どうしても食欲がおさまらない。アドバイスください。

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痩せたい！
2014/05/14 04:19(更新日時)

高校3年の女です。

高校2年生の秋から食欲が急に増してしまい、数ヶ月で5キロ増えてしまいました。
それまでは身長161.0で体重51〜53くらいでした。通常です。
ですが、今は57〜58です…。

朝、昼、晩の他に学校いく前にコンビニでパンなど買って食べてしまいます。
これ以上食べると太るってわかってるのに我慢ができなくて食べてしまいます。我慢するとイライラしてしまうんです…。
一般の人は一人前で足りるはずなのに、二人前は普通にいけます。

中学のとき吹奏楽で重い楽器を持っていたので二の腕は引き締まってたのですが、太ってから二の腕や背中、それから二重あごもなかったのに二重あごできてしまいました。
このままじゃ、デブになる一方です。
そして、私の小さい頃からの夢は女優さんになることで、今でも周りからは可愛いと言われ、体重が55以上あるとは思えないって言われます。こんなデブが女優など口にして申し訳ないです。
でも、女優になるために、大学や学校探したり毎日表現の練習を何分もしています。

あとはダイエットだけなんです。

どうしたら食欲がおさまりますか？

それとモデル志望でないので、50キロに戻したいです。あと5キロ減らすにはなにをすればいいですか？

どんなアドバイスでもいいです。お願いします。

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No.1947490　2013/05/09 12:10(スレ作成日時)

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No.1 2013/05/09 12:17
ドライ肌さん1 ( ♀ )

同じですっ(;_;)

今まさに空腹感いっぱいで耐えきれずカップラーメン食べちゃいました😣💦

私は主さん程若くないし、女優も目指してないけど😆

食欲を抑えたい気持ちは一緒ですっ✊

<< 7 食欲抑えたいですよね(>_<) 空腹感をどう乗り切るかですよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡いつも誘惑に負けてしまいます。

No.2 2013/05/09 12:21
匿名さん2

本当かは分からないけど
パンは依存性あるって聞いたことがある
ご飯ほどお腹に溜まらないし３個くらいペロリなのに高カロリー

食欲あってもパンを止めて豆腐やこんにゃくにするだけで痩せるよ

<< 8 パンには依存性がある。と初めてお聞きしました！でも、その通りだと思います(>_<) パンを2、3個食べてしまうと止まらないし、その次の日も無償に食べたくなります。しかし、一日我慢すれば食べたい気持ちはおさまります。パンは避けるように気をつけます！！

No.3 2013/05/09 12:29
通行人3

ハード系のよく噛むパンの方が満腹感が得られると思いますよ。でも食べ過ぎは厳禁です。
食べたものを書いていくレコーディングダイエットにしてはどうですか？
食欲が増す時期ってありますよね。
無理せず頑張ってください！

<< 9 フランスパンなどかたいものですかね？？その方が満腹感あるかもしれませんね(*´艸｀*) でもいい加減やばいので、パンは避けます（泣）レコダイやったのですが、失敗で終わりました…。またチャレンジしてみます！

No.4 2013/05/09 14:21
♀♂まま ( 30代 ♀ vIQHd )

パンは一番太るよ。
炭水化物にバターや砂糖がたっぷりだから。
ローカロリーゼリーで我慢しよう

<< 10 やはりご飯が一番いいみたいですね。麺類だと、蕎麦が一番いいですかね？？ご飯が夜遅くになってしまった場合はゼリーや豆腐などで我慢します！

No.5 2013/05/09 20:48
匿名さん5

食べたいだけ食べていいんじゃない？
そのうち食べる事に飽きるでしょ

<< 11 それが…食べることに飽きないんです。たぶん、他に趣味がないからですよね。

No.6 2013/05/09 21:18
通行人6 ( 30代 ♀ )

炭水化物は止めよう❗

<< 12 炭水化物やめたら、他になに食べたらいいんですか？

No.7 2013/05/09 21:44
痩せたい！0

>> 1 同じですっ(;_;) 今まさに空腹感いっぱいで耐えきれずカップラーメン食べちゃいました😣💦 私は主さん程若くないし、女優も目…
食欲抑えたいですよね(>_<)

空腹感をどう乗り切るかですよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡いつも誘惑に負けてしまいます。

No.8 2013/05/09 21:46
痩せたい！0

>> 2 本当かは分からないけどパンは依存性あるって聞いたことがあるご飯ほどお腹に溜まらないし３個くらいペロリなのに高カロリー食欲あっ…
パンには依存性がある。と初めてお聞きしました！

でも、その通りだと思います(>_<)

