今年中までに😢

ランニングを始めたと言って痩せる保証がありますか？

まずは、生活習慣を見直す事。ジャンクフードを止め、薄味にする。
好き嫌いを無くす。
ジュースをお茶にする。早寝早起き。
間食しない

これだけで違います
年内に効果が出るような危険な事はしない

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体脂肪は、どのぐらい？

年齢が17才となってますがその年で、無理なﾀﾞｲｴｯﾄすると、月経止まったりしますよ。


毎日、運動してたら体は引き締まると思いますよ。

野菜ｼﾞｭｰｽで、Balanceとれる迄は、期待しすぎかな。あくまで、補助程度で。

自分の基礎代謝を計って、食事と運動で、正しくBalanceをとってﾀﾞｲｴｯﾄすることをお薦めします。

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匿名さん2



27です⤵

母が居ないんでバランスを整えるのは無理です‥

お金も
バイトしても払わなきゃいけないものばかりで‥

とりあえず
間食 しないで
運動しようとおもいます

• << 7 母親がいないからバランスとるの難しいとか、その甘えた考えがいつまでも痩せられない原因。 私も母親いないけど、昔から料理は家族のためにもバランス考えて調理してました。 彼氏のために痩せたいなら彼氏のために料理も勉強しなよ。 食事は大切。 そういうことに年齢は関係ない。

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>> 3 体脂肪は、女性は25ぐらい迄は、大丈夫な範囲内ですよ。

18～25ぐらいが一番です。

痩せ過ぎでも体には悪いから。

食事のことを難しく考えていませんか？
『ご飯、おかず、汁物』
これで、まずはOKですよ。

たまにはいいですが、お菓子や菓子パンで済ますのが、一番よくないです。


魚焼くや煮魚が出来ないなら、缶詰めでもいいですよ。
水煮物ならｶﾛﾘｰも低めですし。


あなたの日常生活や実際の姿を見れないので、ﾊｯｷﾘ言えませんが、体重と身長を見る限りは、ﾃﾞﾌﾞではないですよ。

きっと、少し筋肉をつけて引き締めれば、あなたが思うほっそりした体にはなれると思います。
筋肉と体重と重みは同じでも見た目が全然違いますから。

無理せずにね。

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匿名さん2



はい‼
ありがとうございます‼

彼氏のためにも頑張ります‥

めちゃくちゃ励みになりました
ありがとうございます‼

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>> 5
あなたぐらいの歳の方は、ただやみくもに体重落とすだけを目的にされて、無茶なﾀﾞｲｴｯﾄをする方が多いから心配です💦

健康的に素敵な笑顔ができる女の子でいて下さいね😄
運動頑張るなら、少しづつ筋肉ついたら、体重は一時期増えますが、ここで慌てないでね。
筋肉が増えたら基礎代謝が増えるので、極端に言えば寝ててもｶﾛﾘｰは消費されます。

体重が減ると皮が余る場合があり、それがたるみになるので、運動とマッサージを併用するといいよ。


筋肉も使わないといけないので、定期的に運動も必要です。

彼がいるなら、二人でﾗﾝﾆﾝｸﾞしたら、少し長く歩くﾃﾞｰﾄしたり、細かいことも積み重さなると大きいよ。


冷たい物で体を冷やさない細々動く、結構大事です。

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>> 3 匿名さん2 27です⤵ 母が居ないんでバランスを整えるのは無理です‥ お金も バイトしても払わなきゃいけないものばかりで‥ と… 母親がいないからバランスとるの難しいとか、その甘えた考えがいつまでも痩せられない原因。

