ﾀﾞｲｴｯﾄのアドバイスお願いします💨

食事面がアウトな気がします😥
ダイエット中はバランスのとれた低カロリーな食事をとるようにして、甘い物はダメ❌
昼食のチョコ＆羊羹なんて、空きっ腹に糖分入れたら即カラダに吸収されて、ぷくぷくになりますよ😣

運動も食事前の方が効率的に痩せるらしいです💡（運動すると、糖分➡脂肪の順に燃焼されるのですが、食事後はカラダに糖分がたくさん有るため、運動しても脂肪までは燃焼されず痩せにくいようです）
ただ、空きっ腹では倒れるのでバナナ１本に飲み物とか…軽く食べてから。


朝食＆昼食を重めに食べて、夕食は軽めに…が理想です💡
噛む回数を増やすことで満腹感をしっかり感じられるようにして、バランスの良い食事を心がけて見て下さい😉
ファイト💪

• << 6 私もダイエット中です💪夜はご飯食べた後に歩いても体脂肪や体内脂肪も体重も減りました😃 食事は確かに偏っていますね… 朝はガッツリ食べ食べた方が絶対に良いよ。一日の間にエネルギーとして消えますから。

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>> 1 主です✋
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！

えー💦
運動は食事前にします😨

甘味がないと食欲爆発する＆仕事に力が入らないので食物繊維と取るしかないかな💧

ちなみに匿名さん1さんは何kgﾀﾞｲｴｯﾄに成功されましたか⁉

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23の時に１５６cmで、２ヶ月で
50kg➡44kg
というのが過去最高のダイエットでした💡
季節が夏だったことと、人生一度はやって来る痩せ期!?が重なり、あっという間でしたが、短期間での激変で、貧血気味にフラフラしてました😭

それからは、バランスの良い食事でこの10年以上ダイエットらしいダイエットはしてません。

取らなければならない栄養が取れていないと、菓子などを食べたくなりますよ💡
食事は大切ですね😉


ちなみに、今は妊娠中の為太りやすいので、お腹が空いた時はキュウリの浅漬けや、レタスをポン酢につけて食べたりして間食を避けてます😭

お互い頑張りましょう😉

• << 5 生理止まりませんでした⁉私も一回半年で10kg以上の減して生理止まるわフラフラになりました💦 O脚だし骨盤は整体した方がいいですね😫 ありがとうございます💨

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>> 3 続き➡

一つ忘れてました💡

私は腰痛持ちで24の時に整体に行き、骨盤矯正をしてもらったのですが、数週間で２～３kg減した記憶があります💡
骨盤が歪んでると、痩せにくいので、一度見てもらってもいいかもしれませんよ😉

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>> 3 23の時に１５６cmで、２ヶ月で 50kg➡44kg というのが過去最高のダイエットでした💡 季節が夏だったことと、人生一度はやって来る痩せ… 生理止まりませんでした⁉私も一回半年で10kg以上の減して生理止まるわフラフラになりました💦

O脚だし骨盤は整体した方がいいですね😫 ありがとうございます💨

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>> 1 食事面がアウトな気がします😥 ダイエット中はバランスのとれた低カロリーな食事をとるようにして、甘い物はダメ❌ 昼食のチョコ＆羊羹なんて、空き… 私もダイエット中です💪夜はご飯食べた後に歩いても体脂肪や体内脂肪も体重も減りました😃
食事は確かに偏っていますね…
朝はガッツリ食べ食べた方が絶対に良いよ。一日の間にエネルギーとして消えますから。

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>> 6 朝、昼はしっかりっていつもどんなもの食べますか❓

時間ないのと料理が下手なんですねー😥

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>> 7 あ私が下手って意味ですよ💦

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外食での野菜は無意味らしいです、
新鮮ではなく栄養が抜けたカット野菜を食べても意味がない
薬剤が心配される一方、じゃぶじゃぶと多くの工程で何度も野菜を水洗いするため、出荷される頃には野菜本来の栄養も抜け落ちてしまっているそうです。レタス・キャベツ・玉ねぎ・もやし等、見掛けはパリっとしていても、けっして新鮮な野菜ではないのです。ただ野菜の形をしているだけで、栄養は全く期待できないそうです。
イメージで新鮮さをアピールしているが事実は所詮ウソごとらしいです、
知らされないまま、こんな野菜がスーパーやコンビニ等で大量に出回っているそうです。
健康や家庭の手助けとしてＰＲしても、こんな野菜なら食べないほうがましです。まして普段野菜を食べない人が健康のために、せめて「カット野菜」（サラダパック）で補おうとしても全く意味が無いそうです。
ファミレスの野菜やコンビニサラダは食べたことにならない
「カット野菜」は、スーパーのパック野菜やコンビニのサラダパックだけではありません。ファミレスや居酒屋・ファストチェーンで出される料理の温野菜（根野菜）やサラダもこの系統なので、食べても栄養になりません。栄養の無い野菜が給食にも使われている。
つまり丸玉（丸ごと）１個で売られている野菜とカットされた野菜は、全く「別物」と考えた方が良いそうです。
「カットフルーツ」も同様の処理がされています。大事な食生活、外食での野菜を避けて“人任せ”にせず、丸ごと買って、自分で切って沢山食べる事で野菜を食べた効果が有ると思うのですが？

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