目指せえみちぃ❤

頑張れ～
o(^^o)(o^^)o
陰ながら応援しまっせ～
(=^▽^=)

• << 3 わぁ❤早速☺!! ありがとうございまぁ‐す😁🌷 頑張っちゃうんで、見てて下さいねッ😉❤

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今週の目標(10/5～)❤

朝ゎしっかリ‼ 500kcal
昼ゎ普通に🎵 300kcal
夜ゎ軽め😁 300kcal
帰ってから🐤 80kcal

夜遅いんでバナナ(80kcal)食べて持たせますッ🍌❤

そして夜に運動で120kcal燃焼‥✨(30分のステッパ‐)

ん➰と‥‥
合計1040kcalですね😊💓こんなもんやなぁ➰😍👍

頑張るもん!!(🎀´∀`)*。゜❤

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>> 1 頑張れ～ o(^^o)(o^^)o 陰ながら応援しまっせ～ (=^▽^=) わぁ❤早速☺!!
ありがとうございまぁ‐す😁🌷
頑張っちゃうんで、見てて下さいねッ😉❤

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ょし、寝よう🐤!!
明日ゎ5:45起床
勉強しながらステッパ‐30分❤
→6:15お風呂→7:30出発✨

勉強ゎ欠かさない!!
ニュ‐ス、新聞も必ず見る!!
昨日の鳩山内閣の番組ゎおもしろかったなぁ➰😍✨私ゎ脱官僚依存に期待してるし民主党好きなんですッ💓


さて☆おやすみなさぃ😺💤💤今夜ゎ足つリませんよぉに😣!!

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頑張れ😃
望めばいつかは、叶うはず😃

僕は
１７８センチ
７２キロ
体脂肪９％

ジムで半年本気で頑張りました🙇

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>> 5 おはようござぃます😁☀
わぁ➰理想的な体型ですね😍✨すごぃっ✨
私も努力しますッ😍👍

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ふぅ➰➰🍎
一日ノルマ達成できたッ😁✨
運動ゎいいね‐😍汗だらだらなったけども👍✨

運動の時、『よしッ!!これで減らした分明日食べれる💓』ってプラスに思うといっぱい運動できちゃいます😉🌷

明日ゎおでん食べよお➰😍🎵
今日ゎお昼手作りパスタやったけど不味そう!!ゆわれたんで✊笑〃いいもんッ😭

明日も同じノルマやリます😉❤

明日も楽しい一日になリますよぉに🐱➰🍀

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今日ゎ夕方から右足が急に痛くなってうまく歩けませんでした😢⤵やっとこさで帰ってきましたぁ➰💦
いい調子でやってたのに...
栄養不足か睡眠不足やと思いますッ😱
仕方なぃから今日はおにぎり🌷食べて栄養つけて寝ますッ💨💨

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結局勉強したくなってこんな時間まで夜更かしッ😃💧
でも足ゎ治った‐😍🎵良かったぁ❤
睡眠ゎ４時間やけど✊きっと元気やぁ🐤❤
明日の朝はうどんで500kcalに抑えよう😉✨
寒いから毛布出そぉ‐っ!!💦

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今日ゎ夕飯食べすぎたぁ➰😣
明日ゎ少なめに頑張る❤!!

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