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痩せたいです。

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社会人さん（ 30代 ♀ ）
21/12/06 22:56(更新日時)

169cm68kgあります。
12月31日まで63kgにしたいです。

私はお米が大好きで、炭水化物ばかり食べます。またオロナミンCなど炭酸も大好きです。

どうすればいいでしょうか？

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No.3428929　21/12/06 17:41(スレ作成日時)

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No.1 21/12/06 18:21
匿名さん1 ( 30代 ♀ )

12月末まで心を強く持って、炭水化物と炭酸を控えましょう！
期間限定なら頑張れると思います。

炭酸はカロリーゼロのコーラなどで我慢しまょう。実際はゼロじゃないですが、カロリーは低いです。

炭水化物も150グラムとか控えめにして、野菜を食べましょう。

ご自分で炭酸と炭水化物が原因とわかってらっしゃるのでできるはずです！

No.2 21/12/06 18:28
空飛ぶモンティパイソン ( 30代 ♂ k3W41b )

量と回数を減らしましょう。

No.3 21/12/06 20:21
匿名さん3

お米とか炭水化物ってなんで
あんなに美味しいんでしょうね。

主さんの気持ち、よーく分かりますよ。(私も炭酸大好きです。コーラ、ジンジャーエール、スプライトなどなど。)

でも、そんな私ですが
意を決して２か月で 10㎏
落とせたんです。

炭水化物控え目、野菜中心の食事とウォーキングで。

50代の私でも出来たので
30代の主さんならもっと上手に痩せれると思いますよ。

ポイントは糖質、脂質を控え目にして、たんぱく質、野菜をバランス良く摂る事です。

あとは、食べる順番を変えるだけで
太りにくい体になります。

汁物(味噌汁、スープ)→野菜のおかず→たんぱく質(肉、魚のおかず)
→ご飯、パンなどの炭水化物の順に食べるといいですよ。

晩御飯は寝る３～４時間前に済ませると痩せやすく、次の日のお通じもスムーズです。

間食はしない方がいいですが
どうしても食べたい時は
フルーツやヨーグルト、寒天ゼリー、和菓子を少し食べても大丈夫です。

あとは、ウォーキング(３０分～1時間)、ヨガ、ストレッチなどもセットでやると痩せるし、締まるので
早く体重が落ちやすいです。

生理が終わって２日目ぐらいからスタートするといいです。(痩せやすいです。)

私もダイエット中なんでお互い頑張りましょうね。😊