夜眠れなくて遅刻が続いています。アドバイス下さい。

え？
睡眠導入剤飲むと
退職になるの？
内科でも処方されるけど？

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>> 1 以前精神病の人や
抗うつ剤などを飲んでいる人が　
大問題を起こしたそうで
それ以降入社時に通院していないこと、
これからもしない事を誓約書に書いてあります。。

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前の方も書かれてますが、睡眠導入剤は内科でも処方してくれますよ。精神科じゃないし、抗うつ剤でもないからいいのでは？
私の母親は内科で睡眠導入剤を処方してもらってました。

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簡単に睡眠導入剤をという人いるけれど、それで眠れたとして朝のだるさを考えて書き込んでる？

人によっては朝起きても1時間ぐらい頭の中が覚醒しきれない人もいること知らないの？

まあだからそんな無責任なこと書けるのか。

主さん、会社から帰宅したら兎に角何をするよりも先に入浴してください。

実は入浴には覚醒効果が高く人によってはその持続時間は3時間近くになります。なので兎に角先に風呂を済ませることを勧めます。

そして寝ようとする時間の2時間前には部屋の明かりのトーンを落とします。テレビもそれぐらいで終えて、観たいものは録画しておくかTVerで見直しましょう。

よくホットミルクは〜もありますけど虫歯対策にもカフェインを含まない暖かい麦茶を飲みながらブルーカットレンズの伊達メガネ掛けてブルーカットしたスマホ見てると眠気は来ますよ。

勿論画質調整で画面自体も暗めに設定しましょう。

それだけで案外変わると思いますよ。

あとこれだけは人によってなんですが、早い時間での自慰行為も人によってはアリだと思います。

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効果のありそうなものは全て試したと言われてしまうと、残されてるのは禁止されている病院へ行くか、薬を飲むかしかないのでは…？？
誓約書書いたとの事ですが、それって労基的にどうなんでしょうか。
社員規則がそもそも労基的にアウトなら、守る必要ないような。

私が眠れなかった時の対処法は、ありがちですが、運動で身体を疲れさせること、好きな入浴剤でゆっくりお風呂に浸かることですね。
寝る前はスマホより読書してます。

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