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助けてください。コンプレックスです。

レス8 HIT数 2602 あ+ あ-


2012/06/04 00:33(更新日時)

身長157㎝体重51キロ
体脂肪は23%です。
ふくらはぎは34㎝（筋肉質）
太ももは53㎝もある（筋肉+脂肪）
下半身デブです。お尻も、境目がない感じのたるんだお尻です。

今ダイエットしているのですが、このまま続けていいのかわからないので質問させてください(;_;)


今のダイエット法としては食事の最初に必ずキャベツを生で食べて、夜はなるべく量を少なめに、ご飯も少なめにしてます。朝と昼は普通ですが、カロリーがすごく高いものは控えています。

それに加えて毎週2、3回は30分のランニングか、水泳をしています。

お腹は上のほうは筋肉のすじというか、腹筋が割れているのがすこしわかる程度ですが、下っ腹がでています。

基本的に、下半身をどうにかしたいです。鏡見てるだけで泣きそうになります。

彼氏と今遠距離恋愛中で、あと一ヶ月したら会えるのですが、それまでに
すこしでも華奢な足になりたいです。

どなたか、ダイエット計画など、アドバイスしていただけないでしょうか？(;_;)
長文ですみませんがよろしくお願いいたします。

No.1802085　(スレ作成日時)

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No.1

歩きましょう🎵


短い時間のランニングだと白い筋肉ばかりつくね。
見た目ごっつく見える


長い時間有酸素運動して、赤い筋肉にする
細く見える
最低毎日２～３時間歩きましょう✋

No.2

ありがとうございます！
歩き方が悪いと、ふくらはぎに変に筋肉がついて太くなるらしいのですが、正しい歩き方がいまいちわかりません。

朝、2,3時間歩いてみます！

No.3

階段の上り下りを繰り返したらいいんじゃない？
団地の５階に住んだらいいかも

No.4

五階は無理です。

No.5

おいくつですか❓

体脂肪が意外にも少ないので、20代前半ですか❓
太ももは痩せやすいですよ☺
有酸素運動と筋トレも取り入れて頑張って下さい🎵


No.6

>> 5 ありがとうございます！

20歳です！

とりあえず、朝ご飯の前に一時間ほどのウォーキングをしてみようと思います！

いつも運動の前にvaam飲んでいるのですが、ウォーキングするときでも運動の前に飲んで効果は得られますかね？

No.7

この前、TVで浮き指はO脚になって下半身デブになるってしてましたよ。浮き指を解消したら、下半身に無駄な肉はつかないとか。ネットで調べてみてください。

No.8

それ見てました！
完全な浮き指です笑

改善するマッサージもしてますが、治っていっているのかはいまいちわかりません(;_;)

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