注目の話題: 呆れてしまったのでしょうか…？; 自分が惨めになるバイト; 秋になったら食べたい物は？

🔥今月だけﾀﾞｲｴｯﾄ🔥

レス15　 HIT数 1954 あ+ あ-

ルナ（ 20代 ♀ XKkj1 ）
07/05/18 12:17(最終更新日時)

168ｾﾝﾁ56ｷﾛデス😢
ここ二週間ジムサボってて、体脂肪増えてきたので今日からまたジム＆食事制限始めました‼
💮決めゴト💮
（基本）
🍴食事🍴
朝☀ 玄米パン鶏肉と野菜をイッパイ（便秘解消のタメ）飲むヨーグルト＆プルーン
昼🌼（手作り弁当）玄米ご飯鶏肉と野菜サラダ
夜🌠 オルビスの🍌味のプチシェイク鶏肉と野菜スープ

🏃運動🏃
ジムに最低週2回は行く‼（ジムに行かない日はステッパーと半身浴）
朝＆夜必ずストレッチと腹筋150回
夜ヨガ
間食は寒天か豆乳を使ったモノ‼

‥‥とこんな感じでルール決めました😤明日生理が終わるのでとりあえず一週間これを守れるようにガンバります☺同じように最近ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた方一緒に励まし合いながらガンバりませんか？？