注目の話題: 家に帰るのが苦痛、ストレス。離婚したい。; まじでムカつく店員; 馬鹿な子に「馬鹿」と言われたくない

私の記録ノート📖✏②

No.352　09/09/01 23:14
匿名(匿) ( MKpj1 ) あ+あ-

🐢～

昨日の受診で、スキーマ(基本的・絶対的信念)と言うものを見付けました。

1) 何もやらない自分は許されない。
2) 常に自分は役に立っていなければいけない。
3) 自分は社会に適応出来ない人間だ。

これらのスキーマが私の思考や気分を支配しているらしいんです。

認知療法をしていって、まだあるスキーマに気付いて行って、いつか適応的思考が、無理なく出来るようになりたいです。