ダイエット指導して頂けませんか？(T_T)

食事制限は結構キツいですが、一番効果あります

僕は、飲み物を
水・ブラックコーヒー・お茶系だけにしたら
２ヶ月で4キロ痩せましたよ
食事制限に比べれば楽です

• << 4 飲み物も糖分が入ってない ものがいいですよね😄 ありがとうございました。

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私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。

野菜スープは満腹感あるし簡単なのでオススメです。

• << 5 野菜スープは満腹感が あるんですね💡😄 夕飯は炭水化物を抜くつもり なので、さっそく今夜は 野菜スープにします！ ありがとうございました。

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その場しのぎの減量はリバウンドの原因に繋がります。
健康的に痩せたいのなら最初に痩せやすい身体を作らなければなりません。
りんさんは一日どれくらい歩いていますか？最低でも一万歩は歩かないといけませんよ。
ただ歩くといっても正しい歩き方をしない限り体重は減りません。
朝食は食べていますか？夜型の生活に依存してませんか？
低カロリーだけ食べていませんか？

ちなみに１Ｋｇを減らすのに約７０００キロカロリーが必要なんです。

• << 6 たくさんのアドバイスありがとうございます😄🎶 毎日5000〜6000歩くらいしか 歩けていないです💦 家から学校まで(徒歩5分)なので、毎日６階まで階段を使うようにしたりはしていますが😰 食事は、朝はしっかり、昼は 普通、夜は炭水化物抜きにする 予定です。

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>> 1 食事制限は結構キツいですが、一番効果あります 僕は、飲み物を 水・ブラックコーヒー・お茶系だけにしたら ２ヶ月で4キロ痩せまし…
飲み物も糖分が入ってない
ものがいいですよね😄

ありがとうございました。

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>> 2 私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。 野菜スープは満腹感あるし簡単なのでオススメです。
野菜スープは満腹感が
あるんですね💡😄

夕飯は炭水化物を抜くつもり
なので、さっそく今夜は
野菜スープにします！

ありがとうございました。

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>> 3 その場しのぎの減量はリバウンドの原因に繋がります。 健康的に痩せたいのなら最初に痩せやすい身体を作らなければなりません。 りんさんは一日…
たくさんのアドバイスありがとうございます😄🎶

毎日5000〜6000歩くらいしか
歩けていないです💦
家から学校まで(徒歩5分)なので、毎日６階まで階段を使うようにしたりはしていますが😰

食事は、朝はしっかり、昼は
普通、夜は炭水化物抜きにする
予定です。

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主です。

もう１つ悩みなのですが、私は筋肉質なのかふくらはぎの筋肉がいつまでたってもカチカチで太いんです😢

小学生のとき空手や陸上、中学のとき卓球をしており、高校では吹奏楽部＋通学に自転車で片道25分でした💦

マッサージやローラーなども
していますが、効果はないです💔

つま先立ちをすれば、筋肉がボコッと出ている感じで、本当に嫌なんです😲

痩せるためには筋肉も必要と聞きますが、運動をすればまた筋肉がついて体重が増えそうで怖いです😢😢

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炭水化物抜きは🙅
人間の体って不思議なもので極端に避けると身体が余計に欲しがります。
せめて、おにぎり一個ぐらいは食したほうがいいと思います。

女性の筋肉って男性のようにムキムキにはなりません。安心して下さい✌
おそらく、歩き方や立ち姿勢に座る姿勢に問題があるのでは？
今月号のnon-noのダイエット特集を参考して下さい✌

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>> 8
おにぎり１つくらいなら
大丈夫ですかね？😲

力仕事している父より、ふくらはぎが立派なので😰（笑）

ちょうど手元にnon-noがあるので、チェックしてみますね✨

ありがとうございました😄

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あと言い忘れた事が一つあります。ついでに書店をハシゴしてきたのですが、「エアー縄跳び」ってご存知ですか？
現在のりんさんに適格かも。
ちなみに自分は男性なのに、よく女性誌を読みます。ダイエット特集が読みたくてね。🙅なダイエットと🙆ダイエットを見極める為に✌

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>> 10
たびたびレスありがとうございます😄🎵

エアーなわとび💡

確かに場所も選ばなくてOKだし、お金もかからなくて良さそうですね✨😉

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