ブリッジすると膝が痛いんです(>_<)💦

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ダイエット中（ ♀ ）
2012/01/09 10:47(更新日時)

先日TVで紹介されてたｳｪｽﾄにｸﾋﾞﾚをつくるブリッジ
なんですが
仰向けに寝て膝を曲げてお尻を上に上げるというものです

お尻を上げて力を入れてキープすると膝が痛くなります😢

どうして痛くなるのでしょうか？
また痛くならないコツみたいのありますか？

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No.1730790　2012/01/09 10:26(スレ作成日時)

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No.1 2012/01/09 10:41
匿名さん1

あなたのﾌｫｰﾑが見えないから解らないはっきり言えないけど、腹筋、背筋が弱く、支える力が膝に全てかかっているのでは？

始めは高く上げずに少し上げるぐらいでやめてみては？？

筋ﾄﾚなどは、ｷﾁﾝとしたﾌｫｰﾑでやらない、無理をするとケガするだけになっちゃいますので、気をつけて😣

No.2 2012/01/09 10:47
ダイエット中0 ( ♀ )

>> 1 ありがとうございます😄

なるほど！
腹筋や背筋の筋肉がないからなんですね💡

確かに筋肉０です💧

無理しないでやりたいと思いますm(__)m

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