便秘に良さそうな物
最近健康のために青汁と豆乳を毎朝飲んでます
すると、便の出が驚くほど凄くて毎日とてもスッキリしてます
ですが青汁と豆乳の金額が高くてお金が持ちそうにありません
もう少しでもいいので安くて便の出が良くなる食べ物飲み物ありませんか?
考えているのはコンニャク、きのこ類、ヨーグルトですが、ヨーグルトは高くなりそうですよね
牛乳は毎日家にあります
やはりヨーグルトかな
よく名前の知れたメーカーではなく、地元メーカーとか余り名前が知られてないようなメーカーのだと格安にありますしね。
450㌘で約80~98円くらいで
飲み物ではないけど、私はオリーブ油を毎日の様に摂り入れる様になってから酷かった便秘が解消されました。
エキストラバージンタイプで、サラダや汁物、勿論炒めや揚げ(勿体無いから揚げ焼き)に使います。
他に使う油と言ったら胡麻油で、サラダ油は一応ありますがほぼ使ってません。
サラダ油を買う思いをしたら確かに高くはなりますが、1㍑600~800円くらいの、比較的安いのを購入してます。
でも、やはり肝心なのは
日頃の食生活や生活習慣だと思いますよ。
不規則だったり、偏った食生活は勿論、ストレスも便秘の原因になりますから。
自分の便秘のタイプを知る事です。確かに腸を刺激しますが、人によって野菜や穀物が原因な人もいます、特に不溶性食物繊維。肉だけ食べてもならない人はなりません。水分は必ず必要で腸の水分不足は便秘になります、絶食で水飲みの腸内洗浄方もある位です。
その一方、食事なしは胃腸に刺激がなく、便秘の原因にもなります。私はいつも食事中、直後トイレです。
牛乳でヨーグルトは簡単にできますよ、やり方は色々ありますが、専用の菌は買う必用ありません。ただ自家製で不衛生につくると工場製より危険なのでお気をつけて。
塩分濃い漬物大量に食べたら、電解質バランスが崩れ、浮腫んで排泄が上手くいかなくなります。薄塩薄味ですね。
果物は無塩で美味しいし、野菜に比べればだけど、旬の果物は安いです。今なら林檎やみかんや柿とか。バナナはパナマ病とかいうので、国連で禁止予定だそうです。ちゃんと管理すれば日持ち月持ちします。
あとはダイエット甘味料、ただの砂糖よりは高いですが、不溶性食物繊維はお腹に負担なく便通を施し、砂糖より体にいいですよ
。
主さん、1日5回って・・・。
よほど硬い少量の便塊を摘便で苦しげにお出しですか、私みたいな難病持ちや老人によくあります。
それともギャル曽根たち位1日何百人前食べるのでしょうか。それは出さなければ大変です。ギャル曽根も低カリウム血症でしたね。会った事ない彼女の実際はわかりませんが、下痢嘔吐を繰り返す人の症状です。
5回出したいなら下剤がいいでしょ。100人前食べてないなら水下痢というか水で。
バランスよく食べていても、腸が週に一度も動かない人もいます。子供の頃そうでした。そういう体質の人はそれでよく、体に何の問題もありません。
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