ダイエットしなきゃ

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匿名さん（ ♂ ）
2010/09/21 14:28(更新日時)

体重が１年半で１０キロ太りました

３０代半ば男で体重７５キロ

顔ふっくら
お腹ぽっこり
最悪な体型です

ダイエットしなくては…と思い、食事は三食食べますが少なめに…。
ウォーミングとテレビを見ながら軽く腕立て伏せ・腹筋を始めました。

とりあえず今年中に５キロ減を目指したいんですが、ダイエットなんかした事なくて、何をしたらいいかわかりません

アドバイスして頂けたら幸いです。

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No.1425626　2010/09/21 04:58(スレ作成日時)

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No.1 2010/09/21 14:02
匿名さん1 ( ♀ )

食事は少なめ…
ではなく、内容が重要ですよ。
少なくとも偏っていては意味がありません。

くれぐれも塩分は控えめに、バランス良く食べる様に気を付けて下さいね。
(和食を中心にすると良いと思います)

後は、食べる時間に気を付ける事
(なるべく決まった時間に)

一口一口よくかんで食べる
(一口30かみは)

冷たい飲み物は控える

お酒をたしなんでる場合、キッパリ辞めるとかなり効果があります。