(*〃3〃p杏のﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖q

10/20(火)朝の体重→73.3㌔
朝→×昼→○夜→×
女の子→１日目

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ﾊﾞﾅﾅ70g(61㌍)
　　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(47㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ30g(107㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)
　　鰹節3g(11㌍)
　　長ネギ30g(6㌍)
　　ｻﾒ醤油焼き70g(110㌍)
夜→かぼちゃ160g(149㌍)
　　紅鮭のｱﾗ汁100g(125㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1.5㍑


新たな目標たてました(^ω^)ゞ🎵
【３月末までに65㌔以下】
になることと
【太りにくい体作り】
この２つを目標に頑張る❗✊✨

• 共感0

>> 51 目標のレベルが上がってる‼👀✨
頑張ってください🙌

• 共感0

>> 52 匿名さん
おはﾖｫございます(*´∀`*)ﾉ🎵
そうなんです💡✨
最近たるんでたから
ﾖｲ機会だなぁと思って
ﾁｮｯﾄだけですけど
目標あげちゃいました(pq∀〃*)♥

不安もありますけど
目標達成できるように
頑張ろうと思います(*^∀^)ゞ🎵

匿名さん
いつも応援してくださって
本当に励まされますm(_🎀_)m♥
またお時間ありましたら
いつでも遊びにいらしてくださいね(*´∀｀*)♥✨

• 共感0

10/21(水)朝の体重→73.0㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→２日目

朝→冷凍ﾊﾞﾅﾅ60g(52㌍)
　　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(47㌍)
　　豆乳葛餅(196㌍)
　　┏片栗粉15g(50㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┠ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　┗無調整豆乳150g(72㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ほっけ60g(86㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ100g(28㌍)
　　わかめ味噌汁(45㌍)
夜→卯の花200g(222㌍)
　　小松菜お浸し100g(25㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
１日の飲物→ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1.5㍑
　　　　　＋烏龍茶500㏄


豆乳葛餅めちゃうまい(*´艸`*)♥
めちゃハマりそう😋♥
またｱﾚﾝﾁﾞして作ってみよ🎵

• 共感0

10/22(木)朝の体重→73.1㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→３日目

朝→まぜ②ﾖｰｸﾞﾙﾄ270g(376㌍)
　　┏絹豆腐120g(68㌍)
　　┠ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(71㌍)
　　┠蜂蜜10g(30㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┠きなこ15g(75㌍)
　　┗冷凍ﾊﾞﾅﾅ90g(78㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　しそ昆布10g(18㌍)
　　小松菜卵焼き(101㌍)
　　┏小松菜90g(14㌍)
　　┠卵50g(76㌍)
　　┠鰹節少々(7㌍)
　　┗醤油5g(4㌍)
　　厚揚げ40g(61㌍)
　　ほっけ50g(72㌍)
夜→手羽先塩焼き40g(54㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ(70㌍)
　　┏ｷｬﾍﾞﾂ180g(42㌍)
　　┠おろし生姜15g(5㌍)
　　┠鶏ｶﾞﾗの素5g(12㌍)
　　┠とろろ昆布10g(11㌍)
　　┗塩胡椒少々
　　ｱｽﾊﾟﾗ菜お浸し70g(22㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし💔
　　　　　＋半身浴60分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.2㍑


前に食べた豆腐が半分残ってたから
ﾖｰｸﾞﾙﾄとまぜまぜしてみた(*´艸`*)♥
あんまり美味しくなかったけど
ぜんぶ間食(〃∀〃)♥笑

今日お仕事から帰ってきて
ご飯食べたあとに
ﾁｮｯﾄ横になったら
今まで寝てしまってた(*/ω＼*)💦
明日はウｫｰｷﾝｸﾞ頑張るぞ(*p`･ω･)q‼

• 共感0

10/23(金)朝の体重→73.3㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→４日目

朝→りんご270g(146㌍)
　　豆乳葛餅(220㌍)
　　┏無調整豆乳150g(72㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┗蜂蜜15g(44㌍)
昼→焼きそば風糸こん(191㌍)
　　┏糸こん170g(11㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ70g(14㌍)
　　┠ｻﾗﾀﾞ油15g(126㌍)
　　┗焼きそばｿｰｽ30g(40㌍)
　　ｱｽﾊﾟﾗ菜ｺﾞﾏ和え50g(46㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
　　かぼちゃ30g(30g)
夜→ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ200g(105㌍)
　　唐揚げ小4ｺ100g(200位)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(57㌍)
　　無調整豆乳100㌍(48㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


最近めっちゃ寒い💔
ウｫｰｷﾝｸﾞしても寒くて
汗かかなくなっちゃったから
最近縄跳びでも始めようかな💡
と考えちゅう(･∀･)♥✨

今日の夜は最悪だ⤵⤵
唐揚げとか
食べる予定なかったのに
食べてしまったﾖｫ💧💦
明日からまた気をつけます(*/ω＼*)

• 共感0

10/24(土)朝の体重→73.2㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子→５日目💔

朝→絹豆腐70g(42㌍)
　　ｱｽﾊﾟﾗ菜ｺﾞﾏ和え50g(46㌍)
　　大根おろし100g(18㌍)
　　なめたけ30g(23㌍)
　　大根の醤油煮60g(25㌍)
　　ｶﾌｪｵﾚ200㏄(150位)
昼→親子丼(349㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠たまご60g(91㌍)
　　┠ささみ40g(42㌍)
　　┠玉ねぎ40g(15㌍)
　　┠みりん7.5g(22㌍)
　　┗醤油15g(11㌍)
　　大根の醤油煮30g(13㌍)
　　人参(茹)10g(4㌍)
　　かぼちゃ70g(66㌍)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ300g(200位?)
💔間食13:20💔
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
💔間食21:10💔
　　小松菜ﾁｰｽﾞ巻き(52㌍)
　　┏ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(47㌍)
　　┠小松菜20g(3㌍)
　　┗焼き海苔1/4(2㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
　　　　　＋半身浴90分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


