マジで頑張る気のある人！

主です。１５６cm体重４７Kgです！あと５Kg痩せます！本気の方、指摘、アドバイスしながら目標体重に達成しましょう💪あと、有効なダイエット情報の交換もしましょうね👍
マジだから💪

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主さんこんにちは😺ユキナと言います。仲間に入れて下さい🙇
身長158㎝体重58㎝体脂肪率28％の肥満体型です。今まで軽い気持ちで減っては増えの繰り返しでした。だから本気で取り組みたいんです。１日１回はその日の報告に来たいと思ってます。よろしくお願いします。

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>> 2 ユキナさんこんにちは😃こちらこそ宜しくです😃私は１５６cm体重４８㎏で目標は体重を４４㎏に、そして年齢とお酒によってぶよぶよたるんだウエストを１５㎝引き締める事です🔥
私も毎日報告しますね😃

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昨日は忙しくて食べる暇なし😁
今から１時間半、半身浴で水分ガッツリしぼってむくみとります🔥でも家のお風呂はしぼっても１㎏が限界なんだよなぁ😫

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主さんこんにちは。昨日は遅くまで外食で💦しかもストレスのドカ食い😭体重計にも乗ってなくて⤵今夜は覚悟を決めて計ります。やってしまった自分から目をそらさず😔
私の最終目標は50㎏です。

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>> 5 ドカ食いしちゃったー⁉😲ダメだよー😫
でも食べた分が脂肪に変わるまで一週間～１０日かかると言うのですぐ対応しよー🔥
私もドカ飲みはよくするので常に半身浴だけは欠かせないけど😥
今日も今から半身浴で絞ります🔥
体重は増えず、しかし減らず😫
明日からちょっと貧乏ダイエットに挑戦します🔥

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こんばんは😢
58.8㎏でした⤵自業自得ですね。気持ち新たに出直します。生活見直して行こうって思います。
朝➡普通の食事
昼➡少なめ低カロリー
夜➡ダイエット食品
９時以降は食べない❌
12時までには寝る💤
これ守って行きます💪
私も半身浴したいんですけど、主さんはどんな風にやってますか❓教えて下さい🙇

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>> 7 半身浴する時はまず風呂場の換気扇を止めてしゃわーでお湯を浴槽にためると風呂場全体がサウナ化するのでお勧めですよ👍
後は漫画よんでます。づっとつかりっぱなしだと辛いからしんどくなったら湯船から出て、汗が引いてきたらまた入って🔥
私も明日から食生活見直します😤
来週一週間で１㎏減してリバウンドしないようにキープ！２月の目標は２㎏減を目指すぞー💪🔥

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こんにちは😃
昨日は58.2㎏でしたよ✌でも夜に🍫食べてしまったのでまだまだ自分に甘いなと😣
昨日は腹筋と背筋の筋トレ取り入れてみました😉食事制限ばかりは辛いので、これからも続けて行きます💪

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>> 9 ユキナさんこんにちは😃体重減りましたね✨私は47.5からなかなか動かず、壁を感じています😩顔のムクミが取れた以外は相変わらずです💧
今週は絶対１㎏減を達成するために今日からしばらく炭水化物は一日お昼の🍙一個にします🔥🔥🔥

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私も仲間に入れて✌✌

• << 13 明日香さんよろしくー😃 脱中年太り🔥を目指すｋａｚｚです😁

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こんばんは🌠
今、お風呂からでてきて計ったら57.8㎏でした✌なんとか順調です。私の今週の目標は57㎏切ることです💪頑張ります👊
明日香さんこれから一緒に頑張りましょう😉

• << 14 ユキナさん順調ですね😃私もなんとか今日計ったら47でした👍 今週ここからの増加を防ぎながら三段腹に腹筋で攻撃かけます🔥🔥

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>> 11 私も仲間に入れて✌✌ 明日香さんよろしくー😃
脱中年太り🔥を目指すｋａｚｚです😁

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>> 12 こんばんは🌠 今、お風呂からでてきて計ったら57.8㎏でした✌なんとか順調です。私の今週の目標は57㎏切ることです💪頑張ります👊 明日香さん… ユキナさん順調ですね😃私もなんとか今日計ったら47でした👍
今週ここからの増加を防ぎながら三段腹に腹筋で攻撃かけます🔥🔥

