誰か助けて！

停滞期だからと
焦らないこと

私ならご飯をやめて
山盛り千キャベの
上にしゃぶしゃぶした
豚肉を乗せて胡麻垂れ
で食べます。

ここが正念場ですよ
ご飯食べたいなら
玄米を少しです

白いものは太る
黒い物を食べる

トイレに行く前
体重計り

トイレから戻ったら
体重を計る

やってみて下さい

• << 4 おー具体的なアドバイス、ありがとうございます。 正念場ですか。あー今日もうすでに白米とパンと食べました。 キャベツ食べてました。工夫しましたがもう飽きました。 １０キロ痩せてから運動を開始しました。おそらく筋肉が作られていく時期なのだろうと思っていましたが、お腹すいて仕方がないです。 停滞期に入ってから、見た目が痩せたと言われます。絞れてきたのかしら。 玄米は白米に混ぜたらダメですか？ 白いもの大好きです。 あーもうどうしよう。

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追加

筋肉つけは体重は
重くなって当たり前
ですよ

但し
筋肉がつかないと
代謝があがらないから
脂肪を筋肉に変えた
ほうが良いと思う

そのうちに
身体全体が締まって
きますよ

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肉は食べてますか？
油抜き、肉抜きは痩せないですよ。


私は野菜、肉、果物の比率を５：３：２
後なるべく歩いて移動、これで１年間でマイナス10キロでした。

甘い物が大好きなので日中に食べるようにしていました。

あと、睡眠不足になると体重は減りにくいようです(--)


気楽に頑張って下さいね(^^)

• << 5 あー気楽にですね。ありがとうございます。涙 ３ヶ月は長い。時間を見つけて運動してるのに・・・。 油大好きです。肉はあまり好きではないですが、カツとかフライものが好きです。あとササミ。 睡眠もばっちりです。 ３番さんはご飯などの主食の比率はゼロですか？ 歩いて移動！ あと１０キロ痩せたいです。 あー

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>> 1 停滞期だからと 焦らないこと 私ならご飯をやめて 山盛り千キャベの 上にしゃぶしゃぶした 豚肉を乗せて胡麻垂れ で食べます。… おー具体的なアドバイス、ありがとうございます。

正念場ですか。あー今日もうすでに白米とパンと食べました。

キャベツ食べてました。工夫しましたがもう飽きました。

１０キロ痩せてから運動を開始しました。おそらく筋肉が作られていく時期なのだろうと思っていましたが、お腹すいて仕方がないです。
停滞期に入ってから、見た目が痩せたと言われます。絞れてきたのかしら。

玄米は白米に混ぜたらダメですか？
白いもの大好きです。

あーもうどうしよう。

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>> 3 肉は食べてますか？ 油抜き、肉抜きは痩せないですよ。 私は野菜、肉、果物の比率を５：３：２ 後なるべく歩いて移動、これで１年間でマイナ… あー気楽にですね。ありがとうございます。涙

３ヶ月は長い。時間を見つけて運動してるのに・・・。

油大好きです。肉はあまり好きではないですが、カツとかフライものが好きです。あとササミ。

睡眠もばっちりです。

３番さんはご飯などの主食の比率はゼロですか？

歩いて移動！

あと１０キロ痩せたいです。

あー

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>> 5
カツとかフライ物の油は駄目！（笑）


私はメインを温野菜（色んな野菜を適当に切って皿に入れてラップしてチン）にしてドレッシングを手作り←これも適当に酢醤油にごま油、ポッカレモンにオリーブオイルとかにしてぶっかけてました。

肉は牛肉の脂はＮＧ、鳥はなるべくモモ肉、豚はバラ肉以外を適当に…


元々パンが大好きなので朝とか昼はパンも食べますよ。
ご飯も食べます。

夜は炭水化物を採りません。


あまりがむしゃらだと長続きしないし疲れますよね？

私は適当をモットーにしています。
多少食べ過ぎても次の日にその分減らしたり。


長々と失礼しました。

• << 9 ありがとうございます。私も適当です。あまりストイックにやってもその後それをやめたらまた戻ってしまいますものね。 とりあえず毎日体重は計っています。

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連投すみません！


炭水化物を採る時は果物を減らします。
m(__)m

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停滞気になったら、普段以上にドカ食いすると
(太らないし、痩せ始める)良いと聞いた事があります。
健康的に食べながら痩せると、健康的に痩せる
凄く羨ましくて良いと思います(^-^)v♪♪♪
甘えず頑張って下さいね
追々の状況報告お待ちしてます

• << 10 ありがとうございます。停滞してほぼ毎日ドカ食いです。太りはしないけど痩せもしない。でもこのままだと戻りますね。頑張ります。

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>> 6 カツとかフライ物の油は駄目！（笑） 私はメインを温野菜（色んな野菜を適当に切って皿に入れてラップしてチン）にしてドレッシングを手作り←… ありがとうございます。私も適当です。あまりストイックにやってもその後それをやめたらまた戻ってしまいますものね。
とりあえず毎日体重は計っています。

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>> 8 停滞気になったら、普段以上にドカ食いすると (太らないし、痩せ始める)良いと聞いた事があります。 健康的に食べながら痩せると、健康的に痩… ありがとうございます。停滞してほぼ毎日ドカ食いです。太りはしないけど痩せもしない。でもこのままだと戻りますね。頑張ります。

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10㎏痩せただけでも凄～い👍
私も頑張ります。

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