食事制限しても痩せません

身長と体重は？
そのまま1000kclの食事をしてたら、また減り出すと思いますよ。
運動せずに食事制限だけしているなら、筋肉が落ちてると思います。
筋肉が少ないと、体重は落ちませんよ。
自転車を1日1時間こぐ、バスや電車を減らして歩く距離を増やす、掃除機の代わりに雑巾をかける、エレベーターやエスカレーターを使わないで階段にする、1日10分でも軽い筋トレをする。
少しずつでも体を動かして、筋肉を維持した方が良いし、体重も落ちますよ。
筋肉を維持するためには、食事でタンパク質をとるのも必須です。

• << 8 ありがとうございます。 身長は148センチ、体重は47キロくらい、体脂肪率は17%台です。 万年ダイエッターで昨年の夏64キロから食事でダイエットしてきました。 たんぱく質は豆乳、鶏肉、豆腐、チーズ等でとっています。 運動は前月の体調不良の前はお腹を捻ることや座って足の上げ下ろし、プランクなどやっていました。 教えてくださったことを参考にして運動を取り入れて行きたいと思いますがうつ病があるためなかなか動けませんが頑張ります。

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1000キロカロリーに抑えてもその食べ物の内容によるしカロリー摂っているのなら多少は動かないと無理です。（食事制限で痩せにくくなるし基礎代謝が落ちるので）

私が1ヶ月で4.8キロ痩せた時は、1日の摂取カロリー500くらいで夜中にダンスを30分〜1時間くらい踊って汗かいてました。

健康面気にせず早く痩せたいなら食事制限プラス運動は必須です。

まぁ今の状態で動いたり運動足せば絶対痩せますよ。食事制限だけでは限界があるし現状痩せないのは基礎代謝が激減してしまっているんでしょう。

• << 9 ありがとうございます。 すごくストイックなダイエットなさったのですね。 私も今の食事制限に運動を足せば痩せやすくなりますね。 前月、食べなくて痩せたので食事にばかり目がいっていました。 基礎代謝は1050くらいです。

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もう十分痩せてたら痩せなくなるんじゃないですか？
私BMI15くらいの時そんな感じの食事でしたが、どんどん痩せていく、とはなりませんでしたよ

• << 11 ありがとうございます。 BMIは計算していませんがまだまだ痩せなければいけない体重だと思います。 運動を取り入れてながら少しずつでも体重が減ることを期待していきます。

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もう十分痩せてたら痩せなくなるんじゃないですか？
私BMI15くらいの時そんな感じの食事でしたが、キープされるだけで、どんどん痩せていく、とはなりませんでしたよ
痩せていないなら気付かないところでカロリー摂ってるんだと思います

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動かないから

• << 12 ありがとうございます。 やはり運動は必用ですね。 取り入れていきます。

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身長何㎝、体重何㎏ですか？
消費エネルギーが、そのくらいなのではないですか？
だとしたら、運動すればその分だけは、痩せますよ。

• << 15 ありがとうございます。 身長148センチ、体重47キロくらい、体脂肪率17%台、基礎代謝1050くらいです。 やはり運動が必用ですね。 少しずつ取り入れていきます。

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内脂肪はカロリー減らしただけでは、なかなか
減らないですね。
健康的に痩せるには、運動もしないとね。

• << 16 ありがとうございます。 やはり運動は必用ですね。 少しずつ取り入れていきます。

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>> 1 身長と体重は？ そのまま1000kclの食事をしてたら、また減り出すと思いますよ。 運動せずに食事制限だけしているなら、筋肉が落ちてると… ありがとうございます。

身長は148センチ、体重は47キロくらい、体脂肪率は17%台です。

万年ダイエッターで昨年の夏64キロから食事でダイエットしてきました。
たんぱく質は豆乳、鶏肉、豆腐、チーズ等でとっています。

運動は前月の体調不良の前はお腹を捻ることや座って足の上げ下ろし、プランクなどやっていました。

教えてくださったことを参考にして運動を取り入れて行きたいと思いますがうつ病があるためなかなか動けませんが頑張ります。

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>> 2 1000キロカロリーに抑えてもその食べ物の内容によるしカロリー摂っているのなら多少は動かないと無理です。（食事制限で痩せにくくなるし基礎代謝… ありがとうございます。

すごくストイックなダイエットなさったのですね。
私も今の食事制限に運動を足せば痩せやすくなりますね。
前月、食べなくて痩せたので食事にばかり目がいっていました。

基礎代謝は1050くらいです。

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糖分は摂取してますか～？
糖分とらないと脳が
脂肪の燃焼を妨げるから
痩せにくいよ～

• << 17 ありがとうございます。 糖分はしっかりとっています。主に食べるのはヨーグルト、プリン等です。 前月体調不良になる前は甘酒と豆乳を飲んで射たのでまた再開しようと思います。

