注目の話題: まじでムカつく店員; 家に帰るのが苦痛、ストレス。離婚したい。; 助けてください、もう無理です

☆楽しくお喋りパート10☆

No.291　17/12/27 21:53
自由人1 ( ♂ ) あ+あ-

そして女性に多い便秘だけど、これ等は決定的に食物繊維が少ない為に起きている。女性に限らず今現在の日本人は男女共食物繊維が不足しているんだよ。まずは便秘解消に食物繊維を摂取しよう。１日約３００ｇ以上の野菜を食べよう。朝昼晩と１００ｇづつ。それにワカメやヒジキや昆布等の海藻類を加えたら良いよ。野菜サラダや炒めものや野菜スープ等々に加えたら良いよ。つまり、食物繊維には水に溶けない不水溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維の２種類があり、水に溶けない不水溶性食物繊維は野菜類に多く、水に溶ける水溶性食物繊維は海藻類に多く含まれている。これを２：１の割合で食べるとその内に便秘は解消されて行く。因みに肌の調子が悪いとか化粧の乗りが悪いとかはこの便秘からきているものだからね。腸内フローラ（腸内環境）を整えるとこれ等も自然と解消されて行く。ヨーグルトを食べて善玉菌を増やして行こう！(^o^)／　　　　　　　　　　　　　　　　それにスナック等々のお菓子類はホドホドが良いよ。油や砂糖等々がもの凄く沢山含まれているからね。あれは身体に毒だから。お菓子類は和菓子の方が良いよ。洋食も控え目が良いからね。日本人の場合は外国人と違って食べた食物の消化システムが違っているそうであり、日本人には洋食は合わないらしく逆に身体に負担を掛けてしまうので良くないらしい。これ等を気を付けると便秘も解消されて行くよ。　