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こんにちは!!仲間にいれてください‼
168cmの57㎏です😭
最近5㎏も太ってしまいました…めざせ50㎏‼ということでダイエット始めました😃腹筋100背筋スクワットお菓子禁止8時以降何も食べないをしてるんですがなかなか減りません😠このメニューで続けていっても良いと思いますか⁉
長文すいません😥

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>> 15 こんばんは😃
凄い筋トレメニューですね😲食事制限もしているしＯＫだと思いますよ👍
ついでに半身浴もお勧めですよ😃
代謝良くなりますし🔥

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こんにちは☺
通行人さんよろしくお願いしま～す🎵

昨日は夜少しお菓子食べてしまった＆筋トレ出来なかったこともあって57.6㎏でした。
今日から２月ですね😃私の今月の目標は 55㎏切ることです💪できれば縄跳びも取り入れてみたいなぁと思ってます。

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こんばんは‼縄跳び良いですね😃✨私もやってみようかな☆腹筋毎日50回から150回にしてみました‼あと、夜8時じゃなくて6時以降何も食べないようにしました‼本格的にダイエットしていきます✌

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こんにちは😃
通行人さん、よかったらなんて呼べばいいか教えて下さい🙇
私は今週一杯は腹筋と背筋50回ずつです。来週からは60回にしようと思ってます。食事日記もつけようかなぁ

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こんばんは😃
ダイエット頑張ってますか❓
やっと46.7ですー🙌
今日は買い物がてら遠回りして１時間程歩きました😁
腹筋はやり方が悪いのか胃の辺りの上腹部が筋肉痛に💧💧
皆さん腹筋はどんな感じでしてますか❓

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こんばんは!!えっと名前はアキです😃さっきお菓子食べちゃいました😠💦一回食べだすと止まらなくて💧なので夕飯はご飯抜きにしました!!
私の場合腹筋した後にお腹を伸ばすようなストレッチをしっかりしています!!そうすると筋肉痛になりにくくなりますよ🎵

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>> 21 アキさんこんばんは🌠ストレッチやってみます😃
今日の体重46.7でした。従業員に「ちょっと顔すっきりした❓」と言われてウレシー🙌
明日は昼からサウナに行って、夜は呑まずに腹筋して寝ます✨

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主さん、アキさんこんばんは⭐
半身浴やってみました。30分だけなんですけど汗がでるでる💦時間ある時見つけてまたやりたいです🛀
主さんよかったですねぇ😊羨ましいです。私はまだまだ二重あご😢急に減量はできませんが地道に頑張ります💪
昨日は57.4㎏でした💮

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ユキナさんアキさんこんにちわ😃
ダイエット頑張ってますか❓
今日の体重46.5㎏👍
日曜日のサウナが効いたみたいです🔥
今週体重はは46㎏を目標に🔥
ウエスト絞りに専念します🔥

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主さん、アキさんこんにちは☀
ちょっとサボってしまいました😔おかげで、今までの努力を流してしまいました⤵
でも昨日は食事を抑えて57.6㎏でした。今夜は筋トレします💪

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こんにちは😃
昨日体重計ったら57.0㎏でした✌今日は久しぶりの56㎏って言う数字が見れるかもです💕でも油断しないで頑張ります💪

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>> 26 ユキナさんこんばんは😃ダイエット進んでますね👍
私も今週46㎏を切るのが目標です🔥
米粒のない生活にも段々なれてきましたよー😁野菜を大量に取るためかお腹の調子も絶好調です👍

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主さんこんばんは🌠
昨日の夜体重計ったら56.6㎏でした🙌💕週末は57㎏代に戻らないように頑張ります💪

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主さん、ユキナさんこんばんは☺最近サボり気味でした⤵でも体重ゎ55.8㎏と久々の55㎏台✨ピーク時ょりやっと3㎏減りました‼

