意志が弱くて痩せられないです。どうしたら良いでしょうか？

はじめまして！
食事の表を見て思ったんですが…栄養が偏っていませんか？
それに12時に食べたのが朝御飯になるんですか？
そうなりますと痩せにくいと思います；ちなみに朝御飯は午前中に普通に食べれば夕方までにはカロリー消費するので朝はたっぷり食べるべきで朝ちゃんと食べると不思議と夜とかお腹空かないで済みますよ！

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当たり前ですが、運動量より摂取カロリーが勝っているから痩せないのです。

食べてしまったら後悔するのではなく、その分動く。

筋肉つけて代謝をあげましょう。

意思が弱いと悩んでる暇があったらダンベルでもストレッチでもした方がいいよ。

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ジムに通うなどして、お金をかける。


私は、お金かけてるんだから、絶対痩せてやるっっと決意し、一年間で10キロやせました。

インストラクターより、ジムにいるねな～んて言われちゃいましたよ😁


専門家のアドバイスももらえるから、リバウンドしそうになっても、自分でコントロールできるようになりましたよ👍

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楽して痩せようとしなければよい。

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痩せたいのに増える体重どうしたらいいですか？と-33kgダイエットの主さんじゃないですか？！

消費エネルギー〉摂取エネルギーを続ける事です。

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食事の時間帯をきっちりしましょう。

一日三食摂っていますが、12時が朝ごはん、16時がお昼ごはん、最終が21時で夜ご飯。
時間帯がずれてしまっています。
食事の間隔も短くてカロリーが消費出来てないと思います。

朝ごはんは遅くても９時までに摂れませんか？

そして夜ご飯も21時では遅すぎますね。

野菜や海藻、キノコ、豆類など栄養の質が高く低カロリーの食材を少しずつ摂りましょう。
今だと品目が少なくてバランスが悪いです。

あと低カロリーで満腹感が得られるものもお薦めです。

努力すれば必ず痩せますよ。

頑張って下さいね。

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再レスです。

普段は17時以降は食べないと決めているんですね。
ゴメンなさい勘違いしてました猤

夜のメニューを見たらカロリーが高いものの組み合わせでしたので、明日から夜は特に低カロリーに心掛けて下さいね。

どうしても食べたくなったら寝る

これが一番です。

お肌の為にも良いしダイエットにもなって一石二鳥ですよ。

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皆さん有難うございました。
頑張ってみます。

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