妊娠7週目に注意したい4つのこと
妊娠初期の葉酸
妊娠初期には特に葉酸をしっかりと摂ることが大切です。葉酸をしっかと摂ることで先天性異常である神経管閉鎖障害の発症の確率を下げることができます。妊娠初期は、胎児の内臓器官など大切な部分が形成される大切な時期でもあります。食事を規則正しく摂ることは勿論ですが、不規則な生活を改善することも大切です。
妊娠初期の服装
身体を冷やさないことが大切ですが、特に下半身を冷やさないようにしましょう。腹部は腹巻きなどを着用して冷やさない工夫をすることが大切です。身体を締め付けるガードルなども血流が悪くなり子宮の動きを鈍らせる要因になります。夏も冬も肌の露出は控えて身体冷えないように心掛けます。ヒールは、転倒する危険性があるので控えましょう。身体を締め付けるファッションは、妊娠中はおススメできません。 血流が悪くならないように普段から注意することが大切です。身体もむくみやすいのでマッサージをしたり、お風呂にゆっくりと浸かったり血流の滞りを改善する必要があります。
食生活
お刺身などは、水銀が含まれているので控えたほうが無難です。特にマグロ、金目鯛などは水銀が含まれているので食べないほうがいい魚です。 妊娠中の葉酸が奨励されているのは御存知かもしれませんけど、食材であればほうれん草が多く含まれています。他には、ブロッコリーなどの緑色野菜に多く含まれています。
便秘
妊娠中は、全般的に便秘に悩まされる人が多いでしょう。水溶性の食物繊維、乳酸菌などを日常の食生活に積極的に摂り入れるようにしましょう。
貧血
妊娠中は、血液が薄まり貧血になりやすくなります。 食事から摂ることが望ましいですが、不足しがちなら病院で鉄剤などを処方して貰うのも方法です。
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