注目の話題: ディズニーの写真見せたら; ピアノが弾けるは天才; コンビニ店員、怖い

お話ししましょう♪( ´▽｀)２１♡♡♡

No.33　13/07/03 11:51
クロス ( ♀ 2PJs1 ) あ+あ-

よっちさん(●´∀`●)❤

お疲れ様です✨✨✨

聞きますか…❓((ﾟДﾟll))
（コワイのかよ）

満レスなっちゃうかもしんねすよっ…❓((ﾟДﾟll))
（クドいんだな）

いやでもﾏｼﾞで５キロおとすってよっちさん😭👏✨✨ すっごい努力ですよね‼⤴⤴⤴

今面白くなって来てないですか❓ 体重計のるの(´▽`)✨✨

チャンスです(￣･･￣)‼‼‼✨

おいら１月から半年かけて１２キロ減量しました☝

後半はもう楽しくなって来ちゃって(笑)空腹も苦じゃないくらい… むしろ『オレ頑張ってんな～✨』と陶酔できました☝（あぶない⚠ﾋﾞｮｰｷ）

ただよっちさんお仕事されてるし摂取カロリーを急に減らしたらいろいろ支障ありますよね😭😭😭💦💦

あたしはほんと短期間で結果見えないとやな人なんで💦 食事制限もストレッチ・筋トレもガッツリ行きます😤‼
お金は、いっさいかけません‼

ついて来れるかっ⁉⁉⁉

Σ(￣□￣; あすんません💦💦
興奮しました💦💦

おまえ何になりたいんだよ

って感じの下半身シェイプ術をひとつ…

仰向けに寝て膝を立て背中をつけた状態で腰をユックリあげる。
（足の間はこぶし１コ分くらい空けておく。）

腰が上がりきったら（上げ過ぎず、頭からお腹・膝と一直線の状態）内ももと内ももお尻のホッペとホッペをくっつける感覚でギューっと両方の足をくっつけながら１５秒キープ。

２セット１日２回。

(￣▽￣)言ってるおまえが誰だよ… ってぐらい熱く語ってしまいましたが💦💦 下半身の筋肉って身体の筋肉のほとんどだそうでカロリー消費もいいらしいですよ☝💕よっちさん💕

それと基本‼ 眠る前４時間は絶対カロリーのある物は胃袋に入れない‼‼‼

Σ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
また興奮して来た💦💦

尺ねーし(´Д`；)💧

どんだけおたくだよ…

では去ります✨よっちさん✨

（今さら爽やかかもし出しても遅いか(・∀・)……）