痩せたい

◇◆◇プロフィール◇◆◇

歳：20才
性別：女


身長：164.5㎝
体重：57㎏
体脂肪：27%
　　　　(9/14現在)


…やばいです(T_T)

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《9/13の食事》
【朝】
ヨーグルト(95kcal)
焼き鳥塩5本
サラダ
烏龍茶
プリン

【昼】
ざるそば
鮭おにぎり
サラダ
烏龍茶
チョコ
アイス(213kcal)

【夜】
春雨カレー味(131kcal)
男爵いもコロッケ
野菜ジュース(45kcal)
烏龍茶
アイス

《運動》
立ち仕事8時間。あまり動かなかった(T_T)

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《9/14の食事》
【朝】
甘酒　緑茶
空揚げ5個
焼き鳥ﾀﾚ2本
ﾄﾏﾄ1個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(95kcal)
チーズケーキ
アイス

【昼】
ヨーグルト(70kcal)
明太ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(403kcal)
アイス
ﾁｮｺ1粒・ｸｯｷｰ2枚
緑茶

【夜】
ヨーグルト(70kcal)
オムライス(502kcal)緑茶

《運動》
ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ(210kcal消費)

…消費量少なっ(;□;)!!

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皆さんに質問です 体重が軽くてすごく細くてまな板なのとある程度筋肉があって体重はそんなに軽くないけれどバランスいい体どちらが良いですか？良くウエストが５８とか５６で身長が１７０とかって聞きますが骨格てきにあり得ないと想っています 皆さんはすごく細いってゆうかガリガリなのと体重あるようにみえないんだけれど実は体重が結構あるのにかかわらず体のバランスがいいのとどっちを選びますか

長くなって変な質問ですみませんがアンケートに協力してください

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>> 4 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ4さん、はじめまして(^-^)

アンケートの答えは、私なら後者がいいです(*^o^)ノ
バランスのいいボディーには憧れます(*^^*)

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スレありがとね 主さんに食欲をわりと抑える方法を教えます おからなどを料理に加えてみてください あと乳製品 牛乳などを飲んでからスープ 野菜 おかず 主食のじゅんに食べてみてください食べるさいに納豆もいっしょに取ってみてくださいね あとは水を一日１、５から２リットル取ってみてください 良くモデルさんがやってる方法らしいです あとお腹がすいてる時にはヨーグルトかバナナを食べるようにしてみてください そこから段々に食欲をなくして見る用に頑張ってください(*‘‐＾)-☆最初はすごく食べていたのが急に量を減らすと胃液が出やすくなっている状態なので空腹間でイライラするかも知れませんが頑張ってください

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>> 6 ﾀﾞｲｴｯﾀｰ4様！ありがとうございます(*≧▽≦*)

こんなにも沢山の情報をいただき、ありがたいです(*^^*)

今レスを拝見させていただいたので、早速明日から取り入れてみます(^o^)

本当に助かります!ありがとうございました(*^□^*)ノ

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《9/15の食事》
【朝】
ヨーグルト(70kcal)
ごぼう牛ごはん(410kcal)
納豆(89kcal)

【昼】
海老グラタン(363kcal)
野菜ジュース(45kcal)

【夜】
焼き肉(おそらく2人前以上;)
杏仁豆腐

《運動》
立ち仕事11時間
ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ10kcal消費

…夜ごはん食べすぎた↓

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《9/16の食事》
【朝】
サンドイッチ(396kcal)
肉まん
飲む苺ヨーグルト
梨3ｶｹ

【昼】
具無しおにぎり
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
手作りレモンドリンク
チョコボール8㌘
烏龍茶

【夜】
ごはん
肉魚のオードブルを少し
烏龍茶

《運動》
早朝5時～夜7時まで祭りの手伝いでかなり動いた(-_-;疲れた。

ﾀﾞｲｴｯﾀｰ4さんからの助言を明日から活かしていきたい(^o^)

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