注目の話題: 俺は正しい！まともだ！; 自分は47なのに、29の私に女として終わりと言う彼; マイナンバーカードを持ってない人へ

ワイにゃんこ殿～👴

No.297　20/06/11 22:08
ワイ ( ♂ fX441b ) あ+あ-

上腕をド派手に鍛えて箸も持てぬ…
…ρ(･ω`･､)

他の部位はねー

胸(おっぱい)
プッシュアップやってからディップス

背中
ﾁｭｰﾌﾞ懸垂やってからチューブ無し懸垂
そんでフルブリッジで〆る

お腹
シットアップやってからハンギングレッグレイズ

肩
バーベルバックプレスやってからダンベルサイドレイズ

足(これが一番キツイ)
バーベルスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ

メニューの組み合わせはその日の気分によってテキトーだよ(ｏ´_｀ｏ)