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>> 29 突然すいません。皆さん凄い頑張りやさんなのでえらいからいいか?とも思ったんですがちょっともったいないかなぁと思いコメントさせて下さい(ただ体重を減らしたいわけではなく体脂肪も気になさっていて筋トレされているので)食事を良質なタンパク質を取り入れる(プロテインを飲む)などしてせっかく大きくした筋肉を保つように、と筋トレは週２日程度にして一回をしっかりやる。引き締まった脂肪の少ない身体は体重が案外あっても均整がとれてて美しいと思います。「見た目」が大事ですよね～

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ユキナさんアキさんこんばんは🌠
ダイエット進んでますね👍
私はそろそろ生理前なので食欲とむくみに戦うのが必死です😫
負けないしー🔥
通行人さんこんばんは🌠筋肉は脂肪を燃すバーナーですから欲しいですね！筋トレもしますよー🔥ただ何とか痩せたい私はボクサータイプの鍛え方を選んでます🔥ウエイトと見た目の筋肉ね☝
腹周りすごいんだもん😃

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こんばんは☆ 私も仲間にいれてくだｻｲ。よろしくお願いしﾏｽ。 ちなみに現在身長163㎝体重53㎏ﾃﾞｽ。6㎏減量したいと思いﾏｽ！

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>> 32 マユコさんこんにちわ😃主のｋａｚｚです。よろしくです😊

明日から連休で何かと美味しい誘惑がありますがっ😫多分サウナに引き籠もってるかも💧生理前の食欲で47.5になってました💧
皆さんは生理前やっぱり食欲出たりしますか❓
取りあえず、今から半身浴でむくみ取って、0.5㎏絞って、腹筋50回頑張ります💪

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>> 33 主さんこんにちは!只今リセットダイエット実行中です。後でですがスロートレーニングの腹筋をします。昨日追い込めなかったので…。我が家は旦那祝日関係ない仕事なので連休じゃありませんが今日明日の休みの誘惑に負けません!ではまた♪

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こんばんわぁ☆ 主さんﾚｽありがとうございます！ 私は、生理の時期に食欲がでるということは、ないですね… というより最近生理そのものがないです(汗 完璧に生理不順です。 話は変わりますが、私は、和食ﾀﾞｲｴｯﾄしています。つらいですがお菓子を食べないことにしました。ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ！ 長文でｽﾐﾏｾﾝ！

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こんばんは🌠
仲間沢山増えて嬉しいですね。またやる気でます😤
昨日は56.8㎏でした。セーフ😱
お菓子気をつけないと57㎏に戻っちゃう⤵気合い入れて頑張ります👊

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こんばんわ… みなさん頑張っているのに、私は今日0.2㎏太ってしまいました。悲しいです。自分の意志の弱さが情けないです。 でも！明日は、走りこんで今日の分を落とします！！

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ユキナさんアキさんマユコさんこんばんは😃
連休一日目、部屋の電機の傘の埃のを２年ぶりに掃除しました💧

今日も米粒なし😁
最近葛きりと椎茸が具の湯豆腐にハマッてます😃
得に葛きりのツルツル感にハマッてます💕

マユコさん、増えた体重が脂肪に変わるまでには１週間～１０日かかると言うので即対処すればＯＫです👍

私の今日の体重は47.5💧
停滞してる～😫

今から半身浴します🔥

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こんにちは😃
週末に油断しました‼お菓子の誘惑に負けてしまい😢食べ出すと反動で⤵
昨日は57.0㎏でした。今日は絶対－0.2㎏以上にします😤

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みなさんに報告しまぁす😢
昨日計ったら58.6㎏でした⤵食べだしたら止められず…見事なリバウンドですよね😨脂肪に変わる前に今週中にもう一度56㎏代目指します。自分甘えがありました⤵今日から出直します💪
みなさん何かアドバイスあったらお願いします。

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>> 40 ユキナさんこんにちわ😃
食べ過ぎちゃったの⁉😲外食で❓家で❓

一度食べたら止まらないと言う事は、空腹感を満す為って言うより食欲を満す為に食べてるのかなぁ❓

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こんばんは😃みなさん頑張ってますね🎵私は今、食欲がなくて食生活がかなり偏っています😢そのおかげで体重は減るんですが…やっぱり体に悪いですよね？

