妊婦の体重増加はどこまで許される？！

意外と多い体重増加の認識違いとは？

胎児の分まで食べる

実は、この胎児の分まで食べるという認識が間違っている人がいます。 昔は、たくさん食べることが良いとされていました。 しかし、現代は、きっちりと体重管理をすることが大切だと言われています。 妊娠中に必要な栄養素は、通常とそれほど大差がないのを御存知でしょうか。 妊娠後期の一番摂取カロリーが多くなるときでも、１日にプラス３５０キロカロリーとされています。 ３５０キロカロリーって、食パン１枚、バナナ１本、牛乳コップ一杯程度です。 軽食くらいの量。 ですので、基本は通常の食事の量と同じと考えていいと思います。 ただ、栄養のバランスを考える必要はありますが。

• ダイエット痩せてやる

妊娠すると太るのは仕方ない

妊娠中は女性ホルモンの作用により太りやすくなっています。 これは、皮下脂肪で胎児を守ったり、出産の出血に備えて血液量も増加するからです。 しかし、太り過ぎは妊娠中毒症の原因になるので注意が必要です。

過度の体重増加でのデメリット

太り過ぎると様々なリスクが出て来ます。 胎盤の機能が低下して胎児に十分な酸素と栄養が行き渡らなくなります。早産や、未熟児の原因になり場合も。

妊娠糖尿病になり血液中の血糖値異常で胎児の皮下脂肪が増加して肥満胎児に。 体重が4000ｇも超える胎児になると自然分娩が困難になります。また、内臓機能が不完全な傾向も出て来ます。

• 妊娠中の体重増加

BMIで判断

妊娠前の体重ｋｇ÷で身長ｍ×身長ｍ＝ＢＭＩ

標準の数値が２２～２４を基準として１８未満をやせ気味、２５以上を肥満気味と大別しています。 妊娠中に増加して良い体重は、８キロまでとされています。 １週間の体重増加は500ｇまでに抑えることが大切です。

• 超肥満で妊娠出産？！

体重が増えない

痩せすぎは、低体重（2500ｇ未満）の赤ちゃんが生まれる確率が高くなります。バランスのよい栄養吸収しやすいカタチで食事を摂ることが大切です。