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>> 3 もう十分痩せてたら痩せなくなるんじゃないですか？ 私BMI15くらいの時そんな感じの食事でしたが、どんどん痩せていく、とはなりませんでした… ありがとうございます。

BMIは計算していませんがまだまだ痩せなければいけない体重だと思います。
運動を取り入れてながら少しずつでも体重が減ることを期待していきます。

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>> 5 動かないから ありがとうございます。

やはり運動は必用ですね。
取り入れていきます。

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>> 6 身長何㎝、体重何㎏ですか？ 消費エネルギーが、そのくらいなのではないですか？ だとしたら、運動すればその分だけは、痩せますよ。 ありがとうございます。

身長148センチ、体重47キロくらい、体脂肪率17%台、基礎代謝1050くらいです。

やはり運動が必用ですね。
少しずつ取り入れていきます。

• << 19 主さん鬱っぽい。
• << 22 太ってはないけど、細いというわけでもないくらいですね。 標準体重よりは痩せてるくらいだから、やせたいって思うのも分かります。 私も、標準体重だと、今よりもうちょっと細くしたいと思ったりします。 あと、1㎏くらいですよね。 食べ物だけは、臨時で一回やるなら痩せるけど続けてもう1回は、リバウンドの元なんですよね。 食べる量が元々少ないと、減らしようがないしね(笑)

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>> 7 内脂肪はカロリー減らしただけでは、なかなか 減らないですね。 健康的に痩せるには、運動もしないとね。 ありがとうございます。

やはり運動は必用ですね。
少しずつ取り入れていきます。

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>> 10 糖分は摂取してますか～？ 糖分とらないと脳が 脂肪の燃焼を妨げるから 痩せにくいよ～ ありがとうございます。

糖分はしっかりとっています。主に食べるのはヨーグルト、プリン等です。

前月体調不良になる前は甘酒と豆乳を飲んで射たのでまた再開しようと思います。

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もう充分普通体型だと思います。
そこまで痩せなくてもいいのでは？
ダイエット成功すると、もっともっとって思考がおかしくなっていませんか？
鬱のせいもあるのかな？
貴方は充分綺麗な体型ですよ！

• << 23 普通体型ですか？ 身長160センチくらいでも47キロくらいの人もおられるのでまだまだ痩せたいです。

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>> 15 ありがとうございます。 身長148センチ、体重47キロくらい、体脂肪率17%台、基礎代謝1050くらいです。 やはり運動が必用で… 主さん鬱っぽい。

• << 24 はい、鬱です。

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いや148cmで47kgだったら、若い子なら痩せたいって思うの普通だと思うよ
私153cmだけど、48kgの時、まんまるだね〜 って言われてたよ
背小さいと丸くなるんだよね笑

炭水化物減らすダイエットめちゃくちゃ痩せるからやってみたら？リバウンドするから気をつけないとだけど(^^;;
私はそれで一気に痩せて、今も痩せ型だよ。体調も良くなって生理も軽くなった。
気をつけると言っても外食では普通に食べて、普段の生活でご飯半分にするとかパンは極力食べないくらい。カロリーは全然気にしてない。
そういう生活に抵抗なかったらおすすめ。

• << 25 身長低いとちび丸になるんですよね。 小さくて可愛いと言われるようになりたいと思っています。顔が可愛いないのでせめて体型だけでも。 御飯、パン、麺は昨年末からほとんど食べていないんです。その前も少しだけでした。 きっと他の甘い物を食べているのが駄目なのだと思います。
• << 28 身長が低いとちび丸になるんですよね。 せめて体型だけでも小さくて可愛いと言われるように運動と思います。 顔が可愛くないので。 御飯、パン、麺は昨年末からほとんど食べていないんですよね。その前も少しだけ。 でも他の甘い物を食べているので駄目なのだと思います。 甘い物も減ることにします。

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＞前月の初め体調を崩し食欲が無くなり4キログラム減りましたので

これは痩せたんじゃなくて、やつれただけですよ。

痩せるとやつれるは違いますよ。

それと1000kcalとは言いますが、身体は危機感を感じると吸収率を変えて本当の摂取量を調整します。

1000kcalの食事とは言いますけど、そのうちどれくらいを吸収するかは体調次第ですよ。だから運動を併用させるのです。

ダイエットの理屈がわからないで、食べなきゃ痩せるって考えてるなら、まず痩せないと思います。それどころか体重そのままで、筋肉は落ちて内蔵脂肪だけが
増えながら、変動しない体重って現象が起きてると思いますよ。

そしてそのまま生活習慣病になると思いますよ。

• << 26 痩せるとやつれるの違いですね。 書かれていること読むと恐ろしくなりました。 摂取カロリーを減らすだけではなく運動も併用が大事なのですね。 出来るだけ運動しようと思います。 今日は20分歩いてきました。
• << 29 痩せるとやつれるの違いですね。 書かれていることを読むと恐ろしくなりました。 少しずつ運動も併用して行こうと思います。今日は20分をきました。 たったこれだけですがやらないよりましかと思います。

