晩御飯を豆腐に❗

１ヶ月二キロ位にした方がいいですよ。リバウンドしちゃうし、体に負荷がかかります。

豆腐にしてて全然結果として出ていないんですから。

キツくする意味があるのか怪しいです。


汗はかきますか？
体が冷えたりしていませんか？

• << 4 晩御飯に白飯を抜いて おかず食べてたのを おかずを減らして豆腐を 主食に変えるのです。 末端冷え症です（´・ω・｀）

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身長はどれくらいですか？
年齢は？

20前のお若い方だと、太りやすい時期も重なりますし、30前後ですと代謝が落ちて、痩せにくいと思います。
夕飯を豆腐に…ということですが、朝昼に大量に食べ過ぎていませんか？
炭水化物は体を燃焼するためにも必要な栄養素☝
それを抜くのは、痩せにくい体質にしているのでは？

食べている物をレコーディングして、カロリーチェックもして、朝昼の総カロリーチェックをしてみてはいかがでしょうか？
意外とカロリーの高い物を摂取している可能性大です💡

その上でバランスの良い食事をとり、どか食いしそうな時は食事初めに歯ごたえのあるキャベツの千切り（千切りじゃなくてもいいけど）を食べて食欲を抑えたり💡

あと、便秘症なのも痩せにくくさせますので、繊維質のある物など（プルーンやヨーグルトなど）を食べて１日数回は出るように心がけては？

それから、生理前に太りやすいとか生理後に成果が出やすいとか主さんの傾向があるはずです💡
ひと月の中で成果の出やすい時期を見つけて、励みにして下さい😉✨

• << 5 １６５あります(;_;) １６です😢😢 頑張ってみます❗ ありがとうございます💕

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ダイエットのためにサラダ中心の食事にしてます😤

見たらマヨネーズてんこ盛り😨

の友人がいました😂

偏食は逆効果です👋

規則的に運動をして基礎代謝を上げるのが基本です☝

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>> 1 １ヶ月二キロ位にした方がいいですよ。リバウンドしちゃうし、体に負荷がかかります。 豆腐にしてて全然結果として出ていないんですから。 キツ… 晩御飯に白飯を抜いて
おかず食べてたのを
おかずを減らして豆腐を
主食に変えるのです。
末端冷え症です（´・ω・｀）

• << 7 16才くらいは痩せにくいよ。 無理な食事制限はよくないし、ご飯を悪者にしてはいけないよ。 冷え性は体の中から改善していかないと、痩せにくい体の証拠です。 実家でお母さんが心配しないかな？ バランスの取れた食生活は何より大切ですよ。

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>> 2 身長はどれくらいですか？ 年齢は？ 20前のお若い方だと、太りやすい時期も重なりますし、30前後ですと代謝が落ちて、痩せにくいと思います。… １６５あります(;_;)
１６です😢😢
頑張ってみます❗
ありがとうございます💕

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>> 5 あら😲まだ16💡💡💡
あまり無理なダイエットですと生理も止まったりしますから、お気をつけて😉✨

友人は高３の時に飲み物を全て烏龍茶に変えて、徐々に痩せていきました。
脂肪を燃焼しやすいからかしら？

新たな運動は長続きしませんから、普段の歩き方をお腹を引っ込めて内股に力を入れて早歩きにしたり、エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を利用したり。

ダイエットの成功をお祈りしてます😉

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>> 4 晩御飯に白飯を抜いて おかず食べてたのを おかずを減らして豆腐を 主食に変えるのです。 末端冷え症です（´・ω・｀） 16才くらいは痩せにくいよ。
無理な食事制限はよくないし、ご飯を悪者にしてはいけないよ。
冷え性は体の中から改善していかないと、痩せにくい体の証拠です。

実家でお母さんが心配しないかな？
バランスの取れた食生活は何より大切ですよ。

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こんにちは!
高２の女です(´∀｀)

わたしも12月22日から
ダイエットしてます🐤

ご飯やパンなどの炭水化物
それから脂質をあまり
とらないように過ごしてます。

あとヒマな時は一時間ほど
ランニングしています☆

そしたら65.5キロあった
体重も１２日目(今日)で
なんと60.2キロまで下がり
気にしていた下っ腹も
かなり平らになっています!

野菜や納豆をたくさん
食べると便通もよくなります!



参考になるか分かりませんが
書いてみました＞＜

お互いがんばりましょう💡

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