明日のお弁当の試作で
作ったﾁｰｽﾞ巻き･･･
失敗したから
つい食べてしまった(*ﾉωﾉ)💔💦
間食気をつけなきゃ⤵⤵💧

今日ウｫｰｷﾝｸﾞしたんだけど
めちゃんこ寒くて
ﾁｮｯﾄだけｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてみた(*´艸`*)♥
50㍍位しか走れなかったけど
歩く→走るを３回位
繰り返してやってみた(･∀･)ﾉ🎵
……
走るのってｷﾂｲなぁ(ﾉ∀`)💔💧笑

• 共感0

10/25(日)朝の体重→73.1㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子→６日目

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　冷凍ﾊﾞﾅﾅ40g(35㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g(40㌍)
昼→のり弁風ご飯(208㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠焼き海苔半分(3㌍)
　　┠かつお節3g(11㌍)
　　┠しそ昆布10g(18㌍)
　　┗醤油10g(8㌍)
　　小松菜ﾁｰｽﾞ巻き10g(52㌍)
　　ささみ塩焼き50g(53㌍)
　　小松菜ﾅﾑﾙ風40g(28㌍)
　　かぼちゃ(茹)50g(47㌍)
　　人参(茹)10g(4㌍)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ300g(200位)
　　いか塩焼き50g(44㌍)
💔間食13:20💔
　　調整豆乳400㏄(216㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


今日は🏠のお手伝いで
林檎もぎした(*´∀｀*)ﾉ🎵
ハシゴいぱい上り下りしたから
足痛い(´ω`)💔💧
筋肉付かないかな(*´艸`)♥笑
最近豆乳が美味しくて
間食してしまう(*/ω＼*)💔💦
今日は我慢なのだ(･∀･)ﾉ🎵

• 共感0

10/26(火)朝の体重→72.7㌔
朝→◎昼→×夜→×

朝→りんご220g(119㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ170g(84㌍)
昼→ｵﾑﾗｲｽ(309㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠玉ねぎ40g(15㌍)
　　┠ｹﾁｬｯﾌﾟ15g(18㌍)
　　┠醤油5g(4㌍)
　　┠砂糖2.5g(10㌍)
　　┠卵Lｻｲｽﾞ1個56g(86㌍)
　　┗無調整豆乳15g(8㌍)
　　小松菜お浸し80g(30㌍)
　　かぼちゃ(茹)50g(47㌍)
　　味の素ｴﾋﾞ焼売2個(54㌍)
夜→手羽先塩焼き70g(96㌍)
　　りんご230g(125㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ190g(94㌍)
💔間食17:50💔
　　ﾊﾞﾆﾗｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ4枚(208㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


久しぶりにお菓子食った(･艸･)♥
なんかたまｰに食べると
すごく美味しく感ぢるなぁ🎵
昨日からﾋﾞﾋﾀﾞｽの脂肪0
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄにハマった♥
砂糖いれなくても
全然たべやすい(･∀･)💕
今度からﾖｰｸﾞﾙﾄは
ﾋﾞﾋﾀﾞｽにｹﾃｲ(*`∀´)b✨

• 共感0

10/27(火)朝の体重72.4㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→りんご250g(135㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　ｺﾝﾆｬｸｽﾃｰｷ130g(36㌍)
　　豆乳野菜ｽｰﾌﾟ(186㌍)
　　┏無調整豆乳200g(95㌍)
　　┠玉ねぎ50g(19㌍)
　　┠小松菜50g(7㌍)
　　┠かぼちゃ50g(47㌍)
　　┗ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ素7.5g(18㌍)
夜→海老の天ぷら50g(120位)
　　いかの天ぷら50g(100位)
　　大根おろし50g(9㌍)
　　追いがつおつゆ5g(5㌍)
　　ﾎｳﾚﾝ草ｺﾞﾏあえ50g(50㌍)
💔間食13:00💔
　　ﾊﾞﾆﾗｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ2枚(104㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし💔
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


今日もｸｯｷｰ食っちゃった(;∀;)💔💦
最近毎日間食してる感じがするなぁ｡｡｡
明日からは間食しないように
気をつけます(･∀･)ﾉ🎵

今無性にりんごとﾖｰｸﾞﾙﾄが
食べたい気分(*ﾉωﾉ)💧
でも明日の朝まで我慢♥✊✨
はやく明日の朝になればﾖｲな🎵
おやすみなさい(人ｰωｰ)💤

• 共感0

10/28(水)朝の体重→71.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→りんご250g(135㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
　　塩ほっけ20g(29㌍)
昼→わかめご飯100g(180㌍)
　　塩ほっけ40g(57㌍)
　　醤油昆布30g(8㌍)
　　ﾎｳﾚﾝ草ｺﾞﾏ和え30g(30㌍)
　　かぼちゃ(茹)60g(56㌍)
夜→生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(120㌍)
　　┏生ﾊﾑ60g(87㌍)
　　┠大根50g(10㌍)
　　┠ﾚﾀｽ50g(9㌍)
　　┗青ｼﾞｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15g(14㌍)
　　手羽元50g(60㌍)
　　大根の煮物80g(25㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋温泉120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


今日うちが
｢もっと痩せたいなぁ💧はやく70㌔きりたいなぁ｣
ってママンに話してたら
いきなりお父さんが
｢杏は生まれた時からでっかくて今まで生まれてから１度も痩せた事ないから今の体重で充分だ｣
って言われた(･ε･`)💧
そう言われて考えてみたら
今の体重小学６年生の時と
おんなじ位の体重(ﾉ∀`)笑

でもお父さんごめんね｡
うちはまだまだ
彼氏のために自分のために
50㌔位までは痩せたいんだ｡
だけど絶対
無理しないで頑張るから…
だから安心しててくれ(･∀･)b🎵
さぁ心機一転♥✊✨
明日からも頑張るぞ(*p･ω･)q🎵