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>> 15 ありがとうございます。 身長148センチ、体重47キロくらい、体脂肪率17%台、基礎代謝1050くらいです。 やはり運動が必用で… 太ってはないけど、細いというわけでもないくらいですね。
標準体重よりは痩せてるくらいだから、やせたいって思うのも分かります。
私も、標準体重だと、今よりもうちょっと細くしたいと思ったりします。
あと、1㎏くらいですよね。
食べ物だけは、臨時で一回やるなら痩せるけど続けてもう1回は、リバウンドの元なんですよね。
食べる量が元々少ないと、減らしようがないしね(笑)

• << 27 身長が低いので余計に太って見えるんですよね。 あと5キロくらい落としたいと思っています。 食事だけではなく運動も併用したがいいことがわかりましたのでリバウンドしないように運動も少しずつ取り入れて行きたいと思います。
• << 30 身長が低いと余計に太って見えるんですけど。 あと5キロくらいは落としたいと思っています。 食事制限だけではリバウンドの可能性が高いですし運動も少しずつ取り入れて行きたいと思います。

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>> 18 もう充分普通体型だと思います。 そこまで痩せなくてもいいのでは？ ダイエット成功すると、もっともっとって思考がおかしくなっていませんか？… 普通体型ですか？
身長160センチくらいでも47キロくらいの人もおられるのでまだまだ痩せたいです。

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>> 19 主さん鬱っぽい。 はい、鬱です。

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>> 20 いや148cmで47kgだったら、若い子なら痩せたいって思うの普通だと思うよ 私153cmだけど、48kgの時、まんまるだね〜 って言われ… 身長低いとちび丸になるんですよね。
小さくて可愛いと言われるようになりたいと思っています。顔が可愛いないのでせめて体型だけでも。

御飯、パン、麺は昨年末からほとんど食べていないんです。その前も少しだけでした。
きっと他の甘い物を食べているのが駄目なのだと思います。

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>> 21 ＞前月の初め体調を崩し食欲が無くなり4キログラム減りましたので これは痩せたんじゃなくて、やつれただけですよ。 痩せるとやつれる… 痩せるとやつれるの違いですね。
書かれていること読むと恐ろしくなりました。
摂取カロリーを減らすだけではなく運動も併用が大事なのですね。

出来るだけ運動しようと思います。
今日は20分歩いてきました。

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>> 22 太ってはないけど、細いというわけでもないくらいですね。 標準体重よりは痩せてるくらいだから、やせたいって思うのも分かります。 私も、標準… 身長が低いので余計に太って見えるんですよね。
あと5キロくらい落としたいと思っています。

食事だけではなく運動も併用したがいいことがわかりましたのでリバウンドしないように運動も少しずつ取り入れて行きたいと思います。

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>> 20 いや148cmで47kgだったら、若い子なら痩せたいって思うの普通だと思うよ 私153cmだけど、48kgの時、まんまるだね〜 って言われ… 身長が低いとちび丸になるんですよね。
せめて体型だけでも小さくて可愛いと言われるように運動と思います。
顔が可愛くないので。

御飯、パン、麺は昨年末からほとんど食べていないんですよね。その前も少しだけ。

でも他の甘い物を食べているので駄目なのだと思います。
甘い物も減ることにします。

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>> 21 ＞前月の初め体調を崩し食欲が無くなり4キログラム減りましたので これは痩せたんじゃなくて、やつれただけですよ。 痩せるとやつれる… 痩せるとやつれるの違いですね。
書かれていることを読むと恐ろしくなりました。

少しずつ運動も併用して行こうと思います。今日は20分をきました。
たったこれだけですがやらないよりましかと思います。

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>> 22 太ってはないけど、細いというわけでもないくらいですね。 標準体重よりは痩せてるくらいだから、やせたいって思うのも分かります。 私も、標準… 身長が低いと余計に太って見えるんですけど。
あと5キロくらいは落としたいと思っています。

食事制限だけではリバウンドの可能性が高いですし運動も少しずつ取り入れて行きたいと思います。

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日常生活でも少し早足でウォーキング。


カロリーを気にせず好きな物をよく噛んで食べる。


意識と意思の問題です。
いい女、綺麗な女でいたいというナルシスト思考かなww


私は飲み屋時代に同伴アフター食べまくり飲酒で70㎏まで太った時期がありましたが、自分の責任と思い、半年で20㎏落としました。

ダイエットと思うから苦しいんです。自分プロデュースですよ(∩∇｀)

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やはり運動しないからです。筋肉つかないと痩せません、最初から疲れる運動しないで
私は二時間おきに足踏み50回をやりました。馴れてきたら回数増やしていく２ヶ月で、五キロ痩せましたよ

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