私のダイエット方法あってますか？

栄養不足

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>> 1 例えば他に何を食べたらいいですかね？( ´･ω･`)
鶏肉とかお魚とかですかね？

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>> 2 １日に必要なたんぱく質量を調べて不足しないようにしよう。

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>> 3 アドバイスありがとうございます！！！

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栄養不足は体が次いつ食べられるかわからないからと、全部を体に蓄えてしまうから逆に太るかと。
バランス良く3食食べ、毎日運動するのが一番だと思います。
ラジオ体操をしっかりやるだけでもいい運動になります。
食事は汁物→野菜→炭水化物→タンパク質の順。
果物を最後に食べてはいけません。果糖を消化するには一番最初に。
また柔らかい食材ばかりだと噛まないので、バクバク食べて満腹までにいっぱい食べてしまいます。そこそこ噛み応えのある食材を。
野菜も生じゃないと意味のない野菜、火を通さないと意味のない野菜があります。

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エステティシャンです。

まず、朝にヨーグルトだけ はやめた方がいいです。
朝バナナも流行りましたがそちらもNGです！
身体を冷やしてしまう事が1番痩せにくくしてしまいます。
まず朝起きでコップ1杯のお白湯を飲みましょう。
その後、バランスの良い食事をよく噛んで食べてください。
間食は控え、昼も普通に食べてください。この際食べる順番は野菜→おかず→ごはん

夜のみ炭水化物を控えて下さい。

食事量を減らすだけでは何の意味もありません。
どんどん代謝が落ちて行き、痩せにくい身体を使ってしまいます。

それに、その食事制限、一生続きますか？
おそらく無理だと思います。成功しても確実にリバウンドします。

続けれるダイエットを長い時間をかけて行って下さい。
なので、まずは身体を温める食べ物を食べ、有酸素運動を20分以上続ける事から始めてみて下さい。

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>> 6 そうなの？ここ数年、毎朝、サンドイッチの他に満腹感や栄養の関係で必ずバナナ1本とプレーンヨーグルト約百gを摂取しています。
体を冷やすなら冬以外はいいのかな？
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスに注意して約0.1トン弱から現在60キロまで減りました。
おかげで高血圧の薬を医者から処方されなくなりました(服用の必要なしと言われました)。
理学療法や管理栄養士によるリハビリテーションのダイエットとちょっと違うのかな？

• << 11 良く読んでレスしましょうね。 バナナだけ← ヨーグルトだけ← 単品だけのダイエットは代謝落ちるし冷えるもとですよ、と書いておられます。

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私は冬はレンジで軽くチンしてホットヨーグルトにしてますよ～

チンしすぎると乳酸菌が弱ったり死ぬけど人肌くらいなら活性化するみたい

あたしは夜ヨーグルトだけど…

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有酸素運動は◎、腹筋も◎、背筋も鍛えると◎、プロテインとシトルリン、アルギニンを飲んで、食生活は、普通に三食食べて！
人の体は餓えると、エネルギーをセーブして脂肪をより蓄えます。リバウンドと言うやつです。
一ヶ月で、5%ずつ落とす位がいいそうです。

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リバウンドしやすくて筋肉つきにくくなる


バランス良い食事しないと体か精神に限界がくるよ。


タニタとかバランス良いタイプのダイエット食の情報あるんだから参考にしようよ

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>> 7 そうなの？ここ数年、毎朝、サンドイッチの他に満腹感や栄養の関係で必ずバナナ1本とプレーンヨーグルト約百gを摂取しています。 体を冷やすなら冬… 良く読んでレスしましょうね。

バナナだけ←
ヨーグルトだけ←

単品だけのダイエットは代謝落ちるし冷えるもとですよ、と書いておられます。

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>> 11 助言ありがとうございます。
よくわからないけれど、ヨーグルト単品とバナナ単品は冷やすけれど両方摂れば単品ではないから冷えない？マイナスとマイナスでプラスとなるのかな？
それとも組み合わせ関係なく冷えるけれど、他の冷やさない食材があればトータルでプラスマイナスされ冷やさない、冷えが少なくなるという意味での「～だけは冷える」なのかな？
逆に冷やすプラス冷やすでますます冷やすのかな？
そのあたりが？？？
暑さでやられる夏は冷やしたほうがいいのかな？
食べ物は奥が深いですね。

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>> 12 バナナだけだと栄養不足で代謝落ちて熱が作られないから痩せないって事では？

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美肌や筋肉量を増やす為にサラダに茹で卵やノンオイルのシーチキン、

サラダチキンやサイコロ状にチーズ等のたんぱく質を加えてはいかがでしょうか?

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