• 共感0

>> 61 おとんひどい（´；ω；）
ガンバレー（＾Д＾）

• 共感0

>> 62 匿名さん
おはよｰございますヾ(*´∀`)ﾉ♥

うちのMAX時を知る友達とかは
｢半分になった👀💥‼
もうそれ以上無理して
痩せなくても全然大丈夫だよ｣
ってみんなうちのお父さんと
同じこと言うの(*´∀`)笑
きっとMAX時がおっきすぎて
相当強烈だったんだと思う💧笑
でも生まれてから
ずっとおっきかったから
標準体型になって
今まで味わえなかった事をしたい(*´艸`*)♥
それが今の夢(ｰ∀ｰ)ﾆﾔﾘ✨笑

匿名さんいつもありがとね♥✨
また遊びにきてくれたら
うちがめっちゃ喜びます(〃∀〃)笑♥

• 共感0

10/29(木)朝の体重→71.7㌔
朝→×昼→◎夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　りんご200g(108㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
昼→外食(道とん堀)
　　お好み焼きﾐｯｸｽ1/4(160㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ(40㌍)
夜→ﾅﾒｺ大根ｵﾛｼ230g(63㌍)
　　手羽元70g(84㌍)
　　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(79㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ250g(48㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　ﾊﾞﾅﾅ110g(95㌍)
💔間食15:20💔
　　白いたいやきｱﾝｺ(208㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋温泉120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ300㏄
　　　　　＋水500㏄


糖分とりすぎな感じする(ﾉ∀`)💔
今日はじめて
白いたいやき食べたけど
ﾍﾞﾁｮﾍﾞﾁｮしてうち的に
あんまりイケてなかった💧
前に友達が持ってきてくれた
白いたいやき君はくっついて
なかったんだけどなぁ…
違うお店のだったのかなぁ｡｡｡?

今日からｳｴｽﾄを細くする
運動はじめてみた(*´艸`)♥
本当に細くなるかわかんないけど
めっちゃ簡単だから
なったらﾗｯｷｰくらいに思って
続けてみようと思う(･∀･)💕

• 共感0

10/30(金)朝の体重→71.4㌔
朝→×昼→×夜→×
朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　りんご150g(81㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め(326㌍)
　　┏豚ﾚﾊﾞｰ120g(154㌍)
　　┠もやし120g(17㌍)
　　┠にら60g(13㌍)
　　┠牛乳15g(9㌍)
　　┠料理酒30g(24㌍)
　　┠焼肉のたれ15g(15㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠生姜にんにく10g(10㌍)
　　┠ごま油2.5g(23㌍)
　　┗片栗粉15g(50㌍)
　　お吸い物1杯(14㌍)
夜→きのこ肉炒め180g(150㌍)
　　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(107㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ400g(76㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑
　　　　　＋緑茶１㍑

夜ﾄﾏﾄ食べ過ぎた(*/ω＼*)💧
薄くｽﾗｲｽしたﾄﾏﾄに
味ぽんと砂糖混ぜたのかけて
冷やすだけなんだけど
完熟ﾄﾏﾄみたいな感じで
ほんのり甘いのにｻｯﾊﾟﾘして
いくらでも食べられる(･∀･)💕
でもいくらﾄﾏﾄだからって
食べすぎはよくない(;∀;)💔
せいぜい300gまでかな(･ω･)？
よくわかんないからとりあえず
300gまでにしとく(*´艸`)🎵

• 共感0

10/31(土)朝の体重→71.1㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　りんご250g(135㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ160g(79㌍)
昼→わかめご飯100g(172㌍)
　　鶏もつ鍋(375㌍)
　　┏鶏もつ120g(150㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ70g(17㌍)
　　┠にら50g(11㌍)
　　┠絹豆腐130g(73㌍)
　　┠日本酒15g(17㌍)
　　┠鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟ素5g(10㌍)
　　┠にんにく10g(14㌍)
　　┠唐辛子5g(18㌍)
　　┠醤油30g(22㌍)
　　┗みりん15g(43㌍)
夜→ﾎﾟﾄﾌもどき笑(450位)
　　┏骨付もも肉120g(240㌍)
　　┗ﾎﾟｰｸｳｨﾝﾅｰ3本(164㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→40分3.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴120分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→緑茶450㏄
　　　　　大麦若葉450㏄(13㌍)

今日お兄ちゃんが
ﾎﾟﾄﾌ作るって張り切ってたから
晩御飯を任せてみた(*´∀`)🎵
ﾎﾟﾄﾌなのにほぼ肉類しか
入ってなかった(ﾉ∀`)💔笑

• 共感0

👑10月の結果👑

76.2㌔－71.1㌔＝5.1㌔減量♥

なかなかﾖｲ感じ(*´艸`*)♥
はやく70㌔きれたらﾖｲなぁ🎵
11月は-３㌔頑張りたい✊✨
(*p`･ω･)q目指すは68㌔‼
今月も頑張るｿﾞｫ(･∀･)✊ｴｲｴｲｵｰ✨

• 共感0

11/１(日)朝の体重→71.1㌔
朝→×昼→◎夜→×

朝→りんご230g(130㌍)
　　無調整豆乳220㏄(105㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　ﾛｰｽﾍﾞｰｺﾝ50g(106㌍)
昼→外食(くるまやﾗｰﾒﾝ)
　　やさい塩ﾗｰﾒﾝ(798㌍)
夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(88㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ300g(57㌍)
　　┣味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｺﾞﾏｱｴ100g(117㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止✋
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→水１㍑
　　　　　＋緑茶450㏄


今日はめちゃめちゃ雨☔
降ってたからウｫｰｷﾝｸﾞ中止💔
(´･ω･)明日雪☔ふるみたい💧
あんまり積もんないとﾖｲなぁ｡｡｡
明日は雪☔が降っても
雨☔が降っても
ウｫｰｷﾝｸﾞ頑張る(ﾉ∀`*)ﾉ=3ﾙﾝ🎵ﾙﾝ🎵

