不眠症で苦労してます

マラソンすれば疲れて勝手に寝る。
最初は身体が疲れているのに、頭が冴えてきついけど、
それを超えたらいよいよ身体が耐えきれなくなって寝る。
薬が効かないなら、身体疲れさせるしかないよ。

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>> 1 効かない薬を飲んでもあれですが、減薬～何も飲まないとなれば、本当に一晩中起きています。運動は定期的にしています、ウォーキングや自転車。

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辛い状況ですね
眠れない時間何かされていますか？

• << 5 眼をつぶってそのまま布団にいます。

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主さん、眠剤は何時ごろ飲んでる？

遅くとも夜の８時までには飲まないとダメだよ。

• << 6 夜の8時半から9時半

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>> 3 辛い状況ですね 眠れない時間何かされていますか？ 眼をつぶってそのまま布団にいます。

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>> 4 主さん、眠剤は何時ごろ飲んでる？ 遅くとも夜の８時までには飲まないとダメだよ。 夜の8時半から9時半

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>> 6 ９時半は遅いよ。今日から８時！

自分も夜１０時以降に飲むことが多かったけど、
先生の指示で８時までに飲むようにしたら良いように作用したよ。

それ、早く言ってくれ～って内心思ったわ。

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>> 7 ありがとうございます。
ルネスタ3mgの眠剤とレンドルミン0,25mgの眠剤を飲んでいますが、８時だと早すぎました。
だから８時にはソファーに寝そべり、時間が来たら飲んでましたが、家族に早すぎると怒られますね。

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>> 8 ８時に飲むと、９時頃に眠気が来ませんか？

その前に、風呂入って布団入れば後はぐっすりですよ。

家族の理解を得るしかないと思います。

私は今から薬を飲みます。

１２時前には寝ます。

朝は７時半起きですよ。

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>> 9 ありがとうございます。お休みなさい。

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一時間ゆっくり休憩しながら歩く。

お酒は、飲まないことですね。

これで眠れると思います。

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>> 11 ありがとうございます。

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