫はお休み🏠💕なので🎵🎵張り切って‼ダイエット🐷💦頑張りマスっ✨✌😚💕💕半身浴♨上がったら🎵🎵ウォーキング👠💨行ってくるょ🌟✋😃🔥🔥
今日💫も一緒に💕よろしくデスっ💖💖💖💖

チャッピーのその会社[ビル]の人スゴイネ😲💡相当運動🏃💨頑張ったんだろうネ💕☺☺💕私もやる気👊‼出てきたっ✨✌😃🔥🔥私も最終目標🌟🌟は40㌔代🐷に戻すコト✨✋😃‼ダケド💦取り合えず‼今は焦らず💧徐々に落として行くゎ💕🙌🙌💕

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>> 145 おはぁ✨✨今日も頑張ろう😉私も、朝から🚶してきたよぉ😤今日は仕事中にこっそり筋トレ💪(笑)して、帰って来たら踏み台⤴⤵しま～す😃会社の人は、人間ドッグ🏥🚑で引っ掛かって😱、やりはじめたんだけど、今じゃぁ、趣味化してるよ(笑)😁こうなったら、強いねぇ😤どうしても、焦る気持ちもがあって、負けちゃいそうになるけど、長く続くダイエットしないと意味がないもんね😃😃
かのん💕今日のお休み充実した日になると良いねぇ💕💕また、夜の報告楽しみにしてるねぇん🎵🎵🎵
たまき😺かのん😺今日もよろしくです🙇🙇

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>> 146 今日は仕事が忙しくて疲れたよ～😱😱明日はせっかくの店休日なのに社長の持っている土地にタケノコ掘りに行くんだって💦💦私はタケノコよりも歩き回って運動しようかな😁って企んでるよ(笑)
私は足全般と下腹が気になる💧💧段々と肋骨回りやサコツは出て来てるんだけど、上半身ばかり痩せている様な感じ⤵ヒップ🆙もしたいんだよね～キュッ🔥と絞まったお尻になりたいよぉ😭
今日は…朝→ドリンク 昼→バナナとキノコサラダ 夜→ドリンク
運動は仕事中につま先立ち運動を少ししか出来なかったから今から頑張ります💪💕私も40ｷﾛ代目指して頑張るぞ～🙌🙌
仕事が休みの日は市民体育館のジムに行こうかな⤴❓スポーツジムと同じ設備があるけど二時間300円とかで利用出来るし✨✨

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今日💫も①日🎵🎵お疲れ様っっ☀☺☺☀只今💫夜🌠🌙の半身浴♨タイム⏰デスっ✨✋😚💕💕
➡チャッピー💖
ありがとぉぉ⤴⤴💕😺😺💕充実した💕お休み🏠💕だったょ✨✋😊💕💕運動💨お互いに💕💕焦らず‼じっくり‼頑張って行こうネンっ🌟👊😃🌠🌠
➡タマキ💖
お仕事💨お疲れ様っっ✨✋☺💕💕ゆっくり休んで💤疲れを取ってネ💕🐥💕市民体育館⭐安いし🎵器具も揃ってるし🎵🎵良さそうだネ💕🙌🙌💕税金💰払ってるし🎵大いに💖💖活用しちゃえ⤴⤴✨✌😚💕💕

今日旦那💑の帰りが遅くて💦💦21:30⏰頃💫ビリー💿してたら🎵🎵真下の階の方ヵラ💦💦音が響くとの苦情💬💢が出てしまったの⤵⤵😢😢💧ビリー💿続けたいケド⭐どぅしょ⤵⤵😭😭💦💦

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今日💫のご報告💌💕
🍴食事🍴
⭐朝:サツマイモ🍠とリンゴ🍎煮(少量)・イチゴ🍓・豆乳
⭐昼:ハーブチキンサンドイッチ・サラダ
⭐夜:野菜たっぷり脂肪燃焼🔥🔥スープ
🚶💨運動🚶💨
⭐半身浴♨(60分⏰)
⭐ビリー💿(disk①💿50分⏰)
⭐ウォーキング💨(40分⏰)
⭐ビリー💿(disk④💿途中まで💧⬅苦情が来た為😢💧)
⭐筋トレ💨(15分⏰)
⭐半身浴♨(45分⏰)
🍓感想・反省🍓
もう少し💕ウォーキング🚶💨したかったケド💦💦雨☔が降ってきた為断念😣💦💦明日💫はウォーキング🚶💨メイン❤❤で頑張るゾゥ✨👊😃🔥🔥

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>> 149 えっ⁉苦情が出る程ビリーって激しい動きなの😲…それとも単に下の人が過敏なのかなぁ？💦💦苦情が出るのは困ったね😥何か策を考えないと⤵布団引いても音は少しは吸収してくれないかなぁ⁉💧
今日の夜いきなり髪染めたくなってさ😁旦那に染めて貰ったよ⤴✨イメチェンで気分も一転🙌ダイエット頑張るぞ～🔥🔥って感じ⤴❓今日は何故か汗がダラダラ出てさ💦入る前に水分補給してなかったから半身浴は30分で切り上げたよ⤵前にお風呂入っていて貧血になって意識なくなった事あるから、ちょっと怖くなって辞めた😥(倒れた時は入院中だったからすぐに処置室に運ばれたから良かった?んだけど)…ということで少し体を休めて足あげ運動したら今日は終了にしときます💨💨無理は厳禁だからね🙅はぁ😩今日は余り運動出来なかったから明日のタケノコ掘りでいっぱい動くぞ～🏃💨👍

• << 151 おはょ⤴⤴☀😺😺☀只今⭐朝☀の半身浴♨タイム⏰デスっ💕🙌🙌💕ビリー💿しづらいので😢😢今日💫はたくさん歩いて🚶💨来ようと思いマス✨✋😚💕💕今日💫も一緒に💕頑張ろうネ⤴⤴✨🙋🙋✨ ビリー💿は結構💨激しいょ⤴⤴✨✋☺☀☀ステップ👣してキックする運動💨があるんだケド🎵テンポ🆙🆙したトキにカナリ💦ドカ②やるし😭💦あとはジャンプしながら腕を引き上げる運動💨とかあるのょネ⤵⤵😣😣💦ウチ最上階ダヵラ💦どれだけ音が響く⚡モノなのか分からなくて😱😱💦 タマキ💖髪染めたんだネ💕😺😺💕ヘアー変えると🎵🎵気分🌀変わるよネ⤴⤴✨✌😚💕💕 今日は筍[ｸﾛｰﾊﾞｰ]掘り💨💨いつもと違う筋肉が鍛えられそうだネ✨✌😁☀☀

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