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更年期障害の対処について教えてください

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気になるさん
20/04/27 11:02(最終更新日時)

検査はしていないのですが、年齢的にも恐らく更年期障害かと思います。

微熱が出たり、熱はないけど体がほてる。
特に背中から腰にかけて。
夜も寝苦しくなって目が覚めたり寝つきも悪くなります。

ホットフラッシュという症状かと思いますが、更年期障害でこういう症状が出た場合、皆さんはどのように対処していますか？
寝る時に冷えピタ貼ろうかな？とも思うのですが、体温調節が上手くいかないので逆に寒くなったりしそうでまだ試していません。

受診するのが一番良いとは思いますが、自粛期間ですし辛くて仕方ないという程ではないので、出来れば皆さんの対処方法をまず試してみたいと思いますので、何かやってる事とかあれば教えてください。
よろしくお願いします。