私も母親いないけど、昔から料理は家族のためにもバランス考えて調理してました。

彼氏のために痩せたいなら彼氏のために料理も勉強しなよ。

食事は大切。
そういうことに年齢は関係ない。

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匿名さん2



あ、だからマッサージするんですね‼

ランニングは
彼氏ん家泊まり以外は一時間毎日やるつもりです

スローランニングです‼


笑顔はばっちりですよー☺❤


彼氏は疲れてるので極力迷惑はかけないようにしてますので‥

• << 11 それなら良かった😄 同じｶﾛﾘｰでも、お菓子でとる、ご飯でとるでは、まったく違うからそこは気をつけてね。 ｶﾛﾘｰが同じなら、何でもいいという発想な方がたまにいるので。 あなたの年齢は、外身はもう大人と同じ体でもまだ中は発達してます。 だから、栄養は必要。 図書館などで、栄養の本などあるから、時間を作って一度軽く勉強してね。 6大栄養素はBalanceよく。 時間とお金に制限あるだろうし、幾つも料理作るの難しいだろうから、迷ったら和食、惣菜を作るか買うかで💡 ｼﾞｭｰｽ飲むなら野菜ｼﾞｭｰｽ💡 たまには、お菓子は○ 月に1ｷﾛ未満ぐらいで、あなたの身長なら43ｷﾛぐらい迄のﾀﾞｲｴｯﾄがｷﾞﾘｷﾞﾘじゃないかな？ 体脂肪もきちんと把握してね。 彼氏の為より、自分の為💡理想なあなたになれる様に頑張って。

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通行人７さん



金銭面もあるので、

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三木良介のロングブレス知ってます？💻検索してみてください✨
お手軽ですよ🎵

長続きしなかった私が言うのもなんですが😅

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>> 8 匿名さん2 あ、だからマッサージするんですね‼ ランニングは 彼氏ん家泊まり以外は一時間毎日やるつもりです スローランニングです‼… それなら良かった😄

同じｶﾛﾘｰでも、お菓子でとる、ご飯でとるでは、まったく違うからそこは気をつけてね。

ｶﾛﾘｰが同じなら、何でもいいという発想な方がたまにいるので。

あなたの年齢は、外身はもう大人と同じ体でもまだ中は発達してます。
だから、栄養は必要。


図書館などで、栄養の本などあるから、時間を作って一度軽く勉強してね。
6大栄養素はBalanceよく。
時間とお金に制限あるだろうし、幾つも料理作るの難しいだろうから、迷ったら和食、惣菜を作るか買うかで💡



ｼﾞｭｰｽ飲むなら野菜ｼﾞｭｰｽ💡

たまには、お菓子は○

月に1ｷﾛ未満ぐらいで、あなたの身長なら43ｷﾛぐらい迄のﾀﾞｲｴｯﾄがｷﾞﾘｷﾞﾘじゃないかな？
体脂肪もきちんと把握してね。

彼氏の為より、自分の為💡理想なあなたになれる様に頑張って。

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ロングブレスやってますよ‼

ありがとうございます❤

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匿名さん2



はい、お菓子ではお腹いっぱいにならなくてついたくさん食べてしまうんですよね‼

気をつけなければ‥


ありがとうございます😍

頑張ってみます


いまからランニングいってきまぁす☺

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>> 13
お菓子食べたい時は、飲み物もSetで。
お腹にたまる感があるから満足感もあるよ。

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、頑張って😄

しっかり腕ふって、しっかり息をすってはく💡
これだけでも、いい加減にﾗﾝﾆﾝｸﾞするよりｶﾛﾘｰ消費たとえちびりでも変わるよ。

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一時間のランニングより30分の早歩きのほうが効果あるんだよ。

脈拍数を125にキープするんだっけな…😥

脈拍数125をキープする運動が脂肪を一番燃焼させるみたい


ポイント

3食しっかり食べること

間食しないこと

2週間でみんな5㎏前後体重が落ちてたよ


体重に変化がなかったのはこっそり間食してた人だけ

試しに2週間やってみたら？

3食しっかり食べて痩せれるなら健康的だしストレスもたまらないよね


このダイエット方法はテレビでやってたから知ってる人けっこういるんじゃないかな

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タンパク質とビタミンB群摂ると脂肪燃焼しやすくなるよ❗

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