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発芽玄米ダイエット

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ダイエット中（ 30代 ♀ ）
08/03/10 09:27(最終更新日時)

我が家は、米を旦那実家から玄米の状態でいただきます😃
それを、普通に精米したり、時に玄米のまま食べてました🍚
が、玄米は固いしおいしくない😣

でも、健康にいい👍と思ってたら、玄米を発芽させた発芽玄米が健康＆ダイエットにいいし、玄米より食べやすいと聞き👂、発芽玄米を今日より食べてみたいと思います🍚
発芽玄米には、糖の吸収を抑えたり、便秘を解消したりといろんな効能があるらしいです☺

発芽玄米の作り方はいたってシンプル💡
玄米を食べる分だけビンに入れ、人肌程度のお湯につけます🎵
冬場は2～3日置くだけ➰
水が腐ったりする場合もあるので、私は半日に１度、水をかえてます⚠
玄米から1～2mm程の芽が出てるのがわかります🌱
後は、普通に白米と同じ水加減で炊くだけです☺

レコーディングダイエットと兼ねて、できる限り毎日の食事と体重や体脂肪の変化を記録していきたいと思います📝

💬１ヶ月－１kg目標にして、目指せ49.5kg💪