• << 44 アキさんこんにちわ😃体調不良ですか❓ 食欲無い時でも栄養は取った方がいいですよ。もろに肌にくる恐れが😫 私も食欲無い時(二日酔い💧)は野菜スープとサプリメントで栄養を補うようにしてます。得にタバコを吸うのでビタミンＣは手放せません😁 自分に合ったサプリメントを選ぶのも楽しいですよ😊

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⭐こんばんは⭐
多分食欲満たすために食べてる感じです。家にある夕飯の残りからお菓子まで食べ尽くす勢いで😨
でも今日はガマンして置き換え食でこらえました。56.8㎏でした。波有りすぎですね😥

• << 45 ユキナさんこんにちわ😃 食欲押さえるのって難しいですよね😫 空腹押さえるのはキャベツの千切りでも食べておけばいいんですが💧 私の場合は食欲押さえる時はその瞬間一番食べたい物を一つだけ食べるようにしてます。だいたい甘い物に走るのでハーゲンダッツ。後はハミガキして食欲押さえるか、お風呂入るか、布団にもぐって寝る💤😁 家にハーゲンダッツをストックすると全部食べてしまうので、いちいち３００円だけ握り締めて(余計な物を買わないように)買いに行くようにしてます😊 今日の私の体重は46.5🔥今から半身浴します🔥

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>> 42 こんばんは😃みなさん頑張ってますね🎵私は今、食欲がなくて食生活がかなり偏っています😢そのおかげで体重は減るんですが…やっぱり体に悪いですよね… アキさんこんにちわ😃体調不良ですか❓
食欲無い時でも栄養は取った方がいいですよ。もろに肌にくる恐れが😫
私も食欲無い時(二日酔い💧)は野菜スープとサプリメントで栄養を補うようにしてます。得にタバコを吸うのでビタミンＣは手放せません😁
自分に合ったサプリメントを選ぶのも楽しいですよ😊

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>> 43 ⭐こんばんは⭐ 多分食欲満たすために食べてる感じです。家にある夕飯の残りからお菓子まで食べ尽くす勢いで😨 でも今日はガマンして置き換え食でこ… ユキナさんこんにちわ😃
食欲押さえるのって難しいですよね😫
空腹押さえるのはキャベツの千切りでも食べておけばいいんですが💧
私の場合は食欲押さえる時はその瞬間一番食べたい物を一つだけ食べるようにしてます。だいたい甘い物に走るのでハーゲンダッツ。後はハミガキして食欲押さえるか、お風呂入るか、布団にもぐって寝る💤😁
家にハーゲンダッツをストックすると全部食べてしまうので、いちいち３００円だけ握り締めて(余計な物を買わないように)買いに行くようにしてます😊

今日の私の体重は46.5🔥今から半身浴します🔥

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こんばんわ☆ いろいろ食欲を抑える工夫があるんですね 私は最近食べ過ぎにおちいるということは、なくなりました この調子でｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ！！

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こんにちは😃
食欲の押さえ方参考にしてみます😊私はチョコレート🍫大好きなのでこれで頑張ってみます💪
昨日は56.6㎏でした🙌

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こんばんは⭐
最近ストレスで食欲押さえきれません😿リバウンドしまくりです。今回だけゆるして下さい🙇
明日から出直します。こんな甘えはもうしないので。今度こそ自分に厳しく行きます😤
主さん❗アキさん❗こんな私に厳しくこれからもお付き合い願います。
今から半身浴行ってきます😉

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こんにちは😃

ユキナさんかなり苦戦してますね。ダイエットにストレスは付き者ですもんね😫
私も46.5からなかなか動かず苦戦してます😫しかも今日は身内で集まってすき焼き大会💧😂😂超ーカロリー高っ‼
マユコさんは最近食欲に走る事が無くなったと言う事ですが、何かきっかけがあったのでしょうか❓是非教えて頂きたーい‼

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こんにちは☺
日曜日に体重計にのってみたら57.2㎏でした🎊でも昨日の夜は外食で🍖⤵しかも計っていないので増えてるかも😱
今夜は勇気を出して計ります。減ってますように🙏

また夜きますねぇ🎵

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