便秘
54歳の主婦です。
もう、10年になりますけど、便秘の改善がなくて、病院から出た薬を止めようかと思っています。
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削除されたレス (自レス削除)
なぜ便秘を起こすのかその原因は考えないのですか?
便秘を起こす要因として1番の原因とされるのは腸の蠕動運動の低下なのです。そしてどうすれば腸の蠕動運動が促進されるのかと言えば、深部の腹筋と背面の直立起立筋の伸縮不足なんです。
必要な筋肉が衰えてしまうことで中年期以降の便秘は起こりやすくなるのです。
これらを鍛えるのは腹筋運動ではありません。体幹トレーニングなんです。
よく聞くシックスパックと呼ばれる筋肉は表面筋と言って、便秘とは関係無いので鍛える必要はありません。その下にある小さな筋肉の集合体の部分です。
そして水分と適度な油分は必ず必要なのです。便秘症の人は基本的にその部分が足りてないのも有名ですね。
便秘薬というのは薬効で無理やり腸の蠕動運動を促進させてるに過ぎませんし、根治療法でもありません。薬の成分で腸を刺激し無理やり動かしてるだけなのです。
腸が正常な蠕動運動をする体作りからだと思います。
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