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癒し空間★きずな④

No.73　20/04/09 23:19
おしゃべり好きさん0 あ+あ-

コロナ疲れに医師が伝授する心のリラックス方

💖適度な運動をする

身体を動かし少し汗ばむことで自律神経のバランスが整い不安やストレス解消につながると考えられます。また夜の寝つきや睡眠の質も高まることも。激しい運動だと交感神経が昂りすぎて逆効果になりますから深呼吸とともにストレッチをしたりヨガをするのもおすすめ。

フライパンでベーコンを焼く

一定でない、ゆらゆら揺れるベーコンの動きや、一定でない音は、自律神経を整えて心を落ち着かせ、心地よさを感じさせる効果があります。

あの“ゆらゆら”は、「１/f（えふぶんのいち）ゆらぎ」というものです。木の葉がサラサラと風になびく音、小川のせせらぎ、波の音、小鳥のさえずり、それからろうそくの炎の揺らぎなども同様です。

イギリスの『Daily Mail』によると、ベーコンをひたすら焼き続ける動画を見ることでよく眠れるということが世界中で話題になりましたが、眠れないときだけでなくイライラした時の脳神経や心を鎮めるのにもおすすめです。私もときどきキッチンでやっていますが、薄めのベーコンを使用するのをおすすめします。

コーヒーの香りをかぐ

コーヒーの効果はそれだけではなく香りが気分を落ち着かせ脳のアルファ波を高めるのです。特にグアテマラやブルーマウンテンの香りがアルファ波を増やすと考えられています。

💖ベーコンってのは驚いた‪w