下腹ぽっこり

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匿名さん（ 20代 ♀ ）
2011/11/13 20:38(更新日時)

現在身長157cm48kgです。
昔っから下腹ぽっこりで、最痩で体重46kgまでいっても下腹部はぽよぽよしてました😥
朝空腹でおなかぺったんこでも、コップ一杯水を飲んだだけでぽよっと。飲み会に行けばまるでおなかは臨月の妊婦さんのようになります…。私の一日の流れの中で改善した方がよい事があれば教えてくださいm(__)m

*平日は就寝12時前後、朝7時起き。休日は就寝時間ほぼ変わらず8～9時起床。
*食事は3食欠かさない。肉or魚、野菜、納豆、牛乳は毎日食べている。
*運動は通勤時にかなりきつい坂を早歩き片道15分、仕事内容もよく動く方、帰宅後ブートキャンプの腹筋プログラムとスクワット50回
*お酒は好きじゃないので飲み会以外基本飲まない。ジュースより日本茶
*姿勢が悪く、意識しないと座っていて足が開いていたり猫背
*便通は週に2、3～5回。出たり出なかったりまちまち。
*内臓脂肪は30段階中で2、体脂肪率は20～22％

他にも必要な情報があれば書きたいと思います。おなかを引っ込ませたくてブートキャンプをはじめてもうすぐ3ヶ月なのに、体重は2kg痩せたけれど下腹部ぽっこりが改善されず（脇腹は少しこそげてきました笑）嫌になります。
それともこれは体質だから、努力しても仕方ないのでしょうか…😢

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No.1699314　2011/11/04 22:32(スレ作成日時)

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No.1 2011/11/04 22:37
匿名さん1

骨盤矯正をしないと痩せないタイプですね。
整体にいきましょう。

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No.2 2011/11/04 22:57
ダイエット中2 ( 20代 ♀ )

便秘も治したほうがいいですよ💡

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No.3 2011/11/05 04:04
匿名さん3

それって単に胃下垂ですよね。

腹筋付けても治りませんし、上から胃が大腸を押さえているから便秘も治りません。

猫背を治しましょう。直立起立筋を鍛えるしかないでしょう。そう背中の筋肉です。

猫背は胃下垂になりやすいし、胃下垂の人は猫背の人が多いのです。

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No.4 2011/11/05 12:50
匿名さん0 ( 20代 ♀ )

皆さんレスありがとうございます!!
お返事遅くなってしまい申し訳ございません(>＿<)

どれも自分なりに可能性を考えていて心あたりのあるものでした…。
骨盤の歪みを治して、内臓を正常な位置に戻さないといけませんね。
腹筋だけでなく背筋を鍛える努力もしようと思います。
ヨーグルトを食べたり生活習慣を見直しつつ便秘も改善されたら嬉しいです^^
皆さん的確なアドバイスありがとうございました♪

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No.5 2011/11/11 09:22
奈穂 ( 30代 ♀ OQgKd )

>> 匿名さんへ

下腹ポッコリに便秘、姿勢が悪いとのこと。

便秘解消には充分な水分と食物繊維の多い食事は効果がありますよ。

寝る前にもコップ１杯の水を飲みお腹のマッサージ。

"の"の字を書くように右から左側へお腹のマッサージをします。

左側下腹部に固い物が確認されると便秘(宿便)です。朝夕マッサージされると直ぐに解消されると思います。

あとキシリトール(ガムなどあります)も効果がありますよ。キシリトールガムを１度に5～6枚ほど食べると翌朝は快調の方が多いですよ。

水分、食物繊維の多い野菜、マッサージとガムを併用されると必ず便秘は解消されるはずです。

猫背になりやすいとの事ですが、タスキみたいに腕を回して後ろで手が組めますか？

組めなければタオルなどを使って下側の手を引き上げるようにしていくと、後ろ手で組めるようになりバストアップと姿勢もスッキリしてきます。

ポッコリお腹は便秘のせいもあると思いますが、いつも意識してお腹を引っ込めておくと"効果バツグン"ですよ。

歩いているときも椅子に座っているときだって常に意識してお腹を引っ込める。皆さん効果があるようですよ。

効果を期待しています。頑張って下さいね。