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自然が大好き♪ ⑳

No.278　20/12/12 14:27
まりあ❁ ( ♀ kXs61b ) あ+あ-

そうそう！
コレも貼ろう思って忘れてました☺️

分かりやすい説明だったので、貼りますね♪

>乱れた自律神経のバランスを整える方法

>【リラックスと規則正しい生活で予防】

>ストレスを感じることが多い現代社会では、交感神経が過剰に働いていることも多くなりやすいので、心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。例えば、気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、ぬるめの湯につかったりしてみてはいかがでしょうか？

>また、気長に考える習慣を身に付け、普段から物事を楽観的に捉えることで、つらい人間関係や仕事によるストレスを和らげることが期待できます。

>ライフスタイルを見直すこともおすすめです。私たちの生活は、
食事、睡眠、休養、労働(勉強)、運動
>の5つの要素で構成されており、これらが毎日規則正しく行われていれば、生体リズムの調子が整うといわれています。

>忙しくても、できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間をたっぷり確保するよう心掛けましょう。

つづく･･･