ダイエットの失敗事例を知ることはこれを回避して成功する為の近道。失敗事例をまとめてみました
ダイエットは成功率は３割！？
「ダイエットをしよう」と決意した事がある女性は多いのではないでしょうか。
女性の約８割が経験をした事があるといわれるダイエットですが、その成功率は２〜３割であると言われています。残念な数字ですよね。それほど難易度が高いと言われているダイエットですが、どのような落とし穴があるのでしょう。さっそく見て行きましょう。
無理な目標体重設定をしてしまう
「一週間でマイナス３キロ！」そんな無理な目標設定はしていませんか？「来週のデートまでに１サイズ小さい服を着たい」など。若い女性に比較的多い話しですが、登山初心者の人が「明日エベレストに登る」と宣言しているようなもの。まず無理です。そしてそんな事をしてしまうと大けがをして体調を壊してしまいます。
また、人は超えられない壁を目の前にすると総じて頑張ろうとする性質がありますが、本当に超えられない壁の前では、意気消沈してしまうのが常。超えられるラインの小さな目標を短い間隔で建てることが肝心です。そして、じょじょにできている自分に自信がつき、足取りも軽やかになっていきます。そうなるともうダイエットが８割成功したと考えてもいいでしょう。
無理な食事制限からのリバウンド
最も多い原因がこちらです。昔に流行った一食置き換えダイエットですが、そんな事をしたらお腹が減るのが当たり前。いくら美味しいといっても、空腹感はどうしようもありませんし、脳はご飯やおかずが美味しいのを覚えていますから、やはり目にすると欲しくなってしまいます。
そうすると我慢する必要が出てきて、それがストレスになってしまうという訳です。そして、我慢できなくなってしまった時にドカ食いをしてしまい、大幅に太ってしまうという結果を招く事が多いようです。
どうすればいいの
ダイエットに失敗をしている人のほとんどが、無理なダイエットをしていたようです。ですので、成功するダイエットを目指すなら、無理のないダイエットを計画する必要があります。
また、一食置き換えダイエットなど、我慢を強いられるようなものは控え、比較的身体を動かすようなものでチャレンジしていきましょう。
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