夕方の体調不良

>> 1 人間ドックいかれてます？迷ったら内科でいいとおもいますけど、病院いかないんだとしたら鉄分とってみては？ ドラッグストアで売ってるものな… ２年前に一度受けましたが、当時は問題ありませんでした。

ファイチ、探してみます。ありがとうございます。
鉄分不足によるものかもという助言、助かりました。

血糖値が下がっているのかもしれないので、間食（おにぎり）で摂取をしてみようと思います。

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>> 2 貧血症と血糖値の低下の症状に思えるので、ファイチは、ヘム鉄とって 3時から4時くらいに、何かゆっくり吸収するタイプの糖分(おにぎり)食… ありがとうございます。

貧血と低血糖の症状に酷似していたので
同じ意見が聞けてやはりか、となんだか安心しました。
（当然、病院にかかるのは一番なのはさておきで…）

おにぎりも合間に食べてみようと思います。

• << 7 おにぎりが難しい様でしたら、お米で出来ているお煎餅とかかな? 小さい物なら仕事中でもつまめるかも？
• << 8 追記で 女性は毎月生理があるので、自分の思っているよりも、ずっと、貧血症に陥り易いです。 血液検査では貧血でなくても、フェリチン不足で強度の貧血症(隠れ貧血)になっていたりします。(当然ミネラル分等も不足しています) 先日の紅麹の様な怖いものばかりではないので、 食事にプラスするくらいの気持ちで取り入れてみてください。 ヘム鉄等は、マグロ、牛肉の成分です。 実は、貧血症だと代謝不全があちこちで起こる為に、気付かずに慢性的な体調不良になっています。 >慢性的に体内の鉄分不足状態が続いた場合、頭痛や身体の疲れ、倦怠感など 自律神経失調症によく似た症状を引き起こします 「食べてうつぬけ」っていう書籍(漫画?電子書籍もあり)が分かり易かったです。(鬱とかの診療内科医の書籍ですが) 貧血（鉄欠乏症）、低血糖症、その他 https://jiritsuguide.com/misdiagnosis/etc.html よかったら読んでみてください

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>> 3 気圧症、自律神経の状態、貧血検査してみて… 内科で… 良く眠れてますか？ 無理なダイエットしてませんか？ 食事で鉄分等のミネラル栄養…
普段、生理痛を抑えるために豆乳を摂取してから
自律神経も整っていたのですが、最近摂取を怠っておりました…改めて反省です。

他の方にも仰っていただきました鉄分の不足も有り得るなと思いました。ダイエットは行なっておりませんが運動量は人一倍あり、それに比例して十分な栄養が取れていなかったかもしれません。

寝つきは逆に以前よりも良いのですが、朝方トイレで目覚めます。
そのせいか朝はかなり体が重いです。
体育会系なので、気合で起きれてはいるのですが…
考えられるのは夕飯が就寝２時間前になってしまうことが多いのと、メインの飲料が緑茶なのが原因なのかなと思いました。

サプリを飲めば朝もすっきり起きられますが、あまり頼りたくなくて。

食生活を改めてみます。
ゆっくり休めなくててんてこまいだったのも事実なので、今一度自分と向き合います。ありがとうございました。

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