私のダイエット法どうですか？？

レス4 HIT数 1804 あ+ あ-

ダイエット中
2010/04/09 09:24(更新日時)

ダイエットを初めて、まだ１週間です。
157cm、54kgからのスタートです‼
自分に自信を持ちたくて始めましたっ‼

まず朝と昼はしっかり食べ、
夜はカロリーメイト２こと、たまに＋野菜や味噌汁です。
間食･お菓子は一切食べてません。
部活をやっているので、毎日３時間運動しています。

この方法は、体に悪いですか⁉
今のところ体調は、大丈夫です。
今日は体重を計ったら、２kg減ってました‼

あと、ダイエットは１ヶ月で何キロ減れば順調ですか⁉⁉

みなさんのダイエット法なども、是非教えて下さい❤

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ﾀﾞｲｴｯﾄ

No.1292845　2010/04/09 00:02(スレ作成日時)

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No.1 2010/04/09 00:50
匿名さん1

ジムで、スポーツインストラクターをしているものです。

先ず、主さんは何の部活をしていらっしゃいますか？

部活によっては、補足の運動が必要になります。

食事に関しては、カロリーメイトは意外とカロリーが高く、夜食べるのはお勧めしません。

夜は20時前なら、炭水化物をやめ、温野菜とたんぱく質、ビタミンを摂れる食事にしましょう。

１週間では、実は脂肪は落ちません。
なので、主さんの落ちた体重は、水分だったり必要なものが少なくなり減ったものです。

ダイエットを始めて１～２週間は、体をダイエットに適する体に慣れさせる期間として、数値は気にせずに行いましょう。

焦って落とそうと、数値ばかり気にしていると、停滞期が長くなったり、リバウンドしやすい体になってしまいます。

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No.2 2010/04/09 00:57
匿名さん1

主さんの身長・体重からすると、１ヵ月に１㎏くらいずつ落とすのが理想ですが、普段から部活などで運動して体の基礎ができていますので、２～２.５㎏くらいを目安にするといいと思います。

後は水分補給をこまめにして、午前中に500㍉㍑、午後にも500㍉㍑は最低でも水を飲みましょう。

それ以外に運動時も、意識して飲むようにしましょう。

頑張ってくださいね。