• 共感0

11/２(月)朝の体重→70.8㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→りんご270g(152㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ青汁(120㌍)
　　┏水400㏄(0㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ30g(107㌍)
　　┗大麦若葉粉末3g(13㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　焼きｻﾝﾏ90g(270㌍)
　　大根おろし100g(18㌍)
　　醤油少々(10㌍位)
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g(14㌍)
　　わかめ味噌汁1杯(33㌍)
夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(59㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ170g(33㌍)
　　┠味ぽん7.5g(6㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ(71㌍)
　　┏ﾚﾀｽ30g(4㌍)
　　┠ｱﾎﾞｶﾄﾞ30g(57㌍)
　　┗ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ5g(10㌍)
　　かぼちゃ(ﾚﾝｼﾞ)100g(93㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋水１㍑


今日腹筋しようと思って
足をママンに掴んでもらって
頑張ったんだけど…
１回も起き上がれなかった(*/ω＼*)💔💦
それ見てママンが笑うから
ママンにも腹筋やらせてみたら
ちゃんと腹筋できてた(ﾟдﾟ)💦

…なんか悔しい(´;ω;`)💔笑

これから腹筋できるように
なるように頑張る(*`･ω･)✊‼
……
まずは１回目指して(ﾉ∀`)♥笑

• << 71 腹筋おいらできる（・ω・´） がんばれー🙌

• 共感0

素晴らしい👏👏👏👏👏👏👏👏ダイエット方法😃
食事の取り方 運動も 凄い満点💯です👍

なによりも毎日 維持する努力 根性も素晴らしい😃
目標体重迄 頑張って下さいね🎵
応援してますから😃

• << 72 ﾒｲｸの達人さん はじめまして(*´∀｀*)ﾉ♥✨ ﾚｽありがとうございますm(_🎀_)m 素晴らしいなんて ｽｺﾞｲ照れます(*ﾉωﾉ)💓💦 うち的にﾒｲｸの達人さんが 満点をくれた事が ｽｺﾞｲ嬉しいです(*〃∀〃*)🎵 前より運動少なくなりましたし 食べる量もﾁｮｯﾄ増やしたので 自分に甘いかな？と 思っていた所もあったのですが 自分的に 今の状態が1番無理なく ｢ﾀﾞｲｴｯﾄするのが楽しい♥｣ と思えるので それを誉めてて頂いて 本当に嬉しいです(*/ω＼*)🎵 これからもﾒｲｸの達人さんに 満点貰えるように 頑張っていきます♥✊✨ 応援本当に ありがとうございましたm(_🎀_)m また良かったら いつでも遊びにいらしてくださいね(*´∀｀*)♥

• 共感0

>> 69 11/２(月)朝の体重→70.8㌔ 朝→×昼→×夜→× 朝→りんご270g(152㌍) 　　ｽｷﾑﾐﾙｸ青汁(120㌍) 　　┏水400㏄… 腹筋おいらできる（・ω・´）
がんばれー🙌

• << 73 匿名さん ﾚｽありがとう(*´∀`)♥ 匿名さんはたくさん 腹筋できそうですね🎵 ｽｺﾞｲ羨ましい(*^∀^)♥ うちは今日も 腹筋の練習してみました🎵 反動つけたらなんとか 起き上がれて嬉しかった(*´艸`*)♥ でも３回が限界で 腹筋痛くなっちゃいました(ﾉ∀`)💔笑 ｽﾑｰｽﾞな腹筋が できるようになるまで 頑張って毎日続けてみようと思います(^ω^)ゞ♥

• 共感0

>> 70 素晴らしい👏👏👏👏👏👏👏👏ダイエット方法😃 食事の取り方 運動も 凄い満点💯です👍 なによりも毎日 維持する努力 根性も素晴らしい😃 … ﾒｲｸの達人さん
はじめまして(*´∀｀*)ﾉ♥✨
ﾚｽありがとうございますm(_🎀_)m

素晴らしいなんて
ｽｺﾞｲ照れます(*ﾉωﾉ)💓💦
うち的にﾒｲｸの達人さんが
満点をくれた事が
ｽｺﾞｲ嬉しいです(*〃∀〃*)🎵

前より運動少なくなりましたし
食べる量もﾁｮｯﾄ増やしたので
自分に甘いかな？と
思っていた所もあったのですが
自分的に
今の状態が1番無理なく
｢ﾀﾞｲｴｯﾄするのが楽しい♥｣
と思えるので
それを誉めてて頂いて
本当に嬉しいです(*/ω＼*)🎵

これからもﾒｲｸの達人さんに
満点貰えるように
頑張っていきます♥✊✨
応援本当に
ありがとうございましたm(_🎀_)m

また良かったら
いつでも遊びにいらしてくださいね(*´∀｀*)♥

• 共感0

>> 71 腹筋おいらできる（・ω・´） がんばれー🙌 匿名さん
ﾚｽありがとう(*´∀`)♥

匿名さんはたくさん
腹筋できそうですね🎵
ｽｺﾞｲ羨ましい(*^∀^)♥

うちは今日も
腹筋の練習してみました🎵
反動つけたらなんとか
起き上がれて嬉しかった(*´艸`*)♥
でも３回が限界で
腹筋痛くなっちゃいました(ﾉ∀`)💔笑

ｽﾑｰｽﾞな腹筋が
できるようになるまで
頑張って毎日続けてみようと思います(^ω^)ゞ♥

• 共感0

11/３(火)朝の体重→70.3㌔
朝→×昼→◎夜→×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　りんご170g(96㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ青汁(120㌍)
　　┏水200㏄(0㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ30g(107㌍)
　　┗大麦若葉粉末3g(13㌍)
昼→里芋ご飯(315㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠味付里芋100g(96㌍)
　　┠しらす30g(34㌍)
　　┠万能ﾈｷﾞ20g(6㌍)
　　┗醤油15g(11㌍)
　　子持ちｶﾚｲの煮付け(189㌍)
　　┏かれい90g(130㌍)
　　┠醤油30g(22㌍)
　　┠みりん7.5g(22㌍)
　　┠料理酒15g(12㌍)
　　┗生姜10g(3㌍)
夜→湯豆腐(127㌍)
　　┏絹豆腐150g(84㌍)
　　┠しいたけ50g(7㌍)
　　┠白菜60g(8㌍)
　　┠長ﾈｷﾞ50g(14㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗生姜10g(3㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋３回…笑
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋水1.5㍑

