朝ごはんのメニュー教えて！

玄米フレークに牛乳かけたのとバナナ１本。

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>> 1 ありがとうございます！
お腹空きませんか？

• << 13 朝は食べなくても、昼まではそんなにお腹減りません。 でも、菓子パン１つくらいは食べて行きますけどね。 途中でお腹減っても、仕事中は我慢出来るので、朝は軽めが多いです。

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夕飯の後は運動をしてカロリー
消費するしかない！

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パンはカロリーの割りにお腹空くからご飯に変えればいいですよ

卵ご飯にシラスや納豆とか足せば、ボリューム出てカルシウムやイソフラボンも摂れます
一人分の煮物やサラダや焼き魚も売ってるし、味噌汁はインスタントで5分あれば店並みの和食セットができますよ

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白飯味噌汁シャケ、たくわん乳牛

• << 8 ありがとうございます！ 焼き鮭王道ですね 美味しそう 焼く時間を作るか

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牛乳250ﾐﾘ
ミロ大さじ1～2
トースト1枚

あればバナナも食べる

• << 9 ありがとうございます！ あ、なんか似てますね ミロはいれないけど お腹空きませんか？

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前日の夜ご飯の残り物とご飯と味噌汁
おかずが足りなさそうだったら、オムレツ作ったりします。

残り物がなかったら、納豆やとろろとウィンナーだったり卵で作った何か。

• << 10 ありがとうございます！ 夜ご飯の残りを食べてる人多いですよね そうかぁ 残せばいいんだ ついつい食べちゃうのを翌朝に回せばいいんですよね

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>> 5 白飯味噌汁シャケ、たくわん乳牛 ありがとうございます！
焼き鮭王道ですね
美味しそう

焼く時間を作るか

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>> 6 牛乳250ﾐﾘ ミロ大さじ1～2 トースト1枚 あればバナナも食べる ありがとうございます！

あ、なんか似てますね
ミロはいれないけど

お腹空きませんか？

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>> 7 前日の夜ご飯の残り物とご飯と味噌汁 おかずが足りなさそうだったら、オムレツ作ったりします。 残り物がなかったら、納豆やとろろとウィン… ありがとうございます！

夜ご飯の残りを食べてる人多いですよね
そうかぁ
残せばいいんだ
ついつい食べちゃうのを翌朝に回せばいいんですよね

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朝は前の日残りの味噌汁と納豆、卵かけご飯、缶詰め、果物、ヨーグルトをよく食べます

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>> 11 ありがとうございます！

納豆は大好きです！
夜に食べることが多いので
朝には…どうしよう？
味噌汁も欲しくなりますね

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>> 2 ありがとうございます！ お腹空きませんか？ 朝は食べなくても、昼まではそんなにお腹減りません。

でも、菓子パン１つくらいは食べて行きますけどね。

途中でお腹減っても、仕事中は我慢出来るので、朝は軽めが多いです。

• << 20 ありがとうございます！ そうですね。 昼まではなんとか…。 夜のドカ食いをやめなければ。

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今日はトースト、マカロニサラダ、バナナヨーグルト、卵スープでした！幼稚園が春休み中なのでのんびり食べてます。

• << 21 ありがとうございます！ 可愛いママさんメニューですね。 サラダにスープ 優雅な朝食ですね。 可愛い！

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年末から３キロ太ったので、ただいまダイエット中です♪
グラノーラ＋ヨーグルトは必ず食べます！

• << 22 ありがとうございます！ グラノーラ くせになりますね。 バランスもいいし、 また買ってみようかな。

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ごはん味噌汁目玉焼きはくさいつけもの、弁当のおかずののこり、なめたけ、鮭フレーク、ふりかけ

• << 23 ありがとうございます！ かなり私好みです。 白菜漬け物大好きです。 目玉焼きと鮭だなんて 超豪華ですね。

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ご飯の上に鰹節としらす
漬け物とインスタント味噌汁

• << 24 ありがとうございます！ しらすは今日やりました。 鰹節も、スピーディーな味方ですね。

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納豆
ご飯

• << 25 ありがとうございます！ そうこれさえあれば！ の好物です。 納豆は夜食べてますが 朝の人も結構いますね。

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>> 13 朝は食べなくても、昼まではそんなにお腹減りません。 でも、菓子パン１つくらいは食べて行きますけどね。 途中でお腹減っても、仕事中は我慢出… ありがとうございます！

そうですね。
昼まではなんとか…。
夜のドカ食いをやめなければ。

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>> 14 今日はトースト、マカロニサラダ、バナナヨーグルト、卵スープでした！幼稚園が春休み中なのでのんびり食べてます。 ありがとうございます！

可愛いママさんメニューですね。
サラダにスープ
優雅な朝食ですね。
可愛い！

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>> 15 年末から３キロ太ったので、ただいまダイエット中です♪ グラノーラ＋ヨーグルトは必ず食べます！ ありがとうございます！

グラノーラ
くせになりますね。
バランスもいいし、
また買ってみようかな。

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>> 16 ごはん味噌汁目玉焼きはくさいつけもの、弁当のおかずののこり、なめたけ、鮭フレーク、ふりかけ ありがとうございます！

かなり私好みです。
白菜漬け物大好きです。
目玉焼きと鮭だなんて
超豪華ですね。

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>> 17 ご飯の上に鰹節としらす 漬け物とインスタント味噌汁 ありがとうございます！

しらすは今日やりました。
鰹節も、スピーディーな味方ですね。

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>> 19 納豆 ご飯 ありがとうございます！

そうこれさえあれば！
の好物です。
納豆は夜食べてますが
朝の人も結構いますね。

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食パン半分
ゆで卵1個
生野菜（キャベツ・トマト）
コーンスープ
刻んだリンゴ入りヨーグルト
ホットコーヒー

• << 28 ありがとうございます！ 高原のホテルの朝ごはんみたいです コーンスープ 本格的なのが飲みたいなぁ

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昼に、ツナサラダでも足してみたら？

栄養素ないから。

• << 29 …ですね 27さんも 良かったら朝何を食べてるか教えてください。

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>> 26 食パン半分 ゆで卵1個 生野菜（キャベツ・トマト） コーンスープ 刻んだリンゴ入りヨーグルト ホットコーヒー ありがとうございます！

高原のホテルの朝ごはんみたいです
コーンスープ
本格的なのが飲みたいなぁ

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>> 27 昼に、ツナサラダでも足してみたら？ 栄養素ないから。 …ですね


27さんも
良かったら朝何を食べてるか教えてください。

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18です

私のはコメントなしですね。

寂しいです。

削除します。

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果物は消化にいいです。体にはいいと思います、私も毎日食べます。よく2時間位で排泄してます。トロピカルフルーツなどはすぐエネルギーに変わり、胃腸負担も軽く、血糖値上げ水分も多いから満腹感を得やすく、運動選手が運動前にお勧めしてました。
お昼をガッツリ好きな物食べれば夜食べ過ぎるのに効果あるかも。焼き肉でもカツ丼でもお好きに。
麺類は太めの冷凍うどんの方が消化に時間がかかります、レンジでチンでいいです。生卵や温泉卵よりは完熟卵が消化に時間がかかります。
ご飯はパンよりは腹持ちしますが、緩いご飯やお粥は消化が早いです。麦飯美味い、レトルト安く売ってます。

今朝。夕べ残した寿司でお茶漬け。シャリは味がついてるので、お茶漬け海苔は不要、塩分過多もね。カロリーはそんなに高くないかも。

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>> 32 ありがとうございます！
朝にお茶漬けですか
良いですね〜のど越しよく

果物も欠かせませんよね

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