パンを2、3個食べてしまうと止まらないし、その次の日も無償に食べたくなります。
しかし、一日我慢すれば食べたい気持ちはおさまります。

パンは避けるように気をつけます！！

No.9 2013/05/09 21:48
痩せたい！0

>> 3 ハード系のよく噛むパンの方が満腹感が得られると思いますよ。でも食べ過ぎは厳禁です。食べたものを書いていくレコーディングダイエットにしてはど…
フランスパンなどかたいものですかね？？その方が満腹感あるかもしれませんね(*´艸｀*)

でもいい加減やばいので、パンは避けます（泣）

レコダイやったのですが、失敗で終わりました…。
またチャレンジしてみます！

No.10 2013/05/09 21:49
痩せたい！0

>> 4 パンは一番太るよ。炭水化物にバターや砂糖がたっぷりだから。ローカロリーゼリーで我慢しよう
やはりご飯が一番いいみたいですね。麺類だと、蕎麦が一番いいですかね？？

ご飯が夜遅くになってしまった場合はゼリーや豆腐などで我慢します！

No.11 2013/05/09 21:50
痩せたい！0

>> 5 食べたいだけ食べていいんじゃない？そのうち食べる事に飽きるでしょ

それが…食べることに飽きないんです。たぶん、他に趣味がないからですよね。

No.12 2013/05/09 21:50
痩せたい！0

>> 6 炭水化物は止めよう❗
炭水化物やめたら、他になに食べたらいいんですか？

No.13 2013/05/09 23:01
匿名さん13 ( ♂ )

食欲いいなぁ⤵
食べることがめんどくさくて水分ばっかりです💦ちなみに脂肪を燃やすホルモンは夜中にでるそうなんで、早寝早起きして規則正しい生活をすれば通常にもどるのでは？

No.14 2013/05/09 23:48
痩せたい！0

>> 13

逆に食欲ないほうが羨ましいです。

バイトなどで夜遅くなってしまうときもありますけど、なるべく早く寝れるようにがんばります！

No.15 2014/02/18 20:42
匿名さん15

全く同じです…。炭水化物やめようと思っても目の前にすると食べてしまいます。

No.16 2014/02/18 21:26
匿名さん16

わかります。私も食い意地張ってていやになる。よくかむとかどうですね

No.17 2014/05/06 03:27
匿名さん17 ( ♀ )

朝御飯の後のパンが良くないように思います。朝御飯を良く噛んで食べましょう。あとパンは量が少なく満腹感得られない割にはカロリーが高いので、どうしても食べたいなら家で作ったオニギリ一個食べるとかどうですか？良く噛んで下さい。成長期もあるから食欲があってもOKだと思いますが、太ってから痩せるのはすごく大変なので今のままを維持してください。私はプロでも何でもないのでしっかりした事は言えませんが、夜は炭水化物よりもたんぱく質をたくさん食べる事をオススメします。ご飯少量に納豆たっぷりかけて食べたり、鶏肉を食べたり、野菜もたくさん食べたりして下さい。そしてよく噛んでください。大変だと思いますが一口につき目標30回噛むのが理想のようです。30回弱を目標にしてみてください。早食いは空腹を生むので気をつけて下さい。
テレビの女優さんはやたらスタイルもよいし、見映えもよいし、どういう食生活するとああいう体型を維持できるのでしょうかね。

No.18 2014/05/08 20:09
痩せたい！18 ( ♀ )

むくんじゃうかもしれませんが、水を2リットル飲むのはどうでしょうか(´・ω・`)?
ごはんは、朝、昼、晩、しっかり食べて。モデルさんが、水を2リットル飲んでるときき、私は真似しはじめました。空腹はしのげます(*´∇｀*)
ちなみに水は常温がいいとか…
暖かいお茶もいいかも♪

No.19 2014/05/10 17:03
通行人19 ( ♀ )

私もあと2～3㎏ダイエットしたいので、
小腹が減った時は白滝を麺類に見立ててナポリタン風やタラコパスタ風にして食べたり、

ナッツ類を少々食べたり暖かいココアや味噌汁で空腹を誤魔化してます。

食事の前後30分、シュガーレスガムを噛むのも良さそうですよ。

他に菓子パンや惣菜パンよりはご飯、
ご飯よりは雑穀米の方が腹持ちが良く低カロリーで済むと思います。

菓子パンや惣菜パンは1個300～500カロリーもありますが、ご飯ですと150グラムで約220カロリーですので。

No.20 2014/05/14 04:19
痩せたい！20 ( 20代 ♀ )

私も痩せたいです。154センチで48キロもあります笑
食事にはかなり気を付けています。毎食納豆豆腐ほうれん草を食べています。炭水化物は滅多に食べないしカロリー計算のため食べても50グラムくらい。計っています。
でも痩せません。　毎日お菓子500カロリーくらいたべるからそのせいかな

三キロ痩せるためには21600カロリー消費しないとだめみたいです。運動はむりたから、食事とお菓子止めるしかないかなーと思ってるけど…なかなかうまくいきません