過敏性腸症候群の独身の方
No.9 17/04/22 02:23
患者さん5 ( ♂ )
あ+あ-
朝食を摂るのはかなりリスクが高いですね。
シリアルなどで済ませてみてはいかがでしょうか?
もちろん、牛乳はコップ一杯分ぐらいの少な目で。
あと、水をがばがば飲めば、下痢をするのは簡単です
一旦、腸内をキレイにして、善玉菌を取ってみてください。
要らないものは食べない。咀嚼をよくする。
咀嚼をよくすれば、大食漢にはなりません。
普段からガムを食べることを習慣にすれば、
食事の際の咀嚼も、あごが疲れることなく咀嚼できますよ。
それは、私が最近、実践していることです。
咀嚼をよくすれば、食のありがたみもわかってきます。
私は先日まで、流し込むように食事してましたが、
ガムを噛むようになって、それがなくなりました。
食事量も一割は減らせました。
食事量が減れば、それだけで便による不安のリスクが少なくなりますね。
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