雪道歩きにくかった💔💦
いつも結構人と通りすがるのに
昨日と今日は誰にも会ってない(*´∀`)笑
人がいない遊歩道ﾁｮｯﾄ寂しい💦
明日は雪とけてるとﾖｲなぁ➰

• 共感0

11/４(水)朝の体重→69.8㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→りんご100g(56㌍)
　　冷凍ﾊﾞﾅﾅ100g(86㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
昼→外食(幸楽苑ﾗｰﾒﾝ屋)
　　中華そば(719㌍)
夜→おでん(150㌍)
　　┏大根150g(42㌍)
　　┠こんにゃく80g(10㌍)
　　┗たまご60g(98㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㌔
　　　　　＋半身浴90分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋５回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋水1.5㍑

(*ﾉ´∀`)ﾉ初‼の69ﾀﾞｲ🔔✨✨でも夜体重はかったら
71㌔に戻ってた(*´∀`)笑
明日から朝の半身浴辞めて
ウｫｰｷﾝｸﾞのあとに20分だけ
縄跳び追加してみようと思う(*^ω^)ゞ♥
100💴shop行って
縄跳び買ってきたのだ(ｰ∀ｰ)✨
話は変わって
今日またお昼外食しちゃった💦
うちの近所の幸楽苑で
４日間ﾗｰﾒﾝ半額の広告が
入ってきたみたいで友達と
３人で行ってきた(^∀^)♥
中華そばなんと145円Σ(ﾟﾟ;ﾉ)ﾉ‼
満足満足♥
どん兵衛より安い(*´∀`)笑

• 共感0

11/５(木)朝の体重→70.4㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→豆乳杏仁味200㏄(109㌍)
　　SOYJOYｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ(133㌍)
　　KEFIRﾌﾟﾚｰﾝｿﾙﾄ(102㌍)
夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(69㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ200g(38㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(95㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂ80g(19㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1173回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ２㍑
　　　　　＋ﾌﾞﾗｯｸｱｲｽｺｰﾋ-400cc


今日時間なくてSOYJOY食った🎵
うちの周りの人達が
美味しくないって言うけど
うちは好き(*´艸`*)♥✨
豆乳の杏仁味
今日初めて飲んだけど
うち的にハマりそう♥😍✨笑

ウｫｰｷﾝｸﾞから帰ってから
20分縄跳びしたけど…
…すごくキツい(ﾉД`)💔⤵⤵
走るのと甲乙つけられない位
めちゃくちゃ
キツかった(´;ω;)💔⤵⤵
でも折角縄跳び買ったから
もう少し続けてみる(;∀;)💔💦
明日の目標は今日より
１回でも多く跳ぶ事(*`∀ﾟ)b✨

• 共感0

11/６(金)朝の体重→69.9㌔
朝→×昼→×夜→🌕
朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　りんご200g(112㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
　　おでんちくわ100g(124㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　銀鮭の塩焼き90g(184㌍)
　　豆腐のあんかけ(106㌍)
　　┏絹豆腐120g(68㌍)
　　┠片栗粉5g(17㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┗上白糖2.5g(10㌍)
　　海苔味噌汁1杯(38㌍)
夜→ｷｬﾍﾞﾂ100g(23㌍)
　　大根おろし50g(9㌍)
　　しらす15g(17㌍)
　　味ぽん15g(11㌍)
　　ｱｽﾊﾟﾗｺﾞﾏｱｴ70g(81㌍)
　　お吸い物1杯(8㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑

今日お友達🏠のりんごもぎ
お手伝いしに行ったら
行ったそうそうはしご踏み外して
転倒しちゃった(*/ω＼*)💔💦
その時は平気だったけど
あとからだんだん
左足のふくらはぎが痛くなって
お家に帰ってから見たら
ふくらはぎ全体が青ﾀﾝ💥😲💔
でも歩くのに
あんまり支障なかったし
この位ですんでよかった♥
はしごは気をつけて昇るべし(*`ｰω･)b✨笑

• 共感0

11/７(土)朝の体重→70.0㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳500cc(238㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　バナナ110g(95㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ほっけ開き70g(100㌍)
　　大根おろし50g(9㌍)
　　醤油少々(7㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(95㌍)
　　豆腐のすまし汁(52㌍)
夜→和風大根ｻﾗﾀﾞ(224㌍)
　　┏大根200g(36㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠酢15g(4㌍)
　　┠ごま油10g(90㌍)
　　┠すりごま7.5g(50㌍)
　　┠上白糖2.5g(10㌍)
　　┠みりん2.5g(8㌍)
　　┠鰹節3g(10㌍)
　　┗刻み海苔少々(5㌍)
　　かぼちゃ(電)140g(130㌍)
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴90分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ2.5㍑


笑ったり座ったりすると
お腹が痛い(;∀;)💔💦
(*´∀`)腹筋効果かな➰？
はやく腹筋もどきから
ちゃんとしたｶｯｺﾖｲ腹筋を
できるようになりたい✊✨
がんばるｿﾞｫp(*`･ω･*)qﾑﾝ🎵💨

• 共感0

はじめまして 凄く頑張ってますね🎵
とても感心しました。
私もダイエット中です。杏さん めっちゃ過食したい⤴ってなりませんか⁉

そんな時どうしてますか⁉ひたすら我慢してますか⁉あと 水はやはり飲んだ方が良いのですよね⁉
いきなり質問してごめんなさい…杏さんがダイエット上手くいっているので、ぜひ良かったら教えて下さいね🎵

