ウンチがでない

>> 46 私は、本屋に行くと、 必ず出ます。 わたしもです！

あれ、何なんでしょうね(笑)！

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>> 46 私は、本屋に行くと、 必ず出ます。 あっ、同じ人が二人もいた！

私もなんです～。立ち読みしに出掛けたのに、便意もよおして即帰宅なんてしょっちゅうで…。不思議ですねー！

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私も便秘です、改善中です。

◎朝起きたら、水分を摂り、朝ごはんを食べる。

◎食べるといいのは、納豆、チーズ、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品。
バランス良くお肉、野菜も食べましょう。便になる食品を食べないと便自体がでません、食事制限ダイエットなどは便秘の大敵だと思います。

◎少しでも便意をもよおしたらトイレに行く。絶対ガマンしたらいけません。
ガマンをしている限り、便秘は改善しないと思います。

◎トイレの時間は最高で5分。お尻の負担軽減の意味もあります。
すんなり出るときは1分で出ます、ガマンをすると便が固くなりでません。
出なければ、トイレを出て、もよおしたらまた入ればいいのです。

◎長居してしまうケータイや本新聞など持ち込まない、便に集中する。
長居するとお尻に負担がかかりますし、感覚が麻痺します。


私はこれで良くなってきてます。
松本明子さんの便秘改善方を参考にしました。
肌も綺麗になってきています。

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オリーブオイルを大さじ一杯！

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お尻の穴に
最大最強にした
ｳｫｯｼｭﾚｯﾄを当てる
私は出ます

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プレーンヨーグルトを食べると
便秘になります。


朝、ブラックコーヒーと
飲むヨーグルトを食べると
何回も、出ます。

野菜と豆腐となめこの味噌汁もイイです。

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グリーンスムージーと水キムチとゴボウの組み合わせで良いウンコが毎日でるように成りましたよ。

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ニンジンとゴボウのキンピラ

手作りで大量に✋

煮込みすぎずｼｬｷｼｬｷ言う位がいい

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キャベツ！

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オリーブオイル試してみました✋
明日出るかな～

飲むヨーグルトも試したら出た😲

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食物繊維が足りないのかなぁ。
私は毎晩レタスと納豆を食べるようにしてから、これまでの苦労が嘘だったかのように便秘が治りました。
たまにゴボウのきんぴら、ブロッコリーに変えたりもします。
そして毎朝、乳酸菌飲料を朝1で飲んでいますよ。

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飲むヨーグルト
セブンイレブンの１リッター
液体ヨーグルトはよく効く
サークルＫのみかんヨーグルトはうまい
でも容量が500mlしかない
しかし１週間も腹に溜め込むと
オナラもすると臭いし
お腹パンパンになるでしょ？
なるべく水分多めに取って下さいな
ウンコならまだしも
おしっこだったら尿毒症候起こして
全身に毒が周って命落とす所ですよ

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