ダイエット時の無理のない目標設定の基本と効果的で見やすい記録の仕方。目標や記録が楽しいフリーツールも少し調べてみました
ダイエットの目標設定
「さあダイエットをしよう！」そう決めた瞬間に「１ヶ月マイナス６キロ減！」などと無理な目標設定を掲げてしまい、思い通りにいかず挫折してしまうという経験はありませんか？
ダイエットをする上で目標設定はとても大切な事。この設定を誤ってしまうとダイエットが続かない所か大幅なストレスを抱え込むことになってしまいます。
適切な目標設定の決め方
だいたい人が一ヶ月に落としても良いと言われる体重は、全体重の５％といわれています。その数字は健康的に過度なストレスを抱え込むわけでもなく痩せるのに適した数字となります。
例えば体重が６０キロの人は
60×0.05＝3
３キロが適切な減量目安という事になりますね。
急激に痩せるとその分ストレスがたまり、リバウンドが来たりと逆に悪い効果を生むことも多々あります。そんな事にならないよう、減量目安を適切に決めていきましょう。
記録する事の大切さ
ダイエットには「記録」がとても重要な意味を持っています。
常に地道な努力と孤独な戦いを強いられるダイエットにはこの記録はパートナーと同じ役割を果たします。開始時期からどのような運動をしたのか、そしてどれだけ減ったのか。そういった事をかきつらねることにより、ダイエット中の自分の頑張りを客観的に見る事ができ、大きな励みになるのです。
記録が出来るお役立ち無料アプリ
スマホで利用できる、ダイエットにお役立ちアプリをご紹介いたします！
１・シンプルダイエット（iPhone）…とにかくシンプルな記録ソフト。体重をグラフ化する事ができるので、めんどくさがり屋さんにもオススメです。
２・たべて痩せるダイエットーやすけん（iPhone・Android）…健康的に痩せるという事に重点を置いたアプリです。栄養士さんからのコメントを貰えたりと、かなり重宝します。
さいごに
ダイエットのコツは無理のない計画。それに尽きるのかもしれません。日々の生活よりも過酷な環境に身を置くのですから、身体も労ったプランを考えてあげた方が結果的に痩せるのではないでしょうか。
掲示板ミクルでもダイエットを頑張っている仲間がいます。もしかしたら同志が見つかるかもしれません。
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