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睡眠不足で悩んでます…

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大学生（ 10代 ♂ ）
11/04/28 08:10(最終更新日時)

こんばんは🙇
自分は今年の春大学生になったものです。

大学の学費や定期代、携帯代など自分で払わなきゃいけないため深夜アルバイトをしています。
しかしアルバイトは22時～深夜2時までで帰ってきて風呂入ったりで寝る時間は深夜3時くらいです。
それから朝大学があり朝6時起床で大学に行って帰ってくるのは遅い時で20時くらいで20時からは夕飯作ったり家事などやり、そしてまた22時からアルバイト…。
睡眠時間が約３時間しかなく寝不足です💧

そこで聞きたいことが二つあるんですが。
１、睡眠時間足りてないせいもあってアルバイト中すごく眠いです。眠くて頭が働きません。アルバイト４時間の間なにか眠気取る方法はありませんか？（ちなみにカフェイン摂取や眠気が覚めるツボ、バイト中自分をつねったり、刺激の強い目薬などやりましたがあまり効果得られずでした）
２、１日３時間しか寝れないんですが、短時間睡眠でも長時間寝たみたいにスッキリ起きられる方法はありませんか？