産後うつで情緒不安定な時の対策まとめ

不安定な産後うつの対策とは

産後うつは不安定になりがち。好きでマイナス思考になっている訳ではないのに、ふと気づくと悲観的になっている私がいる…なんて事、ありませんか？

そういう時は「自分がしたい事をする」事が一番。とはいえ、産後うつになっている時は「したい事って何だろう」と思い悩んでしまうのが常というもの。それでは一体どのようにしたらいいのでしょうか。簡単なだだ一つの方法をまとめました。

塗り絵をする

実は、「塗り絵」はセラピー的な効果があります。辛い時や悩みがドツボにはまってしまっている時に、ただ、色を塗るという行動に熱中してみてください。そうすると驚くほど、悩みを忘れて没頭する事ができます。「悩みを忘れた１時間」は心の休息につながり、産後うつの良い気分転換になるのでオススメですよ。

かの矢口真里さんも、あの騒動の時に一身に塗り絵をして心を落ち着けたのだとか。塗り絵は成果が目に見えてわかるので達成感を得る事ができるのでなおさら良いですよね。