• 共感0

>> 79 コスメの女王79さん
はじめまして♥😆✋✨
ﾚｽありがとうございますm(_🎀_)m

コスメの女王79さんも
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんですね🎵💦
(´･ω･)うちはですね
最近は過食したいと思う事が
あんまりありません(･ω･)💧
ですがﾀﾞｲｴｯﾄ始めた当初は
やっぱり何か食べたくて
仕方ありませんでした⤵⤵
でも毎日15㎞以上歩いて
苦しかった日の事や
我慢した日の事を思いだすと
過食したいと思っても
なんとか思いとどまれました💧
そのおかげか今はお腹が減って
何か食べたいなぁと思う時も
次の食事まで我慢する事が
出来るようになりました(^∀^)💕
前より食べたいものを
食べるようにしてるのも
あると思いますが(･∀･)♥

水は1.5～２㍑を目安に
とるとﾖｲみたいですよ⤴⤴
代謝がよくなるって
きいた事があります💡✨
冷え性の方やﾀﾞｲｴｯﾄ中の方は
白湯や常温の水をとるように
するともっとﾖｲらしいです♥
うちは白湯を飲むと喉が渇くので
今常温のﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀ-を飲むようにしています🎵

質問の答え
あまり役立たない感じで
本当にすみませんm(_🎀_)m⤵⤵💦

• 共感0

>> 80 杏さん ありがとう❤
15キロですか 凄いですね‼
たま～にポテトチップス食べたいなぁとか襲ってくるの😱
私もそのうち治まるのだろうか⤴
杏さんも頑張ってるんだって思って 私も励みに頑張ろう😁
今は ウォーキングに寒くてなかなか行く気になれなくて😢
言い訳だね

コアとwiiで運動してます🎵
まだまだ運動足りないんだろうなぁ

• 共感0

>> 81 いえいえです♥

うちもｽｺﾞｲ頑張ってたなぁ➰
と思います(*´∀｀*)🎵
今じゃ5㎞が精一杯(ﾉ∀`)💔笑
ﾎﾟﾃﾁ食べたくなる時
ありますよね(･ε･`)💧💦
どうしても食べたくなったら
ちっちゃい袋の60円位のﾎﾟﾃﾁを
食べるとかでもﾖｲと思います(^∀^)🎵
たま-になら全然ﾖｲと
うちは思いますよ(´∀｀*)💕

ウｫｰｷﾝｸﾞも気分乗らない時
ありますよね⤵⤵
うちも雨の日とか
サボってしまいます(;ω;)💔💧
コスメの女王79さん
無理せずにお互いに
自分の頑張れる範囲で
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っていきましょうね(*´∀｀*)💕

• 共感0

>> 82 杏さん ありがとう⤴
また遊びに来て良いですか⁉
杏さん覗き見しなから 頑張ります🍀

• 共感0

>> 83 こちらこそ
ありがとございます(´∀｀*)💕

コスメの女王79さん
いつでもいらしてくださいね♥✨
とゆうより…
来てくださると
ｽｺﾞｲ嬉しいです(〃∀〃*)🎵

一緒に頑張りましょうね✊✨

• 共感0

11/８(日)朝の体重→70.4㌔
朝→×昼→🌕夜→×

朝→無調整豆乳100g(48㌍)
　　牛乳100g(56㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　塩麻婆豆腐(268㌍)
　　┏絹豆腐150g(56㌍)
　　┠ｻｻﾐ挽き肉100g(105㌍)
　　┠にら50g(11㌍)
　　┠玉ねぎ70g(26㌍)
　　┠鶏ｶﾞﾗの素5g(10㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┗生姜･ﾆﾝﾆｸ10g(10㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ(42㌍)
　　┏大根100g(18㌍)
　　┠青ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(14㌍)
　　┗鰹節3g(10㌍)
夜→ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲﾓﾄﾞｷ1/4(130㌍)
　　┏りんご290g(163㌍)
　　┠ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g(170㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ50g(178㌍)
　　┠ｼﾅﾓﾝ2.5g(7㌍)
　　┗粉寒天5g(0㌍)
　　大根蒟蒻焼き(81㌍)
　　┏大根200g(36㌍)
　　┠蒟蒻100g(5㌍)
　　┠焼肉たれ30g(30㌍)
　　┗鰹節3g(10㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑
　　　　　＋緑茶１㍑

今日縄跳び20分から
ﾁｮｯﾄoverしてしまった(･ω･)💧
縄跳び引っ掛からないで
1000回とは言わないけど
100回は跳べるようになりたい✨

• 共感0

11/９(月)朝の体重→70.4㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳150g(72㌍)
　　牛乳150g(84㌍)
　　ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲﾓﾄﾞｷ2/4(260㌍)
昼→外食(大阪王将)
　　白湯ラーメン
　　餃子1個
夜→鮭のﾁｬﾝﾁｬﾝ焼き(347㌍)
　　┏秋鮭70g(94㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ100g(20㌍)
　　┠もやし70g(10㌍)
　　┠えのき70g(14㌍)
　　┠ﾋﾟｰﾏﾝ20g(5㌍)
　　┠ﾏｰｶﾞﾘﾝ15g(111㌍)
　　┠味噌15g(29㌍)
　　┠みりん15g(43㌍)
　　┠日本酒15g(17㌍)
　　┗醤油5g(4㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→水２㍑
　　　　　＋ｺｰﾗ500cc(0㌍)

久しぶりに0㌍ｺｰﾗ飲んだ♥✨
…甘かった(^∀^)💦
最近0㌍の炭酸飲料とか
よくでてるけど
本当に0㌍なのかなぁ(･ω･)？
なんかﾁｮｯﾄ疑ってたり💧笑

• 共感0

11/10(火)朝の体重→70.1㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→牛乳200cc(111㌍)
　　りんご100g(56㌍)
　　ﾚｱﾁｰｽﾞ風130g(331㌍)
　　┏水切りﾖｰｸﾞﾙﾄ200g(279㌍)
　　┗上白糖60g(230㌍)
昼→ご飯120g(202㌍)
　　豚ﾊﾂ野菜炒め(337㌍)
　　┏豚ﾊﾂ120g(162㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ100g(20㌍)
　　┠もやし100g(14㌍)
　　┠玉ねぎ60g(23㌍)
　　┠にら50g(11㌍)
　　┠ごま油5g(45㌍)
　　┠にんにく5g(7㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠片栗粉10g(33㌍)
　　┗醤油･塩少々(10㌍)
夜→和風大根ｻﾗﾀﾞ(127㌍)
　　┏大根230g(42㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠酢15g(4㌍)
　　┠ごま油5g(45㌍)
　　┠みりん5g(15㌍)
　　┗鰹節3g(10㌍)
　　ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ300g(54㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回に分けて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑
　　　　　＋水1.5㍑
　　　　　＋伊右衛門茶500cc

