照明が原因の視力低下に関する知識と対策

照明による視力の低下

照明の明るさ

関節照明は目的や器具によって、手段は変わってきます。このうち天井などに反射させて全面を照らす方式の照明については影になる部分が少なく、強力な光源を直接みることが少ないために、かえって目に良いといっても過言ではないでしょう。

• 視力低下で悩んでます

目の疲れ

目が疲れる＝視力の低下を招くということがありますから、作業を行う際には充分な光量の確保をした方が良いです。日本人の目はもともと明るさに強く暗さに弱いというのが特徴です。なので、作業を行う際にはある程度の明るさがないと目が疲れてしまうことになります。目の疲れを癒すことは、視力低下の予防にもなるのです。

視力の低下を招く習慣

視力低下の悪習慣

仕事でも家でもＰＣやスマホを見る時間が長く、年々視力が低下している気がすると、近視に悩む方はとても多くなってきていることが現状です。近視の主な原因は遺伝だといわれていますが、日々の生活習慣も関係しています。視力は毎日変化するもので、目が疲れると視力が落ちてしまいます。

視力低下を招くＮＧ習慣

暗い場所での読書や近い距離でもの視ること、合わないメガネやコンタクトを使用すること、長時間のＰＣ、スマホの操作などがあげられます。目をリラックスさせるために意識することも重要ですが、睡眠をしっかりとること、1時間のＰＣ作業のあとは15分、目を休めること、近くのものを集中してみた後は、遠くを見ることなど、自分で努力する必要があります。

目と身体の関係

疲労感を感じるとき

たいして働いていなくとも、肩が凝ってしかたがない、という方はいると思います。肩がこるときに見逃してしまいがちなのが目の疲れです。目の疲れは、実は脳の疲れで、物を見ているときは、目ではなく脳で見ています。

近視や乱視、遠視、老眼、目の使い過ぎなどは、脳に負担をかけてしまいます。脳が疲れていると、中枢神経に影響がでて、肩こりや首筋のはり、イライラや不安などの全身症状がでてきます。そういった場合には、すぐに病院にかかることをおすすめします。

食事から疲労を回復させる

目の疲れをとることは、とても大事ですが、それと同じくらいに身体の疲れを癒すことも重要です。食事をとるときに、疲れを癒す作用をもたらす食材を食べることで、簡単に目と身体の両方の疲れを癒すことができます。例えば、レモンや、ブルーベリーといった、クエン酸やアントシアニンを含む食材が好ましいです。

照明などの道具は使い方次第で、目が疲れたりするので、身体に負担のかかりにくい方法で利用し、そういった仕事の合間には、目などをマッサージすることも重要です。そして、疲労回復は、食事でも補うことができます。