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不眠

レス5 HIT数 188 あ+ あ-


2025/02/02 10:22(更新日時)

ここ2週間、夜眠れず、眠れるのが明け方。
起きるのは昼前です。
そしてついに今日、一睡も出来なくなりました。
生活に支障が出てます。
見た目も(クマ、顔色)酷いです。
これは一体何が起きているのでしょう……。

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No.4232453　(スレ作成日時)

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No.1

削除されたレス （自レス削除）

No.2

朝日浴びて、昼間体動かす

No.3

不眠症に悩んでる人2人くらい知ってるけど2人とも気力がないと家で横になってる事が多い。

そして夜に布団に入って寝ようとしても一睡も出来なかったと言います。


主さんの日常はいかがですか？

No.4

断食してみ

大概良くなる

No.5

自律神経失調症が起きたのだと思います。

不眠の最大の原因は自律神経の乱れからがいちばん多いのです。慢性化する前に治すべきですね。

治療するには心療内科での相談が良いですよ。睡眠薬ではなく、睡眠導入剤での治療だと習慣化しにくいので。

交感神経と副交感神経の切り替わりが上手くいかない状態を自律神経失調症と言います。

それと最初はキツイですが昼間とにかく動くことと日光に当たること。日光については紫外線問題もありますから手のひら10分で良いので直射日光を午前中に当てるのがいいですね。

本人の感じてないレベルの精神的ストレスでも起きることもありますよ。それと偏った食事からでも起こります。咀嚼も運動なので。全てはバランスですね。

寝たいと思う2時間程度前にゆっくりお風呂に入って湯船に浸かるというのも交感神経の切り替えには大切ですよ。

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