水分とりすぎ!?Σ(ﾟ∀ﾟ;)💧

もうﾁｮｯﾄ気をつけよ💧💦

• 共感0

11/11(水)朝の体重→69.8㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200cc(95㌍)
　　りんご260g(146㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯150g(252㌍)
　　ｶﾚｰ250g(400位?)
夜→ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ(303㌍)
　　┏かぼちゃ180g(168㌍)
　　┠玉ねぎ50g(19㌍)
　　┠牛乳100cc(56㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┗顆粒ｺﾝｿﾒ2.5g(6㌍)
　　大麦若葉250cc(13㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑
　　　　　＋水２㍑


半身浴の時
水…飲みすぎ(ﾉ∀`)💧
今日すこしは
気をつけたつもりなんだけど
そんな事なかった(ﾟ∀ﾟ;)!!笑
明日から我慢してみる(･∀･)b✨
頑張る(*p`･ω･)q‼

• 共感0

11/12(木)朝の体重→69.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳150g(72㌍)
　　牛乳150g(84㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　玉子とじ(216㌍)
　　┏卵Lｻｲｽﾞ1個(86㌍)
　　┣ささみ50g(53㌍)
　　┣えのき50g(10㌍)
　　┣玉ねぎ50g(19㌍)
　　┣醤油15g(11㌍)
　　┣みりん7.5g(22㌍)
　　┣鰹節3g(10㌍)
　　┗刻み海苔少々(5㌍)
　　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ120g(62㌍)
夜→函館牛乳200cc(134㌍)
　　無調整豆乳200cc(95㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑
　　　　　＋水１㍑


今日はね(ｰ∀ｰ)ﾆﾔﾆﾔ
なんと💥‼
初めて縄跳び引っかからずに
157回跳べた(*ﾟ∀ﾟ*)♥笑
縄？紐？よりﾋﾞﾆｰﾙのが
跳びやすかった(*´艸`*)🎵
明日は引っかからないで
157回以上跳べたﾖｲなぁ➰♥笑

• 共感0

>> 89 杏ちゃん おはよう☀

とうとう60キロ代に入ったね❤凄い❤おめでとう❤

私は153センチ 54.9キロですが、そのうちに杏ちゃんに抜かされそうだなぁ～

年内50キロ目標です⤴

杏ちゃん 函館牛乳って めっちゃ懐かしいんだけど、杏ちゃん北海道の人なんです⁉

• 共感0

>> 90 おはようございます♥
79さん
ありがとうございます(^∀^)♥
やっと69だいになりました🎵
めちゃくちゃ嬉しいです😆✨

うちから比べると
全然痩せてて羨ましいです♥
うちは最終目標が
今の79さんみたいな体重です(^∀^)👍
79さんは年内で50㌔
目標なんですね(･∀･)♥!!
79さんが50㌔になったら
ｽｺﾞｲ綺麗になるんだろうな(〃∀〃)♥
79さんの体重から5㌔落とすの
ｽｺﾞｲ大変だと思いますが
あんまり無理しすぎないでくださいね(･∀･)♥


函館牛乳うまかった♥
一口飲んだら
いつもの牛乳と違って
何これ(*ﾟдﾟ*)!?うまｯｯ♥
って思って
㌍みたらいつもの牛乳より
20㌍以上多かった(ﾉ∀`)💔笑
うちは青森生まれの
青森住みですよ(〃∀〃)照
79さんは
北海道出身なんですか(･∀･)？

• 共感0

>> 91 杏ちゃん 私北海道出身なんですよ⤴
青森も寒いよね
寒い中、ウォーキングして偉いね～☔あるよね⁉

今の私くらいの体重なら 服のサイズがギリギリＭなので杏ちゃんも 52～3くらいが良いと思うよ

私も 洋服屋で試着しなくちゃ買えなくて😱造りによっては入らない💧
前は48キロから、多くても51キロくらいだったの その時で完全Ｍだったから 何でも着れておしゃれ出来てたよ～❤
頑張ろうね
杏ちゃんは、半身浴を 朝も🌃もしてるの⁉

• 共感0

>> 92 79さんは
北海道出身なんですね(･∀･)🎵
青森も寒いですよ➰
雪めっさ降ります(;∀;)⤵⤵
降らなきゃﾖｲのに(*´∀`)笑
ウｫｰｷﾝｸﾞは今の所
辛くなくて楽しいです♥✨
天気ﾖｲ日とか星がすごい綺麗で
感動しながら歩いてます(〃∀〃)🎵笑

Mｻｲｽﾞ(ﾟ∀ﾟ*)!?
うちは今3L～4Lなので
Mｻｲｽﾞ１度でﾖｲから
着てみたい(*´艸`*)♥✨
普通のお店で洋服買えたら
すごい幸せ(〃∀〃)❤笑
79さんのお話聞いてたら
はやく50㌔代に
なりたくなってきた(^∀^)ﾉ🎵
79さん完全Mｻｲｽﾞ目指して
一緒に頑張ろｰね(*oﾟ∀ﾟ)o♥ﾜｸﾜｸ

うちは朝と夜の２回
半身浴してますよ(^∀^)🎵
特に理由ないのですが
半身浴２回すると
飲んだ水分がでていってくれて
体重が増えないから(*´∀`)笑
……
なんか気持ち的に(〃∀〃)ゞ笑

