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貧血について

No.2　13/02/28 18:07
ｴｸﾚｱ大好き ( nsm4c ) あ+あ-

食前食後30分のｺｰﾋｰ、紅茶、緑茶は避ける
ﾀﾝﾆﾝが鉄分の吸収を妨げます
食前食中食後は麦茶やほうじ茶、お水など、ﾀﾝﾆﾝの含まれない飲み物を

植物性の鉄分よりも、動物性の鉄分
レバー、赤身の肉や刺身が良いですよ
あと、鉄分入りのシリアル、ウェハース、ヨーグルトドリンクをとると、一日の摂取量を簡単に補えます

後は三食バランスの良い食事をきちんととる

それを心掛けるだけで、軽い貧血なら改善しますよ

私も2年連続で健診で貧血と言われ、改善しました

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