いいダイエット法…

私は１００キロから４０キロ減量しました＼(≧▽≦)丿成功したのですが食べ物を制限した結果 貧血体質になり消化機能は弱くなり便秘になりがちになりました！いまは便秘は直って来てますがいいダイエット方は１２００kcalは人がいちにちに生きて行くために必要なエネルギー源ですからそれぐらいは取って炭水化物を少なくすれば痩せますが少なすぎると脂肪が燃えにくい体になり便秘がちになりやすいです！あとおからはすごく良いですよ(*‘‐＾)-☆1日3食は必ず食べるのは基本なんですが時間体は必ず一食食べたら六時たったら食べてください(*‘‐＾)-☆ようするに朝六時に食べたら昼間は１２時に夜は六時と行った感じです あと水は一日に１、５か２リットル取るようにして運動はオバーワークをし過ぎない程度にしてあとは便を沢山出せば痩せます！便からいらないものがはいしつ去れるのが７５%なので便が出なく便秘の人は例え消費カロリーを少なくしても痩せにくいからだになり便が出ないだけで一日３００kcal食べていないのにそれだけ体に吸収されます 食べ物やカロリーをあまりすくなくしすぎない用に健康的に痩せてくださいね