• 共感0

>> 93 うん 杏ちゃん頑張ろう⤴
偉い杏ちゃん見習って運動頑張ります❤
🏠の回りが真っ暗で
🌃は歩けないの💧
なので 昼に⌚のある時はウォーキングしよ～

これから半身浴してきます(￣0￣)/

• 共感0

>> 94 偉いって言われた(〃艸〃)照

真っ暗は怖いよね⤵⤵💦
うちは街灯あるからﾁｮｯﾄ安心♥
8時になるとﾊﾟｯ💡と
消えちゃうけど(ﾉ∀`)💔笑

半身浴いてら(*´∀`)ﾉ~🎵
うちもウｫｰｷﾝｸﾞ
行ってきまｰすε=ヾ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ💨

• 共感0

11/13(金)朝の体重→69.3㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200cc(95㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
昼→おかゆ(118㌍)
　　┏ご飯70g(118㌍)
　　┗水200g(0㌍)
　　焼き紅鮭50g(70㌍)
　　温絹豆腐150g(84㌍)
夜→かき鍋(158㌍)
　　┏かき90g(54㌍)
　　┠大根50g(10㌍)
　　┠白菜100g(14㌍)
　　┠えのき50g(10㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┠塩2.5g(0㌍)
　　┗味ぽん10g(8㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ﾚﾓﾝ水１㍑(200㌍)
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１.5㍑


朝起きたら喉が痛くて
風邪引いたみたい💔⤵⤵
でも咳と喉が痛いだけだから
軽いかな(･ω･)？
半身浴いっぱいして
風邪なんかぶっ飛ばす‼👊💥
そういえば妹が３日前に
風邪引いてから
一昨日ママンが引いて
そして今日うちσ(;ω; )💧
おばあちゃんも咳してたから
おばあちゃんも怪しい(;ｰωｰ)💧

家中風邪菌だらけヾ(;∀;)ﾉ💔

明日は治ってますように｡｡｡

• 共感0

こんばんは(-ω-)

チラリッと見せて戴きました(-ω-)🎵

凄い、結果出てて偉い✨✨目標に向かって頑張っていて素敵だ‼‼

少し、質問いいかな…
食事量が、凄く少ないみたいたわけど、体はしんどくないかな？

私も大幅減量中なのですが皮膚がどうしてもあまりやすくなってマッサージなどしてるけど、いまいち😫
胸が一番やばいかな💧

杏さんは、どうかな？
もし良かったら教えて下さい(-ω-)

お邪魔しました🎵🎵

• 共感0

>> 97 こんばんわ🎵
97さん初めまして(･∀･)ﾉ✨
ﾚｽ✨ありがとうございますm(_🎀_)m

食事量少ないですか(･∀･)？
でもたぶんそんな事ないと思いますよ✨
量的に結構ｶﾞｯﾂﾘ
食ってると思います(･∀･)b笑
うちは1000～1400㌍位
まちまちですけど
とるように心掛けてます(^∀^)🎵
体の方は温泉に行って
ながｰく湯船に入ってると
ｸﾗｸﾗしますがそれ以外は
今の所全然大丈夫です♥✌✨

97さんも大幅減量なさっているのですね(*´∀｀*)💕
うちは胸は全然減らないけど
垂ﾊﾟｲです(つД≦｡)｡
あとお腹のたるみがｽｺﾞｲです😲💦
昨日妹に腹肉掴まれて
しおれた梨みたいだねって
言われました(;´∀`)ｱﾊﾊ笑

いえいえ♥✨
お邪魔なんてとんでもない🎵
いつでもいらしてくださいね✨

• 共感0

>> 98 杏さん、お返事ありがとう🎵🎵

私は、デブ特有のでか乳で服や下着に困ったり、たべこぼしなどは必ず、胸…
そんな時代が長かったのですが、今は普通にスーパーで探せば買える程度になったのですが、私も垂れ乳に😱😱
何とかしたいともがいてます💦💦

体、何ともないんですね💡良かった⤴⤴⤴
私は、もっと食べてます🐷一応、1600をベースにやってますが、オーバーもしてるかも💧💧

妹ちゃん、言うね〰〰💔
でも、杏ちゃんの体重の変化がわかってるから言えるんだろうね✨✨
家族は、唯一はっきり言ってくれる大事なダイエット応援団だもんね⤴⤴

良かったら、また遊びに来てもいいかな⁉
仲間募集スレじゃないからあまりレスしない方がいいかな…💦

深夜にお邪魔しましたのパート2🐷笑

• << 101 こちらこそ ありがとうございます(*´∀｀*)💕 うちもﾀﾞｲｴｯﾄするまで 服も下着も お店で買えるとこなくて 全部ﾆｯｾﾝで買ってました💧 今はしまむらの 大きい服入るようになって ﾁｮｯﾄかなり嬉しいです♥✌✨ 垂れﾊﾟｲ本当に なんとかしたいですよね😲💦 胸筋つけるとﾖｲって 聞きますが 胸筋つけるのって なかなか難しいみたい(´･ω･)💧 97さん心配してくれて ありがとうです(〃∀〃)💕 1600食べて太らないのｽｺﾞｲ(ﾟ∀ﾟ*)🎵 きっと97さんは努力して 太りにくい体質になったのかな(^∀^*)💕 うちも見習って頑張る(*･ω･)v💕 たぶん そうだと思います(*´∀｀*)✨ 大事な応援団🏁 大切にします(*´艸`)♥ ﾚｽ✨大歓迎です(≧∀≦)ﾉ🎵

• 共感0

はっ😲😲
いつでも、遊びにきてと書いてくれていたのに見落としてました💦💦


すいませんm(__)m

では、また伺います🎵🎵🎵

• << 102 (*´艸`*)♥笑 亀ﾚｽですみません💧💦 それでも良かったら いつでも遊びにいらして下さいね💕 おやすみなさい(*´∀｀)ﾉ🌃✨

• 共感0