注目の話題: 年下っぽい年上女子; 昭和生まれ、集まれー！死語、何が浮かぶ？; 隣人からの嫌がらせ

体力&ｼﾞｬﾝﾌﾟ力をつけるにゎ??

No.1　07/04/30 23:54
社会人1 ( 20代 ♂ ) あ+あ-

こんばんわ、僕も中学からバレー部で今も社会人バレーやってるよ☺
ランニングやアップは僕も全然ついて行けなくていつも遅れてました😣それでいつも「もう一回多くやれ」とコーチに言われて、２、３年生や同級生に冷やかされていました。
けど、それが悔しくて負けたくなくて、毎回全力でやるうちに３年になる頃には皆と同じくらい出来るようになりました。
ジャンプもバレーの雑誌や本を見てフォームから気をつけるように練習しました。70跳べる様になりました(^^;
ジャンプはステップインのスピードを速く、腕のバックスイングの振り上げを高く、膝を充分曲げ、腰も曲げて腕を上に振り上げると同時に膝、背筋をタイミング合わせて引き上げる。姿勢が左右に傾いて勢いが無駄にならない様、垂直に跳ぶ様に気をつける。
体育館の中に体全体が見れる鏡があったら、ゆっくり動作を確認しながらやるといいよ。膝は曲げた分跳べる様になるけど一番怪我しやすい所だからあんまりたくさん曲げないで一日30～50回、練習の後に跳べる様になれば充分だと思います😃

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